Что влияет на потенцию положительно и отрицательно?

Большие проблемы “маленького брата” — что влияет на потенцию у мужчин

Мужская потенция — олицетворение мужского естества, которая требует ежедневной подпитки. Даже небольшой сбой в эмоциональной или физической сфере может привести к ослаблению или полному отсутствию эрекции. В последние годы такая ситуация случается не только у зрелых и пожилых мужчин — все больше молодых людей становятся жертвами эректильной дисфункции. Все это дает основания для размышлений, что среди влияющих на мужскую силу факторов возраст находится едва ли не на последнем месте.

Пять противников мужской силы

Само понятие “потенция” означает потенциал, которым обладает каждый мужчина. На то, как он будет проявляться, влияет несколько факторов. И лишь 5 из них имеют преимущество перед другими.

Психологическое состояние мужчины

Настроение, отношение к партнерше, воспоминания, страхи и комплексы — все это может спровоцировать расстройство эректильной функции. Произойти это может одномоментно, неожиданно для самого мужчины, а в некоторых случаях наблюдается “накопительный эффект” — такое случается при длительных стрессах и депрессиях.

Физическое состояние мужчины

Доказано, что слабое физическое развитие ведет к ослаблению всего организма и потенции в частности. Нехватка активности ведет, в первую очередь, к недостаточности кровообращения, из-за чего ухудшается питание тканей. Гормональный фон мужчин из-за роста жировой ткани постепенно изменяется — тестостерона становится заметно меньше, зато уровень эстрогена растет.

Негативно влияют на состояние половой функции и травмы. Заметное ухудшение мужского потенциала наблюдается при повреждениях таза, позвоночника и органов брюшной полости.

Питание

От качества питания напрямую зависит и физическое, и психологическое состояние мужчины. Недостаток питательных веществ может вызвать истощение и ослабление всех функций, включая мужскую силу. Переизбыток же некоторых питательных веществ ведет к ожирению, которое действует на организм не менее губительно, чем истощение.

Вредные привычки

Алкоголизм и зависимость от никотина и наркотических веществ — бич современного общества. Все без исключения вещества, от которых формируется зависимость, влияют на потенцию крайне негативно. У большинства мужчин, ставших жертвами алкоголя, сигарет или наркотиков, со временем развивается эректильная дисфункция.

Инфекции

Бактерии, вирусы и паразиты могут существенно подорвать здоровье мужчины. Независимо от локализации в организме, они засоряют его токсинами и аллергенами, а также отнимают львиную долю питательных веществ и повреждают органы. Все это не может не отразиться на потенции, особенно если болезнь протекает в хронической форме. Особую опасность для потенции представляют стафилококки, хламидии, грибки, бледная трепонема.

Можно ли избежать проблем с потенцией?

Чтобы полностью устранить риск снижения потенции, мужчинам необходимо полностью изменить образ жизни. К сожалению, решиться на это могут немногие представители сильного пола. Более того, не всегда это зависит только от их желания. Тем не менее, избавить себя от риска утратить потенцию можно несколькими способами:

1. Быть активным — ввести в привычку пробежки по утрам, зарядку, езду на велосипеде или плавание. Даже обычные пешие прогулки по ближайшему парку помогут улучшить физическое состояние. Положительно влияет такая активность и на психологическое состояние мужчин.
2. Питаться правильно — в это понятие входит регулярность приема пищи и сбалансированное меню. Для мужчин крайне желательно включать в него и так называемые афродизиаки: орехи, мед, зелень, некоторые фрукты и овощи, мясо, рыбу и морепродукты.
3. Отказаться от вредных привычек. Это самый сложный в реализации способ, ведь избавиться от зависимости иногда можно только с помощью врача. Тем не менее, результат не заставит себя долго ждать.
4. Предотвращать заражение инфекциями, а если такое все же произошло, своевременно лечить их. При этом стоит полагаться на рекомендации врача, а не на народные методы терапии.
5. Описанные методы помогают и в качестве профилактики нарушений эректильной функции, и в случае, если потенция уже значительно ослабла. Однако нужно быть готовым к тому, что на восстановление мужской силы уйдет не один месяц.

