2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Упражнения при простатите и аденоме простаты — Опухоли нет

Содержание

Какие делать упражнения при аденоме простаты

Специальные упражнения при простатите облегчают течение патологии. Регулярная гимнастика предотвращает развитие аденомы, которая является осложнением простатита, а также способствует снижению динамического роста при уже образовавшейся опухоли.

Регулярная гимнастика предотвращает развитие аденомы.

Когда упражнения будут полезны?

Простатит бывает двух видов — бактериальный и неинфекционного характера. Патологии подвержены мужчины от 20 до 40 лет. В группу риска попадают люди с малоподвижным образом жизни, редкими или слишком частыми половыми контактами, курящие.

Острая форма простатита быстро перестраивается в хроническое течение. Чтобы предотвратить это, необходимо использовать различные упражнения. Они устраняют застойные процессы половой железы, стабилизируют кровообращение и эякуляцию.

Гимнастика при аденоме рекомендована всем мужчинам от 50 лет. Опухоль растёт из-за постоянных гормональных изменений. Регулярные занятия уменьшают интенсивность роста или препятствуют её образованию на определённый период.

Упражнения при аденоме обладают следующими преимуществами:

  • улучшают тонус железы, а также нервную проводимость к клеткам простаты;
  • устраняют негативное влияние от сидячего образа жизни;
  • продлевают стадию ремиссии при хроническом простатите;
  • укрепляют мышечную ткань в промежности, тазу и в суставах.

Упражнения при аденоме необходимо сочетать с другой гимнастикой, например, если есть лишний вес. Терапия может включать в себя лёгкий бег, ходьбу обычную и спортивную, плавание, велосипедные прогулки.

Разновидности нагрузок

Применяют несколько видов лечебных физических упражнений при аденоме предстательной железы. Консультацию получают у лечащего врача или занимаются ими самостоятельно в качестве профилактики.

Статические

Включают в себя напряжение мышечной ткани, но с отсутствием движения. При мочеиспускании с усилием стараются напрячь мышцу так, чтобы струя замедлилась или прекратилась. Затем поход в туалет возобновляют. Эти упражнения от простатита и аденомы простаты делают регулярно, даже при наличии обострения. Единственным препятствием к их выполнению становятся болевые ощущения.

Лечебная гимнастика

В лечебной гимнастике при аденоме предстательной железы нельзя использовать резких движений. Не рекомендуются нагрузки со сдавливанием мышц малого таза, тяжёлая атлетика или хоккей, кувырки и интенсивные прыжки.

Допустимые физические нагрузки:

Упражнение велосипед.

  • вождение велосипеда, упражнение лёжа «велосипед»;
  • отжимания от стенки (облегчённый вариант);
  • спортивная ходьба.

Во время выполнения физических нагрузок при аденоме простаты нельзя допускать чрезмерного перегревания и резкого переохлаждения. В период обострённого течения болезни любая динамическая терапия запрещена.

Для всего тела

В последнее время особой популярностью пользуется восстановительная гимнастика Бубновского. Комплекс содержит в себе реабилитационное направление.

  1. Во время занятий соблюдается равномерная нагрузка на мышцы всего тела. Это повышает их тонус.
  2. Все органы и суставы в достаточной степени насыщаются кислородом, что способствует ускорению регенерации и устранению воспалительных процессов.
  3. Практически все упражнения подходят для домашнего выполнения, применение специального спортивного инвентаря не нужно.
  4. Гимнастика Бубновского допустима не только при простатите, она позволяет укрепить мышцы живота и позвоночника.

Пациент придерживается за ручку двери и плавно приседает. Ноги должны опускаться до угла в 90 градусов. Во время выполнения упражнений осанку держат ровно, глубоко дышат. Повторяют упражнение по 5 раз.

Руки кладут за голову, а ноги поднимают вверх.

Лечь на скамью и положить руки за голову, плавно поднимать ноги под прямым углом, сохраняя ровное и глубокое дыхание. Выполнить 5 раз на каждую ногу.

Отдельные виды тренировок

Мостик и маятник являются простыми упражнениями, при которых задействуются мышцы промежности, бёдер и голени.

  • Руки кладут на пояс, ноги широко расставляют. Пациент глубоко приседает. В этом положении необходимо раскачиваться вперёд и назад. Туловище держат в неподвижном состоянии, покачивают тазом. На вдохе делают движение вперёд.
  • Пациент ложится на пол, прижимает лопатки и сгибает ноги в коленях. Стопы максимально подтягивает к ягодицам. Далее таз поднимают до упора, ягодицы напрягают как можно сильнее. На выдохе таз опускают на пол и расслабляют ягодичные мышцы.

Самой естественной гимнастикой при аденоме простаты у мужчин является половой акт. Включаются все необходимые мышцы, удаляется из простаты застоявшийся секрет. Железа интенсивно сокращается, происходит естественный массаж.

Во время секса включаются все необходимые мышцы.

Нельзя пренебрегать сексуальными отношениями, даже если во время болезни наблюдается ослабление эрекции. Чем чаще будет происходить прилив крови к простате и её сокращение, тем выше шанс на устранение воспалительного процесса. Ограничение на половую связь возникает только при острой патологии, когда проявляются интенсивные болевые ощущения.

