3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Влияет ли тяжелая атлетика на потенцию — вылечить, питание, список, фото

Содержание

Влияние бодибилдинга на потенцию

Дата обновления: 2017-11-20

Всех женщин привлекает красивое сильное мужское тело. Именно поэтому, чтобы подчеркнуть свою мужественность, многие мужчины выбирают для себя некоторые виды спорта. Часть представителей сильного пола предпочитают такой спорт, как бодибилдинг. С его помощью можно достаточно быстро достичь положительных результатов, рельефности мышц. Но, вокруг бодибилдинга давно ходят разные слухи. Так, многие утверждают, что бодибилдинг исключительно пагубно воздействует на мужскую потенцию. Именно хорошая потенция является показателем здоровья всего организма молодого человека. Поэтому в данном вопросе стоит разобраться подробней.

Влияние натурального бодибилдинга на потенцию

В данном виде спорта существует две разновидности бодибилдинга: натуральный и ненатуральный. Для начала разберемся с первым видом. Натуральный бодибилдинг подразумевает исключительно занятия на тренажерах без употребления стероидных добавок. Такие занятия спортом требуют только соблюдения правильного питания. Так, данные манипуляции приносят исключительно пользу для потенции.

Как и любой другой вид спорта, бодибилдинг повышает выносливость организма, увеличивает выработку тестостерона. Именно данный мужской гормон является главным для нормальной потенции. Преследуя цель сохранить или улучшить потенцию наилучшими упражнениями будут приседания со штангой. Именно такая активность провоцирует усиленный кровоток в органах малого таза. Ведь известно, что для полноценной эрекции очень важен активный приток крови. Поэтому бодибилдинг и потенция являются вполне приемлемыми вещами.

Занятия в тренажерном зале снижают массу тела. Именно избыточный вес служит одной из основных причин расстройств потенции. За счет этого снижается уровень вредного холестерина в крови, приводится в норму артериальное давление. Помимо этого, занятия бодибилдингом помогают избавиться от:

Положительное влияние на потенцию оказывается и за счет психологического воздействия бодибилдинга на организм мужчины. Молодой человек становится более уверенный в себе, в своих силах. Знакомства и контакты с противоположным полом ему больше не приносят дискомфорт, и не кажутся чем-то трудным и недостижимым. Но, в некоторых случаях можно наблюдать негативное воздействие натурального бодибилдинга на потенцию. Это встречается в тех случаях, когда тренировки в тренажерном зале проходят на износ, слишком изнуряющие. Организм истощается, и на интимную близости у него совсем нет сил.

Поэтому полезно все то, что в меру. Если же произошли изменения в потенции, необходимо сделать недельный перерыв между тренировками. Некоторые мужчины приписывают вред для потенции натуральному бодибилдингу, забывая о психологическом факторе. Так, нарушение потенции может произойти на основе стресса, конфликтов, чрезмерного переутомления на работе. И занятия спортом здесь не являются виновниками неудач в постели.

Ненатуральный бодибилдинг

Совсем по-другому обстоят дела с ненатуральным бодибилдингом. Такой вид спорта подразумевает параллельное употребление стероидных препаратов вместе с занятиями в тренажерном зале. Бодибилдинг и потенция в этом случае часто несовместимые вещи. Такие стероидные препараты в своем составе содержат синтетический мужской гормон тестостерон. Так, уровень данного гормона в организме мужчины резко увеличивается.

Организм начинает распознавать повышенный уровень тестостерона, и принимает решение прекратить самостоятельный его синтез. Так, со временем синтетический тестостерон начинает преобладать. Самостоятельная выработка может и вовсе прекратиться. Потом восстановить данный процесс в организме очень сложно. При отказе от стероидов, в первую очередь страдает потенция.

Атрофированная секреция гормона — верный путь к импотенции. Некоторые специалисты утверждают, что спустя определенный промежуток времени, синтез тестостерона восстанавливается. При этом нужно полностью отказаться от употребления синтетических препаратов навсегда. В случае правильно подобранного комплекса тренировок ухудшение потенции наблюдаться не будет.

Как врачи урологи, так фитнес тренеры рекомендуют отдавать предпочтение натуральному бодибилдингу, который подразумевает соблюдение белковой диеты. Именно натуральные продукты питания помогут дополнить количество тестостерона, а не заменить его на искусственный. Поэтому в рационе каждого мужчины спортсмена должны присутствовать такие продукты питания:

  • Диетические виды мяса;
  • Каши;
  • Орехи;
  • Чеснок;
  • Зеленый лук;
  • Свежие овощи и фрукты;
  • Морепродукты;
  • Мед;
  • Зелень;
  • Бананы;
  • Сметана.