Быстрый способ восстановить потенцию

Ждать восстановления потенции долгие месяцы или годы уже не нужно — для быстрого устранение половой слабости создано множество препаратов, способных практически мгновенно пробудить в мужчине его сексуальную энергию. Такие средства представляют собой возбудители, которые влияют на чувствительность эрогенных зон и позволяют добиться стойкой и продолжительной эрекции.

Возбудители действуют при половой слабости любого происхождения:

• при психогенной импотенции;
• при посттравматической эректильной дисфункции;
• при гормональных сбоях.

Такая эффективность обусловлена влиянием действующих веществ исключительно на механизм получения эрекции. Активные соединения препаратов проникают в сосуды, питающие кавернозные тела пениса, и расслабляют их. В результате этого происходит более активный приток крови к половому члену. Увеличивается и скорость передачи импульсов к центру возбуждения в головном мозге — одной мысли о сексе бывает достаточно для возникновения возбуждения.

Представлены мужские возбудители несколькими группами средств:

Ингибиторы фосфодиэстразы-5 — таблетки и капсулы, в состав которых входит силденафил, тадалафил, варденафил и другие соединения. Названия этой группы возбудителей у всех на слуху — Виагра, Камагра, Сиалис, Левитра. Действуют эти препараты несколько часов, в течение которых мужчина может совершить несколько половых актов и испытать полноценный оргазм.

Натуральные препараты с природными афродизиаками — экстрактами растений, вытяжками из панцирей и половых желез животных и морских обитателей, насекомых и т.д. К препаратам этой группы относится Босс Роял Виагра, Шпанская мушка, Дикий Волк и другие. Главная особенность этих препаратов — способность быстро усилить половое влечение. Кроме того, длительное применение таких средств улучшает общее состояние мужчин, укрепляет иммунитет и позволяет избавиться от многих сопутствующих недугов.

По сравнению с описанными в предыдущем разделе способами, прием возбудителей дает очень быстрый эффект. Большинство натуральных и синтетических препаратов всасываются за 20-30 минут, после чего мужчина может наблюдать поразительный эффект:

• половые органы становятся очень чувствительными, равно как и другие эрогенные зоны;
• пенис наполняется кровью сильнее, чем обычно, из-за чего размер его становится в 1,5-2 раза больше;
• половой акт приносит больше удовольствия и длится в несколько раз дольше;
• оргазм становится более ярким и продолжительным;
• для восстановления сил после секса требуется меньше времени — за одну ночь мужчина может совершить до десятка полноценных половых актов.

Длится действие дженериков от 4 до 72 часов в зависимости от наименования препарата. При этом негативных последствий от их приема не возникает, при условии соблюдения дозировки. Мужчина может без опаски управлять автомобилем, есть любимые блюда и даже употреблять алкоголь. Даже длительное использование дженериков не вызывает привыкания. Тем не менее, перед использованием возбудителей рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Что влияет на потенцию у мужчины негативно и методы повышения препаратами, диетой и физическими упражнениями

Если знать, что влияет на потенцию у мужчины, можно повышать ее народными средствами или принимать с этой же целью препараты, которые способствуют усилению половой функции. Ослабление или полное отсутствие эрекции часто бывает вызвано не только физиологическими проблемами, но и эмоциональным состоянием организма. Вредные привычки, питание, прием определенных лекарств тоже может привести к такой проблеме. При незначительных отклонениях усилить слабую потенцию помогают естественные способы. Когда причина более серьезная, требуется прием специальных препаратов.

Что такое потенция у мужчины

Данный термин пришел из латинского языка и звучит как «potentia». В переводе он означает «способность к действию». У мужчин потенцией называется возможность совершать полноценный половой акт. Под этим термином также понимают:

• способность к эрекции;
• либидо;
• длительность полового акта;
• способность удовлетворить женщину.