По Кегелю

Наиболее распространена статическая гимнастика по Кегелю. Лобково-копчиковую мышцу на несколько секунд напрягают, а затем расслабляют. Сжатие мышц должно проводиться медленно, время напряжения постепенно увеличивают. Быстро напрягают область ануса и сразу расслабляют. Повторяют упражнение 10 —15 раз.

Массаж

С помощью непрямого массажа простаты можно избавиться от неприятных проявлений простатита и предупредить развитие аденомы. На железу воздействуют мягко, проводя круговые надавливания в промежности.

Также используют специальные массажеры. Благодаря устройству оказывается оптимальное давление. Прибор устанавливают через 2 см от мошонки и смещают таз в левую и правую сторону в сидячем положении. Процедуру делают в течение 10-30 минут.

Восточная медицина славится своими восстановительными техниками. Занятия йогой у больных с аденомой предстательной железы способствуют лучшему току крови в воспалённых тканях, хорошей работе всех органов и мышц.

Поза лягушка.

Одной из популярных техник для мужчин при простатите и поддержании мужского здоровья является лягушка. Пациент встаёт на широко разведённые колени и соединяет стопы. Затем садятся так, чтобы стопы были под ягодицами. Руки кладут на колени и удерживают позу до 2 минут. После нескольких дней выполнения занятий колени необходимо разводить ещё шире.

Лечебная физкультура

ЛФК при аденоме и патологиях предстательной железы — важный метод в общей терапии. Часто ЛФК назначают тем мужчинам, которые перенесли хирургическое вмешательство на простате и уже прошли курс реабилитации.

Лежа на спине

  1. Тазовую область поднимают с разведёнными коленками в стороны. Выполняют до появления лёгкой усталости. Повторяют упражнение до 3 раз в день.
  2. Сводят и разводят ноги, согнутые в коленях по 10-15 раз 2 раза в день.
  3. Ноги поднимают, сгибают в коленях и прикладывают к животу.

Ноги прижимают к животу.

  • Упражнение с вертикально поднятыми вверх ногами выполняется только при отсутствии болевых ощущений.
  • Руки кладут за голову, а ноги сгибают в коленях. Тазовую часть двигают в левую и правую стороны.
  • Подбородок стараются прижать к груди, ладони кладут на лоб. Правую и левую ноги тянут вверх попеременно.
  • В стоячем положении

    1. Наклонные движения в бок не менее 30 раз.
    2. Взмахи ногами до 50 раз.

    Взмахи ногами.

  • Чередование высоких и низких прыжков.
  • Ладони кладут на затылок и замыкают пальцы. На вдохе делают небольшое приседание, разводят колени, опускают руки к сердцу.
  • Руки опускают, сгибают правое колено с высоким поднятием бедра, затем упражнение делают на левую ногу.
  • Мужчина опускается на корточки, на вдохе медленно встаёт, отводит в сторону правую ногу. Повторяют на обе ноги.
  • Опираются на кровать, приседают и держатся за опору, левое колено отводят в правую сторону. Повторяют на обе ноги.
  • Профилактика

    В большинстве случаев здоровье репродуктивной системы зависит от образа жизни. Рекомендовано исключить вредные привычки — курение и употребление алкоголя. Если работа связана с малой подвижностью, необходимо включать активный отдых и спортивные упражнения.

    Причиной бактериального простатита могут стать инфекции, передающиеся половым путём. Необходимо контролировать половые связи и предохраняться во время полового акта, если нет постоянного партнёра. Сильное переохлаждение может привести не только к простатиту, но и воспалению семенных канатиков. Регулярно проводят массаж промежности, а при возникновении неприятных симптомов со стороны предстательной железы сразу консультируются с урологом.

    Запущенный простатит может легко трансформироваться в аденому и даже злокачественное образование. Это существенно ухудшает качество сексуальной жизни у мужчины. Лечение осложнений затягивается на более длительный период.

    Упражнения при простатите и аденоме простаты

    При появлении явных признаков простатита нельзя проводить самостоятельное лечение. Обратиться следует к урологу, а он назначит обследования необходимые для полной диагностики заболевания. Простатит – сложная болезнь и требует тщательного исследования у многих специалистов. Современная медицина предлагает комплекс терапевтических методик для профилактики и лечения проблем с простатой.

    Читать еще:  Диагностика эректильной дисфункции.

    Симптомы, требующие внимания:

    • При мочеиспускании струя теряет дальность.
    • Мочеиспускание происходит по каплям.
    • Дискомфорт при мочеиспускании.
    • Мочевой пузырь за один раз не полностью опустошается, требуется ряд подходов.
    • Частые ночные позывы в туалет.

    Лечение предстательной железы физкультурой

    Лучшей микрофлорой для развития патологии становится застоявшийся секрет. Он появляется в результате снижения активной микроциркуляции кровеносной системы. Если не возобновлять отток поступающей крови, болезнь приобретает серьёзные последствия и процесс реабилитации затянется.

    Мужчинам в группе риска стоит выполнять упражнения для нормализации нарушенной микроциркуляции малого таза. Все силовые нагрузки, которые рекомендуются при простатите, должны следовать общей системе – урегулирование активного оттока крови и лимфы в простате, без переутомления.