Какое спортивное питание помогает улучшить потенцию

При занятиях спортом возникает необходимость в специальном питании. Дело в том, что при активных физических нагрузках возрастает потребность организма в дополнительных калориях и витаминах. Они позволяют мужчине быстрее восстанавливать силы после тренировок, поддерживать мышечную массу в нужной форме и тонусе.

Если же физкультура носит не только любительский, но и профессиональный характер, то тем более появляется необходимость в употреблении специфических добавок в ежедневном пищевом рационе. Но даже осознавая это, некоторые мужчины начинают сомневаться в том, насколько они безвредны для их здоровья.

Причиной нерешительности в основном являются слухи, которыми обрастают некоторые составляющие спортивного питания для потенции, в частности стероиды.

Обзор различных видов питания и их воздействие на мужскую силу

Для каждого вида спорта нужны не только специальные тренировки, но и добавки, которые помогут разработать и поддерживать в нужной форме определенную группу мышц.

В зависимости от цели, которую ставит себе тренирующийся, можно выделить несколько видов спортивного питания:

  • добавки, влияющие на структуру и увеличение мышц;
  • пища для улучшения выносливости;
  • премиксы для увеличения физической силы;
  • смеси, способствующие росту анаболических процессов;
  • средства для снижения веса;
  • БАДЫ для красивого рельефа мышечной массы.

Чтобы понять, насколько БАДЫ полезны или опасны для мужского здоровья, рассмотрим их составляющие.

Читать еще:  Повышение потенции у мужчин: способы, методы, средства

Протеин

Этот продукт участвует в строительстве мышечных волокон и представляет собой белок в концентрированном виде. В обычной жизни человек получает его из мясной, соевой и молочной пищи. Чтобы белковые ферменты усвоились, нужно определенное время. При спортивных нагрузках потребность организма в них вырастает в разы.

Структура протеиновых соединений такова, что они быстрее пополняют физические силы, при этом не отягощены ни жирами, ни углеводами.

Получают их специальным способом переработки определенных продуктов:

  • сыворотки;
  • яиц;
  • цельномолочных продуктов;
  • соевых;
  • гороха;
  • овса.

Среди мужчин широко распространен миф о том, что употребление протеина в качестве спортивного питания оказывает отрицательное воздействие на потенцию.

Однако это мнение полностью опровергают научные данные. Нет никаких доказательств, которые бы подтверждали бы этот факт.

Потенция может снижаться от изнурительных тренировок и малого времени на восстановление после них, неправильно подобранной нагрузки. Поэтому прежде чем заниматься активными физическими нагрузками, надо посоветоваться с врачом, а занятия проводить под руководством тренера.

Специалисты также рекомендуют быть внимательными при покупке протеиновых добавок. Во-первых, приобретать их надо только у прямых изготовителей, избегая подделок.

Во-вторых, учесть ряд противопоказаний, при которых употребление данного продукта не рекомендуется при наличии у пациента:

  • дисбактериоза, поскольку белок является питательной средой для бактерий, вызывающих его;
  • аллергических реакций – она может возникнуть и на протеин;
  • заболеваний почек и почечной системы.

В некоторых случаях врачи рекомендуют снизить пациентам с данными болезнями употребление белковых продуктов в обычном рационе, а не только в спортивном.

Стоит учитывать и то, что белок распадается в клетках печени. При избыточном количестве он может создать нагрузку, в результате которой возникает дискомфорт в этой области.

Специалисты отмечают, что любому спортсмену для предотвращения гипокальциемии и поддержания водно-солевого обмена необходимо постоянно восполнять потерю жидкости.

Особую осторожность надо проявить при употреблении соевого протеина. Несмотря на доступность, не стоит забывать, что в сое содержатся фитоэстрогены по природе схожие с женскими эстрогенами.

Мужской организм должен получать и вырабатывать мужские гормоны, а не женские. В любом случае, самый простой способ снять неприятные ощущения, которые могут возникнуть при передозировке протеиновыми добавками – уменьшить дозу либо отказаться от них на время, до восстановления баланса в организме.