Что влияет на потенцию

У некоторых мужчин способность к совершению полового акта пропадает внезапно без веских причин, но в реальности за этим могут скрываться самые разные факторы, как физические, так и психологические. Последние даже больше связаны с потенцией. Примером может служить угнетение половой функции из-за бессознательной проблемы, которая препятствует нормальным сексуальным позывам. Общий список причин снижения потенции включает:

• психологические проблемы;
• физическое здоровье;
• особенности питания;
• вредные привычки;
• некоторые инфекции;
• действие определенных медикаментов;
• мужские заболевания.

Психологическое состояние мужчины

Важное значение для мужской жизненной силы имеет уверенность в себе и жизненный опыт. Причинами снижения половой функции могут быть события прошлого, чувствительный удар по гордости мужчины или низкая самооценка. Очень часто фактором риска развития импотенции выступает психологическая травма в детском возрасте. Кроме того, многое зависит не только от мужчины, но и от его сексуальной партнерши. Женщина может как поднять планку партнера, так и, наоборот, понизить ее.

Физическое состояние мужчины

Мужчины, которые не слишком развиты физически, имеют более слабое не только здоровье в целом, но и потению. Причиной здесь выступает недостаточность кровообращения органов малого таза, что ухудшает питание тканей. При низкой физической активности в организме увеличивается количество жировой ткани. Она влияет на гормональный фон – выработка тестостерона снижается, а эстрогенов, наоборот, растет. К более серьезным физическим причинам относят травмы:

• таза;
• органов брюшной полости;
• позвоночника.

Питание

Качество питания влияет на физическое и психологическое состояние здоровья. При недостатке полезных веществ и микроэлементов происходит истощение и ослаблений функций организм, в том числе и половой. Фактором риска выступает и лишний вес, который вызывает употребление некоторых вредных продуктов. Их список включает:

• гамбургеры, хот-доги и другой фастфуд;
• колбасы, копчености;
• полуфабрикаты;
• вермишель быстрого приготовления;
• продукты с соей в составе из-за наличия в них фитоэстрогенов;
• выпечка и другие изделия из теста;
• консервированные огурцы, помидоры, перец;
• попкорн;
• брокколи;
• твердый сыр;
• лакрица;
• газированные напитки;
• пиво;
• сладости.

Вредные привычки

Основными причинами проблем со здоровьем сегодня являются курение и употребление алкоголя. Из-за никотина и спирта первым страдает конкретно мужское здоровье. Первый вызывает проблемы с сосудами, в том числе находящимися в половом члене. Алкоголь же способен влиять на гормональный фон. Согласно статистике, проблемы с потенцией чаще отмечаются у курящих и злоупотребляющих спиртным. Еще более пагубное воздействие оказывают наркотики, которые полностью разрушают мужской организм.

Инфекции

Эректильная функция связана с мочеполовой системой. Почки способны снижать выработку половых гормонов, нарушают работу нервных окончаний в половом члене. Кроме того, происходит нарушение кровообращения в малом тазе. На фоне этого мужчина становится вялым и сонливым. Инфекции мочеполовой системы приводят к:

• неконтролируемому семяизвержению;
• потере или снижению спонтанной эрекции, что указывает на нарушение взаимосвязи нервных окончаний с головным мозгом;
• снижению твердости пениса и неувеличению его в размерах;
• отсутствию возбуждения даже при стимуляции в интимной области.

К самым распространенным заболеваниям мочеполовой системы, которые негативно влияют на мужское половое здоровье, относятся следующие:

• баланопостит;
• пиелонефрит;
• хронический простатит;
• нарушения работы печени;
• травмы почек;
• везикулит;
• уретрит;
• нефротический синдром.