    Постоянная физкультура уменьшает период выздоровления и становится достойной профилактикой патологий предстательной железы.

    Постоянное занятие физкультурой укрепляет организм, уменьшает срок реабилитации после хирургического вмешательства. Несмотря на лечебные функции спорта, пациенту предписывается система приёма медикаментозных препаратов. Заболевание лечится комплексными мероприятиями.

    Лёгкая физкультура

    Поддержать общий тонус организма поможет ежедневная лёгкая зарядка. Применяется от простатита у мужчин и для поддержания тонуса организма.

    1. Поднять тазовую часть и развести колени по сторонам. Сделать пять подходов.
    2. Попеременно сгибать и разгибать ноги в коленях. Шесть подходов.
    3. Подтягивать колени ног к торсу. Пять подходов.
    4. Положить руки на затылок, ноги согнуты в коленях. Перемещать таз вправо – влево.
    5. Ноги раздвинуть на ширину плеч, выполнять наклоны к ноге по 30 раз.
    6. Махать ногами вперёд и назад.
    7. Подпрыгивания на носочках. Начинать с 20 прыжков и увеличивать вдвое ежедневно.
    8. Круговые вращения тазом.
    9. Медленные полуприседания с дыхательной техникой.

    Лечебный комплекс Кегеля для мужчин

    Лечебная гимнастика Кегеля основывается на выполнении простых элементов. Допустимо делать людям, которые не любят много перемещаться. Цель процесса – укрепить мышцы между анусом и мошонкой. Техника проста:

    • Сжать мочеполовой канал и анальные мышцы на 15 секунд, повторить 10 раз.
    • Поочередно сжимать вышеперечисленные мышцы.
    • Произвольно прерывать мочеиспускание. Должно возникнуть ощущение, что уретра втягивается.
    • Контрастный душ в области промежности.
    • Промежностью сидеть на теннисном мяче, несколько минут. Дискомфорт вначале не должен пугать.

    Выполнять упражнение следует без помощи дополнительных мышц. При лечении простатита эффект от гимнастики наступит через месяц, прерывать занятия нельзя. Выполняется по 20 подходов ежедневно для начинающих, постепенно увеличивая подходы.

    Нет гарантий по полному выздоровлению. Если техника не показывает ожидаемого результата – применить дополнительный комплекс упражнений после консультации с врачом.

    Оздоровительный метод Бубновского

    Основная гимнастическая терапия по Бубновскому состоит из перечисленных упражнений:

    • Приподнимание тазовой части.
    • Отжимания от пола. В зависимости от физической подготовки допустимо выполнять методику от поверхности (диван, кровать, стул).
    • Перекрёстные махи ногами, лёжа на спине.

    Упражнения необходимо начинать выполнять с минимальной нагрузкой, при острых обострениях занятия противопоказаны. Длительность терапии неограничена. После выздоровления рекомендуется продолжать выполнять упражнения. Отсутствие возникновения рецидива возможно при ежедневных занятиях после выздоровления.

    Гимнастика Бубновского включает ряд ЛФК. Комплексное применение гарантирует быстрое выздоровление пациентов и профилактику появления рецидива.

    ЛФК – это комплексные упражнения, разработанные специально для лечения болезней малого таза:

    • Перемещение на ягодичных мышцах – эффективное упражнение при появлении аденомы. Сидя на полу, вытянуть ноги и выпрямить спину. Передвижение на ягодицах, не помогая руками.
    • Попеременное поднятие бёдер. Приподнимается нога, согнутая в колене, до горизонтального положения и возвращается обратно. На правую и левую ногу по 10 раз.
    • Приседания с упором на пятку, на каждую ногу по 12 раз.
    • Отжимания от упора лёжа – мужчина выполняет столько подходов, сколько сможет. Разрешается отжиматься от пола и от невысоких поверхностей.
    • Мостик – из положения, лёжа на спине, приподнять ягодицы, при этом мышцы ануса напряжены.
    • «Ножницы» – эффективнее выполнять лёжа на животе. Делать махи ногами в вертикальном или горизонтальном направлении.
    • «Лодочка» – лёжа на животе, руки и ноги поднять вверх. Прогнуть спину и постараться раскачаться от головы к пяткам.
    • «Велосипед» – движение ногами как при езде на велосипеде. Такое упражнение хорошо поддерживает кровообращение в малом тазе.
    • «Берёзка» – ноги вытянуть вверх, а руками зафиксировать туловище в области поясницы. Продержаться в таком положении несколько минут.
    • Растяжка с фиксацией – кончиками пальцев рук дотянуться до ног, максимально соприкоснуться с ногами торсом, зафиксироваться в принятом положении на 1 мин.
    • Упражнение как часть повседневной жизни – ходьба по лестнице. Действенное упражнение и доступно к выполнению в любое время.
    • Регулярное посещение бассейна. Приводит в тонус все мышцы тела, благоприятно воздействует на тонус предстательной железы.