Гейнеры

Эти пищевые добавки состоят из сывороточных белков высокой технологической очистки, высокомолекулярных углеводов, аминокислот, микроэлементов и витаминов.

Гейнеры предназначены для набора мышечной массы и быстрого восполнения затраченной энергии. Специалисты на основе научных исследований пришли к выводу, что они абсолютно безопасны и полезны людям с худощавым телосложением, атлетам, футболистам, борцам, баскетболистам и всем, кто занимается восточными единоборствами и силовыми видами спорта.

Рассмотрим отличия гейнера от протеина.

Протеин – чистый белок.

Гейнер – протеин, обогащенный углеводами, жирами и аминокислотами.

Никакой опасности для организма он не представляет и рекомендуется не только мужчинам, но и женщинам как БАДы в спортивном питании.

Главные принципы такие же, как и при выборе протеиновых добавок, – покупать у проверенных производителей, не допускать передозировки, внимательно изучить состав и, если есть компоненты, вызывающие аллергию, не применять данный вид гейнера.

Врачи не советуют приобретать эти премиксы людям, склонным к полноте – им лучше подойдет протеин в чистом виде.

Аминокислоты

Влияют не только на химические процессы в организме, но и улучшают настроение, укрепляют иммунную систему, участвуют в восстановлении тканей, улучшают мыслительную деятельность.

Неудивительно, что их включают в состав смесей для спортивного питания. Всего в природе существует около 500 аминокислот. В процессе эволюции в генетическом коде человека сохранились 20, из них одиннадцать являются заменимыми – то есть организм их может вырабатывать самостоятельно, девять считаются незаменимыми и поступают к человеку из пищи, либо в виде соответствующих добавок.

Рассмотрим и те, и другие на примере самых востребованных спортсменами и любителями.

Незаменимые аминокислоты

Специалисты незаменимые аминокислоты выделили в группу ВССА – Branched-Chain Amino Acid, то есть с разветвленной боковой цепью молекулярной структуры.

Из них самыми важными для восстановления и поддержания работоспособности мышц являются:

  • L-isoleucine (изолейцин) – отсутствие этой аминокислоты сказывается на психологической гармонии и усиливает проявление страхов. Уменьшение ее количества влияет на снижение объема мышечной массы и уровня сахара в крови, ведет к возникновению чувства усталости. Поэтому очень важно, чтобы изолейцин был в клетках в достаточном количестве и участвовал, согласно своему назначению, в защите мышечной ткани, повышению выносливости организма.
  • L-leucine (лейцин)– участвует в синтезе белков, препятствует их разрушению и оказывает самое благоприятное воздействие на тело человека в целом и помогает в строительстве мышц, костей и кожи. Поэтому в медицинской практике его часто назначают пациентам для реабилитации в послеоперационный период.
  • L-valine (валин) – эта аминокислота отвечает за синтез и рост тканей, восстанавливает структуру мышц, выносливость и координацию. Рекомендуется включать в рацион после тренировок.

Также не стоит забывать про НВМ и аргинин.

Гидроксиметилбутират

Специалисты называют гидроксиметилбутират коротко – HBM, на практике он представляет собой метаболит лейцина. Организм воспроизводит его сам, но в процентном соотношении это всего 5% от всего поступающего в него лейцина. Поэтому производители биодобавок выделили его в отдельную группу и продают как самостоятельный премикс.

Научные исследования показали, что НВМ оказывает воздействие на рост мышечной массы и препятствует быстрому распаду протеиновых соединений, то есть сохраняет мышцы эластичными.

Полезен он как для начинающих активные тренировки, так и для профессиональных спортсменов, особенно в тех случаях, когда надо уменьшить калорийность пищи и в то же время не потерять мышечную массу.

Аргинин

L-Arginine HCL – условно незаменимая алифатическая аминокислота, выступающая в качестве донатора азота. Выводит шлаки из организма, синтезирует мочевину, ускоряет заживление ран, улучшает питание мышечной ткани, помогает ей быстрее восстанавливаться, оказывает положительное воздействие на иммунитет и напрямую влияет на эректильную функцию.

Научные данные свидетельствуют, что с возрастом организм мужчины все меньше вырабатывает именно аргинина, поэтому снижается и половая функция. Так что прием биодобавок с этим компонентом помогает не только в спортивном питании, но и в укреплении мужского здоровья в целом.

Читать еще:  Как парню дольше не кончать во время секса: 16 техник

Заменимые аминокислоты

Из 11 заменимых аминокислот самыми главными в спортивном питании являются глютамин и креатин.