Действие других лекарств

Искусственно созданные вещества влияют на потенцию, причем в некоторых случаях меняя ее не в лучшую сторону. Особенно это касается антибиотиков, которые ослабляют организм в целом. В список можно отнести и следующие препараты:

1. Валерьянка. Оказывает негативное влияние только при превышении дозировки. Причина в том, что валериана обладает успокаивающим эффектом. Нельзя принимать ее и слишком часто, иначе развивается сонливость.
2. Стероиды. Эти гормональные препараты предназначены для наращивания мышечной массы у спортсменов. Состав некоторых из них включает тестостерон – мужской гормон. В результате замещения организм начинает вырабатывать его в меньшем количестве. Гормональные нарушения вызывают проблемы с половым влечением.
3. Седативные и трициклические антидепрессанты. Они используются при депрессиях и частых стрессах. Успокаивающий эффект является фактором риска эректильной дисфункции.
4. Блокаторы кальциевых каналов и бета-блокаторы. Они действуют на нервные окончания, что может привести к нарушениям импотенции. Примером служит препарат Индапамид.
5. Блокаторы Н2-гистаминовых рецепторов. Часто применяются при лечении язвы желудка. При длительной терапии происходит изменение обмена мужских гормонов, что повышает риск импотенции.
6. Лекарство против рака предстательной железы. Они вызывают снижение тестостерона, что угнетает потенцию.

Мужские болезни

Можно выделить 2 группы заболеваний, которые влияют на мужскую силу. Первая включает заболевания, непосредственно связанные с мочеполовой системой. В их список входят:

• гиперплазия предстательной железы;
• простатит;
• везикулит;
• орхоэпидидимит;
• заболевания, передающиеся половым путем.

На потенцию влияют и патологии других систем организма. Первое место в их списке занимают сердечно-сосудистые заболевания, такие как атеросклероз, гипертония и ишемия сердца. Другие недуги, которые влияют на мужскую половую функцию:

• сахарный диабет;
• ожирение;
• гепатит;
• рак;
• рассеянный склероз;
• болезнь Паркинсона;
• повреждения спинного мозга;
• эпилепсия;
• неврозы;
• депрессии;
• тревожные состояния.

Как усилить потенцию

Основной целью лечения выступает устранение причины, которая влияет на потенцию. Если естественными путями не получается справиться с проблемой, то подключают лекарственные препараты. В целом повысить потенцию у мужчин можно такими способами, как:

• применение вакуумного устройства – это пластиковый полый цилиндр, который способствует усилению притока крови к половому члену;
• введение инъекций таких лекарств, как Фентоламин, Папаверин, простагландин, которые повышают кровоснабжение полового органа;
• пересмотр рациона питания;
• хирургическое лечение посредством установки имплантатов, которые обеспечивают повышение потенции;
• использование мгновенных средств – кремов и мазей.

Факторы, влияющие на потенцию у мужчины

Потенция – это способность мужчины совершить половой акт. В сексологии данный термин относится к мужской сексуальности. Поддерживать хорошую потенцию до преклонных лет трудно, поскольку она ослабляется вследствие воздействия негативных факторов. К ним относят психологическое/физическое состояние мужчины, образ жизни, пищевые привычки, различные заболевания, возрастные изменения в организме и пр. Итак, рассмотрим подробнее, что влияет на потенцию у мужчины?

Что влияет на мужскую потенцию?

Факторы, которые оказывают прямое либо косвенное влияние на мужскую силу, можно поделить на несколько больших групп. К первой относят органические причины – они связаны с развитием какого-либо заболевания; ко второй – психологические факторы; к третьей – внешние (плохая экологическая обстановка, работа на вредном производстве, прием лекарственных препаратов).

Психологическое состояние мужчины

Психологическое состояние представителей сильного пола влияет на сексуальную активность в постели. Длительный стресс, депрессия, невроз, нервное напряжение – это факторы, влияющие на потенцию – она снижается. Ситуация усугубляется, если проблема приобретает более масштабный характер, при этом отсутствует квалифицированная помощь медицинского специалиста.