    Массажная терапия

    После постановки диагноза – простатит, отталкиваясь от степени патологии, больному назначается курс лечебного массажа. Он направлен на следующие улучшения работы мочеполовой системы:

    • Отток секрета предстательной железы: застой провоцирует осложнения процесса.
    • Нормализует кровоток, в результате медикаментозное лечение быстрее добивается эффекта.
    • Привод в тонус мышечные ткани простаты, увеличивается сопротивляемость патогенной микрофлоре.

    Выполнять лечебный массаж лучше у профессионала, это снизит риск осложнений, болевых ощущений и возможности травмировать железу.

    Массаж подходит не для всех видов простатита. При аденоме массаж предстательной железы запрещён.

    Аденома – доброкачественная опухоль, развивающаяся в тканях простаты. Отличие аденомы от простатита – возникновение только у мужчин в возрасте. Опухоль железы появляется в результате возрастной перестройки гормонального фона, замедляется выработка мужских гормонов.

    Присутствуют противопоказания по массированию простаты в период образования опухоли, это может ухудшить состояние. После удаления аденомы нужно воздержаться от ЛФК.

    Лечение йогой

    Лечебные упражнения присутствуют и в восточных практиках, йога способствует улучшению работы предстательной железы. Выбор методики для лечения простатита согласуется с врачом. Занятия должны иметь систематичный подход, без перерывов в курсе. В периоды обострения болезни нельзя выполнять физические упражнения.

    Методика йоги включает массу упражнений. Для лечения предстательной железы следует придерживаться элементов, которые прорабатывают мышцы паховой зоны. Основные упражнения:

    • Дыхательная медитация. Особая концентрация на вдохе и выдохе.
    • Релаксирующее упражнение. Расслабить каждую мышцу тела.
    • Треугольник. Ноги расставлены шире плеч, наклон к левой ноге и упор лицом в колено, задержаться в позе 10 секунд. Повторение на правую ногу.
    • Кольцо. Лёжа лицом вниз, приподнять торс и руками обхватить лодыжки.
    • Правую ногу поставить вперед, левую завести назад. Правую ногу согнуть в колене, левая – прямая. На каждую ногу по 15 раз.

    Упражнения можно выполнять в домашних условиях. Изначально следует посетить курсы йоги, изучить методику дыхания. На ней построен принцип всех асан.

    Виды спорта при аденоме

    Аденома – это возрастной процесс. Если практиковать физические упражнения, удастся отсрочить образование опухоли.

    Обязательно в повседневную жизнь включать следующие виды спорта:

    • Бег. Начинать следует с коротких дистанций. В процессе бега происходит самомассаж мочеиспускательной системы.
    • Верховая езда. Стимулирует активный кровоток в зоне поражения. Злоупотреблять конным спортом не следует в период обострения аденомы.
    • Спортивная ходьба. Методика направлена на поддержание мышечного тонуса паховой зоны. Дыхательная гимнастика в сочетании со спортивной ходьбой – лучший вариант после реабилитационного периода пациентов.
    • Плавание. Комплексное укрепление всего организма. Разрабатывает мышечную ткань простаты.

    Все упражнения, рекомендованные при простатите, являются эффективными и при аденоме. Физические упражнения при аденоме простаты следует выполнять без дополнительных нагрузок на паховую зону.

    • Стоя на четвереньках, подтягиваем левую ногу к правой руке и наоборот. 10 походов.
    • На вдохе поднять руки вверх. На выдохе плавно присесть на пятки.
    • Растяжка до шпагата. Постепенно с каждым днём растягивать мышцы.
    • Выгнуться в пояснице, при этом сжать мышцы ануса. По 15 раз.

    Упражнения из практики цигун:

    • Вращательные движения тазом на широко расставленных ногах. Такое упражнение нормализует микроциркуляцию в области новообразования.
    • Ноги вместе. На вдохе плавно делать шаги на месте, устремляясь вверх. Прорабатываются и укрепляются мышцы таза.
    • Сидя в позе лотоса, перекатывать торс вперед – назад и по кругу. Лёгкое движение восстанавливает активный отток секрета железы.

    Упражнения подходят для мужчин в преклонном возрасте. Нагрузка на тело отсутствует. Без специальной подготовки есть возможность заниматься в домашних условиях.

    Физические упражнения при аденоме простаты у мужчин

    Аденома простаты представляет собой доброкачественную опухоль в тканях предстательной железы. Основная опасность данного заболевания заключается в высокой вероятности перерождения в злокачественное новообразование. Для лечения аденомы применяются консервативные и хирургические методы. Консервативная терапия применяется на начальных стадиях заболевания, хирургическое вмешательство – на поздних, запущенных стадиях, а также при неэффективности медикаментозного лечения.

    Хорошее дополнение к любому виду лечения — упражнения при простатите и аденоме простаты, которые могут применяться как во время медикаментозного лечения, так и в послеоперационный период после хирургического вмешательства на предстательной железе.

    Симптомы и признаки аденомы простаты

    Аденому простаты можно заподозрить при появлении следующих симптомов:

    • учащения позывов к мочеиспусканию;
    • возникновению проблем в начале процесса мочеиспускания (для начала мочеиспускания требуется напряжение);
    • ослабевания струи мочи, прерывистого мочеиспускания;
    • ощущения жжения в процессе мочеиспускания;
    • ощущения неполного опорожнения мочевого пузыря;
    • трудно сдерживаемых позывов к мочеиспусканию.