Глютамин

Glutamine – важная аминокислота, которая участвует во всех процессах организма. Благодаря современным методам исследования было доказано, что скорость образования белка напрямую зависит от уровня глютамина. Облагораживая клетки азотом, он укрепляет мышцы тела, помогает вывести из них аммиак, увеличивает количество гликогена и гормона роста.

Креатин

Creatine phosphate – заменимая аминокислота, которая может вырабатываться в организме в небольших количествах: до 1 г в день. В то время, как суточная потребность составляет 6-8 граммов в день.

Креатин, который человек получает с мясной пищей, легко распадается на другие аминокислоты под воздействием термической обработки. Поэтому производители спортпита выпускают его как отдельную биодобавку, способную транспортировать по организму полезный холестерин, накапливать запасы молочной кислоты, которая не позволяет травмировать мышцы во время активных нагрузок, доставлять кислород и связывать жидкость.

Все это дает повышение выносливости и благотворно влияет на работу сердечной мышцы.

Никакого отрицательного воздействия аминокислот на потенцию не наблюдалось, потому что они являются очень важным компонентом для здоровья любого человека в целом. И даже при передозировке они не наносят вред.

Тестостероновые бустеры

Как следует из названия, boosters – это добавки, предназначенные для повышения выработки уровня тестостерона. Выпускаются на основе природных и растительных компонентов с включением витаминов.

Как уверяют производители данного премикса, кроме спортивного питания, можно использовать их для смягчения симптомов мужского климакса, коррекции половых гормонов и увеличения либидо.

Не рекомендуется применять молодым мужчинам в возрасте до 23 лет. Наибольшую пользу они могут принести тем, кто перешагнул 40-летний рубеж.

Самая главная опасность бустеров в том, что организм привыкает получать тестостерон извне, переставая вырабатывать его самостоятельно. Поэтому максимальный срок приема не должен превышать месяца.

Не следует принимать их людям, страдающим заболеваниями сердца, почек и повышенным артериальным давлением.

АндрологМед объясняет: стероиды и их воздействие на эрекцию

Анаболические стероидные препараты изначально были предназначены для лечения серьезных заболеваний, особенно эндокринологических. Однако из-за способности наращивать мышечную массу они приобрели популярность у бодибилдеров.

Анаболики содержат в своем составе искусственные аналоги таких гормонов, как тестостерон и его биологически активную форму дигидротестостерон. В целом, мужчина, принимающий стероиды, не только наращивает мышцы, но и усиливает выносливость и укрепляет кости, а также чувствует увеличение либидо и потенции, поскольку тело получает двойную дозу андрогенов.

Со временем происходит то же самое, что и при длительном употреблении бустеров – получая постоянные сигналы о том, что тестостерона в клетках достаточно, организм перестает вырабатывать андрогены.

Прекращение приема анаболиков ведет к тому, что из-за недостатка мужских гормонов нарушается эректильная функция. Так что не стоит принимать стероидные препараты без рекомендаций врача.

Способы восстановления потенции после анаболиков

Если в результате приема анаболических стероидов мужчина ощущает нарушение эректильной функции, то ее можно восстановить при помощи следующих препаратов:

  • Gonadotropin – гормон, вырабатываемый гипофизом и влияющий на выработку естественного тестостерона. Инъекции необходимо делать уже тогда, когда началась стероидная терапия. Поскольку после ее окончания, уже будет достигнут необходимый гормональный фон.
  • Tamoxifen – препарат, который предназначен для сдерживания процессов превращения тестостерона в женские эстрогены. Отмечается, что при совместном приеме с анаболиками максимально снижает их побочные действия.
  • Letrozole – блокирует превращение андрогенов в эстрогены.
  • Bromocriptine – тормозит процессы образования пролактина, но не нарушает его. Если синтез пролактина происходит быстро, то скорость воспроизведения тестостерона снижается, и наоборот.
  • Proviron – улучшает настроение, потенцию и количество сперматозоидов в сперме. Уже давно назначается при стероидной терапии для снижения ее побочных проявлений. Не токсичен для организма.
  • Также во время приема анаболиков рекомендуется употреблять препараты цинка и витамина D, но только от проверенных производителей.

Сейчас специалистами современной фармацевтической индустрии ведутся разработки стероидных препаратов нового поколения, которые не будут оказывать отрицательного эффекта на мужскую потенцию.