Психологическая импотенция развивается следствие переживаний, которые связаны с половым актом. К наиболее распространенным причинам относят следующие моменты:

• Плохие отношения в паре, частые ссоры, конфликты, недоверие;
• Низкая самооценка, неуверенность в себе, страх потерпеть неудачу в постели;
• Боязнь заразиться венерическими болезнями;
• Страх беременности партнерши;
• Несоответствие сексуальных фантазий реальности;
• Психологическая травма;
• Неправильное поведение партнерши;
• Насилие в детском возрасте;
• Неправильное воспитание и пр.

В действительности, причин очень много. Когда мужчина не может совершить полноценный половой акт, он замыкается в себе еще больше. В свою очередь, это приводит к новым проблемам – депрессивный синдром, психические расстройства. Лечение психогенной дисфункции имеет свои сложности, поскольку нередко трудно найти истинную причину снижения потенции. Терапия назначается сексопатологом либо психотерапевтом. Она состоит из консультаций и применения лекарственных препаратов – успокоительные таблетки, антидепрессанты, стимуляторы-эрекции и др.

Питание

Все продукты питания, которые потребляет мужчина, можно условно классифицировать на три категории. Первая группа – пища, которая положительно действует на эрекцию, способствует повышению потенции, усиливает сексуальное влечение. Вторая группа представлена нейтральной едой, не влияющей на мужскую силу. Третья включает в себя продукты, которые воздействуют отрицательно.

Вредные пищевые привычки – потребление фаст-фуда, пиццы, полуфабрикатов, провоцируют нарушение обменных и метаболических процессов, приводят к лишнему весу, что пагубно сказывается на потенции и качестве секса.

Наряду с продуктами, действующими отрицательно на сексуальные возможности, выделяют еду, которая способствует повышению потенции:

1. Нежирное мясо и морепродукты. Это основной источник белковых веществ, которые принимают активное участие в выработке тестостерона. Помимо этого, морепродукты предстают природным возбудителем, обладают тонизирующим свойством.
2. Куриные/перепелиные яйца усваиваются в организме на 100%. Содержат много белка, витаминов и минеральных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма.
3. Орехи включают в состав белок органического происхождения и токоферол – компоненты, поддерживающие эректильную функцию сильного пола.
4. Зелень, овощи и фрукты являются источником витаминов, способствуют повышению иммунного статуса и барьерных функций организма. Их потребление – это хорошая профилактика снижения иммунитета, простудных и респираторных заболеваний.
5. В натуральном меде содержится больше 50 биологически активных веществ, которые принимают участие во многих химических и биохимических процессах в организме.

Описанные продукты положительно влияют не только на потенцию и эрекцию, но и на работу организма в целом. Кофе предстает неоднозначным продуктом, поэтому его можно отнести в нейтральную категорию. Дело в том, что умеренное потребление благоприятно сказывается на эректильной функции. Злоупотребление кофеином дает противоположный эффект.

Вредные привычки

Что влияет на мужскую потенцию? Курение – фактор, который приводит к возникновению эректильной дисфункции. Патология развивается постепенно, поскольку в организм систематически поступают ядовитые вещества, что отражается на эрекции и потенции.

Никотин – вещество, которые способствует сужению кровеносных сосудов, что приводит к нарушению кровообращения. Также в сигаретах содержатся: аммиак, смолы, угарный газ, синильная кислота и др. компоненты, отрицательно влияющие на органы и системы.

Важно: на фоне большого «стажа» курения у мужчин нарушается циркуляция крови в тазу, снижается приток артериальной кровь в пенис на фоне эрекции, наблюдается атеросклероз сосудов, значительно уменьшается выработка тестостерона. Подобные изменения в организме происходят постепенно, создавая иллюзию безвредности.

Никотин пагубно сказывается на характеристиках семенной жидкости:

• Изменяется качественный состав спермы;
• Снижается активность и жизнеспособность спермиев;
• Появляется много дефектных сперматозоидов.