    Наличие одного или нескольких из вышеописанных признаков аденомы простаты должно стать поводом для немедленного обращения за помощью к врачу-урологу, ни в коем случае не занимаясь самолечением. Обнаружение аденомы простаты на ранних стадиях и своевременное лечение данного заболевания повысит вероятность скорейшего выздоровления без применения хирургического вмешательства. Специально разработанные физические упражнения для уменьшения аденомы простаты не являются единственным методом терапии, однако значительно укоряют процесс излечения.

    Читать еще:  Простатит короткий половой акт

    Зачем нужны упражнения при аденоме предстательной железы?

    Физические упражнения при простатите и аденоме простаты, выполняемые на фоне медикаментозной терапии, позволяют добиться следующих целей:

    • укрепления тазовых мышц и мышц живота, сохранение их тонуса;
    • улучшения кровообращения, устранения воспалительных процессов в предстательной железе, уменьшения болевых ощущений;
    • восстановления нормального питания тканей предстательной железы, и, благодаря этому, восстановления многих важных функций простаты;
    • усиления действия лекарственных препаратов – более быстрого всасывания их в кровь и пораженные ткани предстательной железы.

    К выполнению физических упражнений при аденоме простаты имеются и определенные противопоказания, которые выявляются по результатам предварительного обследования. Поэтому упражнения для уменьшения аденомы простаты может рекомендовать только квалифицированный врач-уролог. Обращение к этому специалисту необходимо также при ухудшении общего самочувствия, усилении болей в процессе занятий.

    Упражнения для лечения простатита и аденомы простаты в хронической стадии

    При обострении аденомы простаты пациентам рекомендован полный покой, выполнение физических упражнений противопоказано, так как лечебная гимнастика может только усилить симптоматику.

    Для пациентов с хронической аденомой простаты и в профилактических целях рекомендуется выполнение следующего комплекса упражнений.

    Ходьба

    Ученые давно доказали, что в ходьбе гораздо больше пользы, чем в беге. Суточная норма шагов должна быть не менее 10000. Для того, чтобы подсчитать количество шагов, используются шагомеры. В процессе прогулки нужно изменять темп ходьбы, отдавать предпочтение маршрутам с разными наклонами поверхности. Полезно ходить по ступенькам. В домашних условиях можно шагать на месте, поднимая бедра.

    Ходьба на ягодицах

    Благодаря этому упражнению добиваются укрепления мышц малого таза и бедер, а также нормализации эректильной функции. Для его выполнения мужчина садится на пол, вытягивает перед собой ноги, не сгибая их. Спина при этом должна оставаться ровной. Затем необходимо делать шаги ягодицами, не помогая руками. Выполняют 10 шагов вперед и такое же количество шагов в обратную сторону.

    Приседания со стулом

    Приседания со стулом являются неотъемлемым компонентом лечебной гимнастики для лечения аденомы простаты. Во время выполнения физических упражнений необходимо следить за осанкой, не сгибать колени больше, чем на 90 градусов. Во избежание создания излишней нагрузки на поясницу и колени, пятки нельзя отрывать от пола.

    Ножницы ногами

    Для выполнения данного упражнения мужчине необходимо лечь на спину, плотно прижав к полу шею, лопатки, плечи, поясницу и макушку головы. Руки должны быть вытянуты вдоль туловища, ладони прижаты к полу. Затем, поднимая ноги от пола, выполняют ими перекрестные махи. Необходимо выполнить 10-12 повторений.

    Велосипед

    Благодаря этому, знакомому всем с детских лет физическому упражнению, которое чрезвычайно полезно при аденоме простаты, усиливается кровообращение в тканях малого таза. Для выполнения упражнения мужчина ложится на спину, поднимает вверх ноги и выполняет ими круговые движения, имитируя езду на велосипеде.

    Березка

    Данное физическое упражнение помогает «разогнать» застойные образования в органах малого таза. Выполнение «березки» полезно при простатите и аденоме простаты, т.к. с ее помощью можно достичь уменьшения болевого синдрома, снятия воспаления, нормализации процесса мочеиспускания.

    Упражнения при простатите и аденомы простаты в послеоперационном периоде

    В восстановительный период после хирургического вмешательства врачи также могут назначить комплекс физических упражнений. Проделывать их нужно с максимальной осторожностью и под контролем специалиста, так как выполнение слишком активных упражнений может только нанести вред.

    Восстановительная физкультура предполагает выполнение определенных, специально разработанных упражнений.

    Достижение положительного эффекта от лечебной гимнастики после операции на предстательной железе возможно только при условии правильного выполнения упражнений. Поэтому перед тем, как начать гимнастику, нужно внимательно изучить упражнения при аденоме простаты в картинках, специальных видео, где правила выполнения объяснены наглядно.

    Гимнастика Кегеля

    В процессе выполнения этого статичного упражнения, очень полезного для предстательной железы, напрягаются и расслабляются мышцы ануса. Делая вдох, производят напряжение этих мышц, делая выдох – расслабление. Упражнение необходимо повторять не менее 20 раз в утреннее и вечернее время.

    Сжатие колен

    Еще одним эффективным упражнением для скорейшей реабилитации после хирургического вмешательства на простате является сжатие колен. Для его выполнения мужчина садится на стул, плотно сжимает колени, максимально втягивает живот и старается сохранить такое напряженное положение не меньше 40 секунд. После этого необходимо одну-две минуты отдохнуть, расслабив мышцы и приступить к повторению упражнения.

    Упражнение «Эмбрион» с вытянутыми руками

    Данное упражнение было позаимствовано у йогов. Мужчина садится на колени, наклоняет туловище вниз, руки при этом должны быть вытянуты над головой. Это упражнение, назначаемое пациентам, перенесшим операцию на простате, обеспечивает устранение мышечных спазмов в тазовом дне, расправление позвоночника, перенапряженного вследствие долгого пребывания пациента в лежачем положении в реабилитационный период.

    Подъем ягодиц

    Через некоторое время после хирургического вмешательства на предстательной железе пациентам полезно выполнять подъем бедер, стоя на «мостике». Для выполнения упражнения необходимо лечь на пол с вытянутыми вдоль туловища руками. Ноги при этом должны быть согнуты в коленях, стопы – плотно прижаты к полу. Вдыхая воздух, нужно напрягать ягодицы и поднимать бедра и поясницу вверх от пола. Выдыхая, пациент принимает исходное положение. С одобрения врача данное упражнение можно усложнять, опираясь руками об пол.

    Комплексную диагностику и эффективное лечение заболеваний органов мужской половой системы можно провести в одном из самых современных многопрофильных центров Москвы – Юсуповской больнице. Высокотехнологичное диагностическое оборудование обеспечивает максимально точные результаты исследований, благодаря чему наши специалисты имеют возможность подобрать наиболее эффективную тактику лечения патологии с применением новейших медицинских технологий. Для проведения медикаментозной терапии используются лекарственные препараты последнего поколения. Для каждого пациента наши врачи разрабатывают индивидуальный комплекс физических упражнений, значительно повышающий результативность лечения и ускоряющий процесс выздоровления.

    Избавиться от Аденомы Простаты, Роль Физических Нагрузок и о Гимнастике

    О том, что физкультура в большинстве полезна, не нужно доказывать никому. О том, что её вполне возможно сделать мощным оздоровительным процессом при симптомах болезней простаты у мужчин задумываются уже немногие. За годы занятий я усвоил базовое правило, и заключается оно в том, чтобы всё делать по правилам. Конечно же, для начала закономерности должны быть познаны (лучше учением у кого – то, чем собственными поисками, это из личного опыта ошибок трудных).

    Здесь я расскажу Вам, как возникают минуты, способствующие целебной тренировке простаты во время движения, а точнее, предложу его (движение) понять. Дам часть общих для всех советов. Необходимые обосную. Ну а основная информация находится в методике. Но дочитайте. Дальше лишнего нет.

    Всё здоровье начинается там, где происходит безвредное, контролируемое улучшение циркуляции крови. В этом смысл лечебной физкультуры.

    Физические упражнения для лечения аденомы простаты и простатита

    Изобретать ничего не надо. Есть гимнастика (упражнения при аденоме предстательной железы или абсолютно схожие с ними физические упражнения для лечения простатита), ходьба, бег, плавание. Всё. Грамотного применения такой разновидности активности вполне достаточно, чтобы стать на путь оздоровления и в итоге, совместив всё с ограничивающим режимом питания, избавиться от аденомы простаты и многих других болезней предстательной железы и не только. Его, то есть метод, смело назову наиболее надёжным и самым, что ни есть, толковым и народным средством в лечении аденомы предстательной железы. Можно, конечно, без плавания (понимаю, что не всем оно доступно), но путь к истине будет длиннее. Больших денежных затрат не требуется. Экипировку, вдруг специальной нет, сейчас можно подобрать самую демократичную. Главное, чтобы она была Вам удобна. Места для занятий, где более или менее свежий воздух, пока ещё найти тоже непроблематично. Некоторым сложнее с водой. Чистые водоёмы уже редкость, да и не при всякой температуре можно плавать. Оптимально посещать бассейн. Если он за деньги, это не должно плавание из перечня нагрузок исключать.

    Самый сильный лечебный эффект Вы получите при чередовании применяемых спортивных видов. Например, в один день утром идёте плавать, а в следующий, в тоже время, у Вас намечена пробежка или прогулка. Такое разнообразие редко напрягает психологически (душа и тело не просят выходных) и задействует в работу разные группы мышц. А это и скорость оздоровления, и качество циркуляции крови. То есть, то чего Вы добиваетесь от физкультуры.

    Длительность тренировок при лечении аденомы простаты физическими упражнениями, схожей гимнастикой от простатита, вообще при любой ЛФК для простаты, должна быть обоснованно умеренной. Суть Вашей активности в исцелении, а не в накачивании мускулатуры. Излишний перегруз приведёт к сбоям в работе систем организма, спазмам в тканях, а это не лечение.

    Общая продолжительность занятий за день, в первые месяцы составляла у меня два – два с половиной часа. Выходной делал по проявлению желания раз в неделю и даже реже. Думаю, что это небольшая плата за независимость от бестолковой лекарственной медицины и шикарный апломб в сторону тех, кто называет аденому простаты неизлечимой. Позднее с улучшением своего состояния пришло понимание того, когда себя можно послабить, а когда потрудиться. И график стал не таким жёстким.

    Читать еще:  Диагностика рака простаты

    Не годится к этой статье фраза «через тернии к звёздам». Любые тренировки, будь то физические упражнения при аденоме предстательной железы, бег или ходьба, или просто упражнения для укрепления простаты, никогда не должны приводить к последующей усталости, а тем более к недомоганию, дальнейшим проявлениям дискомфорта. Вдруг подобное произошло, Вам необходимо в первую очередь проанализировать совмещение движения с дыханием. Если нездоровое чувство возникает постоянно, от любой мышечной активности, это повод серьёзнее заинтересоваться состоянием своего здоровья и провести глубокую медицинскую диагностику организма.

    Во время движений не стесняйтесь качественно дышать.

    Весьма специфична гимнастика и дыхание в ней. Об этом я рассказал досконально в методике, поэтому затрагивать здесь тему не буду вовсе.

    При скором беге глубокие вдохи, выдохи должны быть без задержек воздуха в лёгких.

    При плавании после амплитудного вдоха комфортная пауза полезна, да и по – другому не получится, если придерживаться правильной техники. Побольше выдыхать в воде поначалу лёгкие не любят, но приучить ответственные за это мышцы можно быстро. Без воздуха долго находиться нельзя. Пауза на выдохе нужна короткая и не обременяющая.

    При ходьбе обычно можно дышать глубоко с задержками. После вдоха пауза подлиннее. После выдоха она должна быть буквально секундной, только фиксирующей факт полного выдоха. Я знаю по опыту, многие усердствуют в дыхании именно в паузах после выдоха. Это серьёзный промах. И не всё то умно, что делается с перебором. В общем, чтоб Богу молиться не надо лоб расшибать.

    Как и учиться, лечиться никогда не поздно. Но лечение движением специфично, оно требует определённого физиологического состояния. И если Вы последние 25 – 30 лет вспоминали о физкультуре только при просмотре спортивных телепередач и пришли к своим проблемам с нездоровыми привычками, от них нужно сначала избавиться, а потом плавно задавать тонус своей мускулатуре и сердечно – сосудистой системе. Сосуды и сердце должны с пользой воспринимать движение. Эта подготовка не длительная, поверьте.

    Любую активность проявляйте только после разминки. Я с акцентом рекомендую Вам, чтобы время, на неё потраченное, всегда составляло половину занятия. Ладно, от незнания повредится неразогретая мышца ноги. Но сердце – это тоже мышца. А последствия от постоянного ошибочного начала могут быть для него непредсказуемыми.

    Плавание, бег или ходьба должны происходить не только на пустой желудок, но и на пустой мочевой пузырь.

    Теперь о правиле, которое не я придумал (ему, наверное, не одна тысяча лет) и с большой пользой применил. Заключается оно в регулировании темпа. По – научному – это чередование аэробной нагрузки с анаэробной. По – простому – изменение скорости движения. Медленный темп сменяет кратковременный быстрый и всё повторно. Для себя я его назвал «быстрее – медленнее».

    При подобных нагрузках усиление мышечных сокращений провоцирует резкое увеличение потребления кислорода, его мощный вброс в кровь способствует её (крови) максимальному разгону по сосудистому руслу. Дальше польза возникает всемерная. Это и перистальтика сосудов, и полезный обмен веществ с увеличением количества реакций окисления, при котором сосудистая ткань испытывает очищение от появившихся на ней препятствий (холестериновых бляшек). Долго сохранять максимальную активность невозможно, да и небезопасно, поэтому после неё темп надо снижать. С опытом у меня возникла чёткая уверенность в том, что цикл «медленнее» не менее важен чем цикл «быстрее», и если во время фазы неспешного движения научиться ещё и полноценно релаксироваться ( снижать тонус скелетной мускулатуры) это уже будет максимальная польза от подобных процедур.

    Я приведу Вам несколько вариантов занятий при ходьбе и беге, будет понятнее. Применять и выбирать которые из них целесообразнее нужно самостоятельно, учитывая своё физическое состояние.

    1. Спокойная ходьба чередуется с быстрой. Протяжённость ускорений после разогрева небольшая, до 100 метров (зависит от Вашей подготовки) сменяется отдыхом и полным восстановлением дыхания во время спокойной ходьбы. Повторение. Дистанция 3 – 3,5 километра, позднее можно чуть больше.
    2. Обычным темпом ходьбу, сменяет бег трусцой (или быстрее), опять переход на ходьбу с одновременным отдыхом до восстановления дыхания, дальше быстрая ходьба, повторение процесса. Продолжительность ускорений должна быть 50 – 100 метров (зависит от нагрузки и Вашей подготовки). Дистанция такая же. Если Вы не на стадионе (а так лучше) и есть наблюдатели, то со стороны выглядит странновато. Советую сначала поднять любую руку, махнуть ей, плюнуть на всё, не обращая ни на кого внимания, и начать заниматься. Занятие 2 считаю эффективнее занятия 1.
    3. Для наиболее подготовленных. Бег, в котором ускорения сменяются лёгкой трусцой до полного восстановления дыхания. Дистанция 2-3,5 километра. Неплохо будет, если Вы сделаете 4-5 ускорений в её второй половине (после разминки).

    При всех видах тренировок каждую дистанцию советую заканчивать максимальным ускорением.

    Монотонный бег хорош, но эффективности в нём немного.

    Два занятия, перечисленные первыми не взаимозаменяемы третьим. Если Вы можете совершить пробежку, то надо в этот же день выйти и на прогулку, чтобы выполнить суточную норму в 6-7 километров. Если только ходите, то лучше в день пройти два раза по три километра, или три и четыре, чем один раз – шесть или семь. Основной принцип: после ускорения должно быть качественное расслабление и наоборот.

    Для того, чтобы не создать проблем, Вам необходимо поначалу самостоятельно заниматься над собой контролем (пока показатели не совместятся с ощущениями, и они не зафиксируются в сознании). Проверяйте частоту пульса. Есть правило: 220 минус возраст, допустим, Вам 50 лет, грань максимально допустимого пульса составляет 170 ударов в минуту. Если Вы добиваетесь учащения сердцебиения после ускорения на 70 – 75 процентов от максимального (например, 120 ударов), это очень полезно, выше значений иметь не советую. Полностью восстанавливаться он должен максимум за 25 – 35 минут (зависит от вида нагрузки и её продолжительности).

    После окончания занятий измеряйте температуру тела, показатель теплового состояния этот непростой и до конца неизученный. Она должна снижаться. Причём существенно, на градус – полтора (это хороший знак). По моим наблюдениям снижение характеризует насыщенность организма кислородом и проявление качества циркуляции.

    Всё предложенное выше доступно в выполнении, как в зрелом возрасте, так и в пожилом, поэтому на старость и физическое бессилие, вдруг захочется, не ссылайтесь. Нытьё, это не слабость, это лень. Любая нагрузка регулируется. Ну а начнёте заниматься, настоящая лечебная физкультура, это не один из очередных малопонятных народных методов лечения аденомы и не синтетический лекарственный препарат от простатита, на упаковке которого для замыливания глаз пишут, что он помогает 98% больных, чтобы не терзали любознательные и те, кто не выздоровел (обычно их 98%). И не врач, который говорит, что вылечит за месяц (в лучшем случае он заморочит Вам сознание на месяц). В этом деле эффект стопроцентный. От обоснованного движения кровь никогда не будет замедляться, а сосуды сужаться. Такое невозможно. Это всё равно, что реки потекут вспять. Главное – желание.

    О вредной физкультуре. Она есть и, к сожалению, пропагандируется среди молодёжи, а зарядке для простаты абсолютно не соответствует. При работе с тяжестями (гири, тяжёлые гантели, штанга, силовые тренажёры) мускульное сокращение приобретает мощный тонус. Мелкие и крупные сосуды, охватывающие мышцы переполняются кровью. Усиление циркуляции способствует росту тканей. Через время возникает своеобразное противоречие, увеличенные в объёме ткани начинают сдавливать сосуды, поставлявшие им источники роста. Сжатие это нездоровое, порождает в дальнейшем уничтожающие спазмы. Сначала диагностируется гипертония, потом она с высокой вероятностью рано или поздно приведёт к серьёзным проблемам, в том числе и с предстательной железой. Если принимались стероиды, то всё усугубится значительно быстрее. Доводилось общаться не с одним молодым человеком, отдавшим своё здоровье атлетизму (был даже парень 22 лет от роду). Удивлял ход их мыслей. Мне иногда весьма длительно приходилось доказывать вред «железа». А типовой была для них одна фраза: «Почему, эти проблемы начались именно со мной?» Я оставляю такой вопрос без ответа. Ну а в зрелом и преклонном возрасте гири и даже гантели ни к чему. Оградиться надо от перекладины и брусьев, если пользовались. Вам вполне хватит всего того, что я предложил в методике «Без аденомы простаты» (также на других языках: English, Türkçe, العربية, Deutsch, Français, Italiano, Español, Português, Język Polski).

    Да, взять и внушить себе, что Вам вообще ничего брать в руки нельзя будет неправильно. Кратковременно любую разумную тяжесть можно перемещать, вдруг это касается хозяйственных дел, или, например, помощи близким.

    И немного о заблуждениях. Не будет большого эффекта от бездумных: ходьбы на ягодицах при аденоме, приседаний при простатите. Исцеление простаты и велосипед – тоже не то, не совмещаются, кроме тяжестей, другие виды спорта и простатит. Пояснения об этом на следующих страницах этого ресурса, там же, в рекомендациях всё, что полезно для простаты.

    Если удобнее знакомьтесь с темой на: Français, English, Deutsch, العربية, Italiano, Türkçe, Español, Język Polski, Português.

    С почтением, автор сайта о симптоматике, диагностике и лечении ДГПЖ, Плотян Г.Б., г. Кривой Рог, Украина

    Подготовка проекта (список источников, ссылки, помощь)

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:
    Adblock
    detector
    ×
    ×
    ×
    ×