Характер влияния различных видов спорта на мужскую потенцию

Слова о том, что движение – это жизнь, не являются пустым лозунгом, поскольку застойные процессы в организме приводят к его преждевременному старению, создают благоприятную почву для развития атрофических и воспалительных процессов. В качестве яркого примера последствий малоподвижного образа жизни можно привести эректильную дисфункцию у молодых мужчин.

Виды тренировок, снижающие потенцию

Классическим видом тренировки является бег трусцой. При таком темпе «прокачивается» сердечно-сосудистая система, улучшается выносливость. Однако изматывающий бег (более 120 км в неделю) приводит к снижению уровня гормона тестостерона на 28% и ухудшению качества семенной жидкости.

Научно подтверждено, что из-за хронического стресса, вызванного физическим перенапряжением, у мужчин растет риск развития воспалительных заболеваний половой системы.

При наличии генетической предрасположенности к варикозу бег может быть опасен для яичек. Во избежание развития варикоцеле на пробежку лучше надевать поддерживающие спортивные трусы.

Опасность для потенции представляют и такие виды тренировок как длительная езда на велосипеде и гребля, но только при условии, что сидение мягкое. В таком случае на область паха оказывается сильное давление, в результате чего нарушается кровообращение. На жестком сидении вес тела переносится на тазовые кости, а органы промежности находятся чуть выше. Во время езды не должно возникать онемения и дискомфорта. Нужно правильно отрегулировать положение седла и его высоту.

Еще одной угрозой для потенции при длительном катании на велосипеде является вероятность простудить мочевой пузырь, а также перегрев яичек. Чтобы избежать неприятностей, одежду нужно подбирать по погоде, желательно, чтобы она была профессиональной (велосипедные ветровки, вентилируемые шорты).

Тяжелая атлетика и опасный спортпит

Регулярные тренировки с отягощениями укрепляют мускулатуру и повышают уровень тестостерона. Однако некоторые до сих пор убеждены, что среди тяжелоатлетов много мужчин, страдающих импотенцией, а причина тому – тяжелые нагрузки и «химия» . Но занятий опасаться не стоит. дело в том, что эффект от упражнений наступает быстрее на фоне приема спортивных добавок, и некоторые из них действительно могут вызвать снижение полового влечения и ухудшение эрекции.

Читать еще:  Лучшие препараты для мужчин старше 50 лет от потенции

К выбору питания для спортсменов нужно подходить со знанием дела и внимательно изучать состав препаратов. Для роста и укрепления мышц необходимы аминокислоты, синтезируемые из белков. Именно поэтому атлеты принимают BCAA и протеиновые коктейли.

Качественные препараты никакого вреда потенции не принесут. Наоборот, без белка невозможен нормальный синтез тестостерона и семенной жидкости. Исключение составляет только соевый протеин (из-за эстрогенов), да и то в случае его приема сверх меры.

Поскольку качественная плотная мускулатура обеспечивается не только белком, но и тестостероном, то для достижения быстрого результата некоторые спортсмены употребляют стероиды (синтетический тестостерон). Из-за таких добавок влияние спорта на потенцию становится негативным. Подвох мужчина замечает не сразу. Во время приема никакого негативного воздействия на потенцию обычно не наблюдается, скорее наоборот. Но организм в ответ на поступление внешнего тестостерона снижает (а то и вовсе прекращает) выработку собственного, и последствие в виде снижения либидо обязательно проявится после отмены стероидов. На восстановление гормонального баланса может потребоваться много времени.

Как тренироваться с пользой для потенции

Одним из наиболее полезных для потенции видов спорта является плавание. Результаты регулярных занятий:

  • укрепляются сосуды, повышается эластичность их стенок;
  • устраняются застойные явления во всем теле;
  • хорошо прорабатывается мелкая мускулатура, в том числе в паховой зоне.

Вышеперечисленным положительное влияние плавания на потенцию не ограничивается. Нередко причиной нарушения либидо и эрекции становится грыжевое ущемление нервных окончаний позвоночника, однако у пловцов практически не бывает подобных проблем. В воде позвоночный столб и паравертебральная мускулатура естественным образом вытягиваются, что минимизирует риски развития деформации дисков. Именно поэтому многие упражнения ЛФК разработаны для выполнения в бассейне.