Ученые всего мира указывают на прямую взаимосвязь потенции и курения. Доказано, что выкуривание пачки сигарет в день увеличивает риск органической импотенции на 60-70%; на 50% уменьшается способность сперматозоидов оплодотворять яйцеклетки.

Регулярное употребление алкоголя отрицательно сказывается на сексуальной активности. По статистике, мужчина, потребляющий спиртные напитки 2-3 раза в неделю к 50-55 годам рискует стать полным импотентом. Разрушающее действие алкогольной продукции заключается в следующем:

1. Нарушение проводимости репродуктивного органа, вследствие чего диагностируется алкогольная дисфункция.
2. Уменьшается выработка собственного тестостерона, как результат, уменьшается сексуальное влечение к противоположному полу.
3. Жировая дистрофия семенных канальцев, гипертрофия паренхимы яичек.
4. Изменяется структурное строение спермиев, снижается оплодотворяющая способность.

Длительное злоупотребление алкоголем приводит к нарушению функциональности печени и почек, поджелудочной железы, эндокринной и нервной систем. Под воздействием этанола снижается активность центральной нервной системы. Эти негативные последствия приводят к импотенции, которая тяжело поддается медикаментозному лечению.

Физическое состояние мужчины

Доказано, что физическое состояние напрямую влияет на потенцию. Мужчины, которые слабо развиты физически, часто сталкиваются с проблемами в интимной сфере. Непосредственной причиной выступает недостаточное кровообращение в органах малого таза, вследствие чего нарушается питание тканей, они испытывают дефицит кислорода.

К сведению, гиподинамия – сидячий образ жизни, провоцирует лишний вес. Увеличение количества жировой ткани отражается на гормональном балансе в организме – снижается концентрация тестостерона, растет уровень эстрогена и пролактина. Дисбаланс гормонов негативно отражается на эректильной функции.

Привести к ранней импотенции могут серьезные травмы спинного и головного мозга, повреждения таза, органов промежности, брюшной полости, позвоночника.

Инфекции

Бактериальные, вирусные, протозойные инфекции пагубно влияют на потенцию. Сифилис характеризуется разнонаправленным угнетающим действием на эректильную функцию. В первую очередь наблюдается психологическое влияние – наличие твердого шанкра на пенисе либо в области гениталий. В течение патологии нарушается деятельность ЦНС, вследствие чего уменьшается либидо. На фоне сифилиса мочеполовой системы развивается импотенция и мужская инфертильность.

Длительное течение хламидиоза приводит к формированию кистозных новообразований в толще полового члена, снижению тонуса гладкой мускулатуры сфинктера, угнетению предстательной железы – присутствуют атрофические изменения. Все это провоцирует развитие эректильной дисфункции. Гонорея не только влияет на силу эрекции, но и на либидо, фертильность. Если отсутствует своевременное лечение, патология трансформируется в хроническую форму – потенцию восстановить невозможно.

Факт: ВПЧ или вирус папилломы человека – это инфекционное заболевание, которое никак не влияет на потенцию. Однако остроконечные кондиломы являются косметическим дефектом, который значительно снижает качество секса вследствие психологического дискомфорта мужчины.

Для поддержания нормальной потенции и твердой эрекции рекомендуется исключить факторы, оказывающее негативное воздействие на мужскую силу. Если с наследственностью и генетическими нарушениями бороться сложно, то корригируемые факторы успешно поддаются коррекции. К ним относят курение, потребление алкоголя, гиподинамию, инфекции.

Что и как влияет на потенцию мужчин положительно и негативно

Интимная близость является важной составляющей жизни каждого мужчины. А качество сексуальной жизни напрямую зависит от потенции, поэтому представители мужского пола всегда переживают за свое здоровье. Для того чтобы избежать проблем в сексуальной жизни, необходимо знать, что влияет на потенцию у мужчин.

Факторы, влияющие на потенцию

Не только возрастные изменения оказывают влияние на потенцию, существуют еще некоторые факторы:

• заболевания;
• питание;
• употребление алкоголя;
• курение;
• двигательная активность;
• стрессы;
• лишний вес;
• прием медикаментозных препаратов.

Важно! Даже здоровым парням следует обратить внимание на свой образ жизни, чтобы избежать проблем в будущем.

Питание

Питание является основным фактором, влияющим на состояние здоровья, в частности на мужскую силу. Одни продукты пагубно воздействуют на потенцию, другие — улучшают работу половой системы, и повышают либидо.

К самым опасным продуктам, употребление которых ведет к ухудшению эрекции, относятся:

• Жирное мясо. Мясо содержит белок, который необходим для организма, особенно для мужчин, но жирное мясо приносит больше вреда, чем пользы. В нем имеется большое количество холестерина, что приводит к нарушению работы сосудов. К тому же большинство мясных продуктов содержит женские гормоны, что негативно влияет на мужское здоровье.
• Газированные напитки. В них содержится много сахара, а также вредных добавок. Это приводит к снижению тестостерона, и уменьшению выработки активных сперматозоидов.

Негативное влияние могут оказать и продукты, которые считаются полезными. Яйца необходимы мужскому организму, ведь в них содержится белок, но нормой считается употребление одного яйца за двое суток.

Если употреблять большее количество продукта, то это окажет негативное влияние. В яйцах содержится холестерин, а в пленке, которая обволакивает яйцо, содержится вещество, ухудшающее детородную функцию.

Также нужно знать, что влияет на мужскую потенцию положительно. К таким продуктам относятся мясо и рыба, из-за высокого содержания в них белка.

Стоит выбирать только нежирное мясо, иначе его употребление приведет к обратному эффекту.

Из рыбы стоит выбирать скумбрию и камбалу, употреблять желательно в вареном виде. Также белок содержится в молочных продуктах и в яйцах, как в куриных, так и в перепелиных.

Мидии, креветки и устрицы также стоит внести в рацион, в них есть полезные для мужской силы элементы. Следует употреблять орехи, особенно полезны грецкие орехи в молотом виде, их можно смешать с медом или сметаной.

Из овощей положительное влияние оказывают капуста, морковка, редиска, и сельдерей. Из зелени стоит внести в рацион петрушку. Сладкое необходимо для хорошего мужского здоровья, но только мед, шоколад и сухофрукты. А вот торты и пирожные, наоборот, оказывают негативное влияние.

Двигательная активность

Для того чтобы усилить выработку тестостерона в мужском организме, необходимы физические нагрузки. Поэтому желательно посещать тренажерный зал для занятий с гантелями и на тренажерах, это позволит:

1. увеличить выработку тестостерона;
2. уменьшить выработку эстрогена (женского гормона);
3. снизить уровень нервного напряжения;
4. улучшить кровообращение;
5. укрепить мышцы таза.

Чтобы занятия в тренажерном зале только положительно влияли на сексуальные возможности, нужно обратить внимание на некоторые моменты. Не стоит тренироваться слишком много, иначе это приведет к физической истощенности и угнетенному состоянию.

Также не нужно переедать для того чтобы набрать массу, это приводит к сонливости. Многие спортсмены используют гормональные препараты, чего делать не рекомендуется. Можно применять только аналоги тестостерона, и только после консультации со специалистом.

Бег считается самым легким и полезным видом физической активности. Бег полезен для потенции, если не переусердствовать. Короткие пробежки способствуют выработке тестостерона. А вот длинные дистанции не рекомендуется пробегать, поскольку это может снизить уровень данного гормона.

Низкая физическая активность способствует набору веса и повышению уровня холестерина, что приводит к проблемам с эрекцией.

Психическое состояние мужчины

Состояние потенции сильно зависит от психологического состояния мужчины, особенно у молодых парней. У них могут возникать проблемы сексуального характера из-за переживаний, а также из-за неудачного опыта.

Сексуальные промахи оказывают большое влияние на психическое состояние. В результате интимная близость вызывает стресс, и страх, что неудача повторится вновь.

У взрослых мужчин проблемы с эрекцией могут возникнуть из-за стресса или депрессии. Во время депрессии человек не интересуется жизнью, находиться в плохом настроении, и соответственно, у него снижается либидо.

В таком состоянии он просто перестает испытывать половое влечение. Также плохо влияет нервная работа, недостаточный отдых. Необходимо спать 7-8 часов в день, для того чтобы нервная система успевала восстанавливаться.

Проблемы с потенцией чаще всего возникают у неуверенных в себе мужчин, существует даже психологическая импотенция. Она может появиться в любом возрасте, существуют разные причины ее проявления. Это могут быть, как психологические травмы, так и страх неудачи.

Снижение полового влечения и проблемы с эрекцией иногда могут быть вызваны частой сменой партнера. Мужчина начинает терять интерес к представительницам женского пола. Измена также может спровоцировать проблему с эрекцией, это происходит из-за чувства вины, которое он испытывает.

Отношения с женщиной имеют большое значение, и могут влиять на сексуальные возможности. Проблемы возникают, если женщина не устраивает как половой партнер, или высказывает недовольство, не оказывает поддержку.

Именно женщина может помочь справиться с трудностями в интимной жизни. Терпение и поддержка подарят мужчине уверенность в себе.

Прочие факторы

Важным фактором является состояние здоровья, ведь некоторые заболевания мешают сексуальной жизни. Проблемы с сердечно-сосудистой системой вызваны закупоркой сосудов, что также не способствует приливу крови к половому органу.

Простатит, который вызван воспалением в предстательной железе, приносит трудности в интимную жизнь, но своевременное лечение позволяет вернуть прежнюю эрекцию.

Для здоровья половых органов опасны такие болезни, как эпилепсия, рассеянный склероз, и болезнь Паркинсона.

Ожирение снижает выработку мужских гормонов, и повышает выработку женских. Лишний вес дает большую нагрузку на сердце, что приводит к проблемам с сосудами. Таким образом, снижается половое влечение, и ухудшается здоровье.

Прием некоторых медикаментов негативно сказывается на мужском организме, особенно препараты, которые содержат женские гормоны. Поэтому перед началом лечения необходимо выяснить, что влияет на потенцию у мужчины, и найти альтернативный способ лечения.

Оказывают влияние на мужское здоровье и вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя. Курение нарушает кровоток в области малого таза, уменьшает выработку тестостерона, ухудшает качество спермы.

Никотин уменьшает доступ кислорода к клеткам организма, что приводит к ухудшению состояния сосудов, снижению детородной функции. Негативные последствия проявляются не сразу, но спустя несколько лет, особенно к 40 годам, начинаются проблемы в интимной жизни, которые могут привести к полной импотенции.

Обратите внимание! В зрелом возрасте очень сложно восстановить мужское здоровье, в некоторых случаях медицина бессильна.

Многим мужчинам алкоголь позволяет продлить половой акт, но такой способ приносит необратимые последствия в будущем.

Любимое многими мужчинами пиво содержит в своем составе женские половые клетки, что приводит к уменьшению выработки тестостерона и проблемам с эрекцией.

Частое употребление пива является причиной возникновения пивного живота, снижения полового влечения, импотенции.

Недостаточный сон снижает уровень тестостерона на 10% даже у молодых парней. Поэтому ежедневно необходим полноценный сон. Нужно уметь отвлечься от рабочих дел, найти время на отдых и восьмичасовой сон.

Если у мужчины нервная и сложная работа, то постоянная тревожность и стрессы окажут влияние на потенцию. Если мужчина регулярно перетруждается, то это приводит к хронической усталости и снижению полового влечения.

Полезное видео

Подведем итоги

Теперь вы знаете, что негативно, а что положительно влияет на мужское здоровье. Следить за образом жизни необходимо с молодого возраста, поскольку последствия могут быть необратимыми.

Правильное питание, спорт, здоровый сон, отказ от курения — помогут избежать проблем с эрекцией, и придадут сил для регулярной интимной близости.