Полезен для мужской потенции бег на лыжах, катание на коньках и роликах. При занятиях данными видами спорта усиленно работают внутренние мышцы бедра, что обеспечивает интенсивный кровоток в области малого таза.

Если нет времени и возможности посещать спортзал, то восполнить дефицит физической активности можно даже в малогабаритной квартире. Достаточно приобрести мини-степпер , который легко помещается под кроватью, но способен обеспечить полноценную аэробную нагрузку. Во время ходьбы акцентировать внимание на паховой области можно разворотом стоп в стороны и переносом давления на пятки. Если позволяет площадь, то можно приобрести эллиптический тренажер , бесшумная работа которого не потревожит соседей.

Что касается спортивного питания, то большинство мужчин предпочитают BCAA – набор необходимых организму, но не синтезируемых им аминокислот. В протеиновых коктейлях они также содержатся (больше всего в сывороточных), но требуется время на биохимическую реакцию для расщепления.

Наиболее качественным и полезным считается спортпит от следующих брендов:

Спорт и потенция – понятия с прямой зависимостью. Чем активнее и регулярнее мужчина занимается физкультурой, тем привлекательнее он в глазах женщин и увереннее в себе. Физические нагрузки способствуют устранению эректильной дисфункции не только органического, но и психогенного происхождения. Во избежание травм втягиваться в тренировки следует постепенно, уделяя время изучению и освоению техники движений и упражнений.

Отражается ли занятие бодибилдингом на потенции

Привлекательное накаченное мужское тело – это плоды изнурительной работы над собой в тренажерном зале . О таком теле мечтают многие мужчины. Н о не все решаются заниматься бодибилдингом , ведь на это нужно немало времени , усилий и желание . Также немало важный вопрос — это бодибилдинг и потенция, и как тренировки могут повлиять на мужскую половую активность.

Бодибилдинг и потенция: положительное влияние

Систематические физические нагрузки влияют на мужской организм положительно. У силивают кровообращение в области таза , чем и поддерживают потенцию . Кроме того , благодаря физическим нагрузкам уровень тестостерона в крови сильно поднимается . Самые полезные упражнения для потенции – это приседания со штангой в руках , выпады вперед и в сторону , а также жим ногами под наклоном . В результате у мужчин , занимающихся бодибилдингом для себя , эректильная функция сохраняется до самой старости .

Возможные проблемы

Проблемы с потенцией возникают у тех спортсменов , которые слишком усердствуют в занятиях , перегружая мышцы нагрузками . Тогда организм концентрирует все силы на физических упражнениях , а потенция от этого лишь ухудшается. П оявляется хроническая усталость и сонливость. И все это сопровождается стрессами . В организме начинает наблюдаться снижение уровня тестостерона. П оявляются не только нарушения эрекции , но и преждевременная эякуляция . Но это касается тех , кто занимается спортом профессионально . Любительские занятия никоим образом не отражаются на потенции .

Многие представители сильной половины человечества не просто накачивают мышцы в тренажерном зале , а параллельно употребляют препараты для наращивания мышечной массы . Таких препаратов в продаже немало , но далеко не все они безопасны для здоровья , в частности для потенции .

Потенция и стероиды

Считается , что самые эффективные препараты для увеличения массы – это стероиды , то есть синтетический тестостерон . За короткий промежуток времени с их помощью можно в несколько раз увеличить объем мускулатуры и создать привлекательный рельеф на теле. Н о для здоровья стероиды очень опасны . Если перенасытить свой организм тестостероном , то он перестает впоследствии вырабатываться. Это пагубно сказывается на половых возможностях и вызывает нарушения гормонального фона .

Переизбыток синтетического тестостерона провоцирует:

  • появление угревых высыпаний
  • поражение печени
  • увеличение груди у мужчин
  • проблемы с сердцем и почками

Кроме того , масса тела , увеличенная благодаря применению стероидов , должна поддерживаться ими и в дальнейшем. И наче она уменьшится до первоначальных размеров . Поэтому использование этих препаратов крайне нежелательно , а вот уделять особое внимание питанию необходимо . В рацион спортсмена должны входить : свежая растительная пища , разные виды орехов , яйца , морепродукты и кисломолочные продукты . Очень важно пить много жидкости , а точнее не газированную воду .

Подтянутое мускулистое тело придает мужчине больше уверенности в себе , помогает поднять самооценку и избавляет от массы комплексов . Спортом заниматься просто необходимо , но не злоупотреблять этим .

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector