Судороги в ногах при беременности: самые частые причины, первая помощь, лечение и профилактика

Чем опасны ночные судороги в ногах во время беременности: причины и методы лечения

Судороги в ногах при беременности – частое явление, беспокоящее многих женщин. Лечить спазмы конечностей нужно исходя из причины нарушения. Нельзя игнорировать приступы, поскольку они могут свидетельствовать о серьёзных проблемах со здоровьем.

Во время вынашивания ребёнка женский организм подвергается сильной нагрузке: страдает мочевой пузырь, спина, ноги. Судороги в ногах при беременности возникают часто. Выделяют несколько причин спазмов, игнорировать которые нельзя. Ведь женщине в этот период нужны только приятные ощущения, способствующие здоровому течению беременности.

Что вызывает спазмы

Судороги – непроизвольные сократительные движения мышц, которые сопровождаются острой болью. При беременности судороги затрагивают икроножные мышцы, стопы, голень, пальцы ног. Часто женщины жалуются на ночные спазмы, которые исчезают после изменения позиции тела.

Выделяют несколько причин судорог в ногах ночью при беременности:

• Дефицит минеральных веществ. Во время вынашивания ребёнка женщина ощущает потребность во многих питательных элементах: кальций, магний, калий. Недостаток витаминов приводит к резким мышечным подёргиваниям. Спазмы обычно беспокоят будущих мам в первом триместре беременности и в период токсикоза.
• Железодефицитная анемия. Во втором триместре беременности может развиться недостаток железа. Это объясняется усиленной нагрузкой на организм. Такое состояние приводит к нарушению метаболизма, в результате чего мышцы недополучают требуемую концентрацию кислорода. Возникают острые спазмы, существенно ухудшающие состояние женщины.
• Варикозное расширение вен. Во время гестации происходит изменение гормонального фона, ведущее к застойным явлениям и к снижению тонуса сосудов. Последние месяцы беременности сопровождаются отёками и тяжестью в ногах. По ночам это приводит к судорогам икроножных мышц.
• Сдавление полой вены. На последних сроках вынашивания ребёнка сильно увеличенная матка сдавливает нижнюю вену, что сопровождается одышкой, учащённым сердцебиением, спазмами.
• Снижение концентрации глюкозы, которая является главным источником энергии для растущего малыша. Неправильное питание приводит к такому отклонению.

Частое употребление крепкого чая, кофе, а также курение провоцируют непроизвольное мышечное сокращение.

При недостатке калия угнетается функционирование нервно-мышечного аппарата, поскольку элемент отвечает за переадресацию сигналов в мышечные волокна. Судороги в икрах – главный симптом дефицита калия. Кроме спазмов, проявляющихся в ночное время, женщину беспокоит слабость, понижение артериального давления, запоры.

Судороги у беременных: причины и лечение

Увеличенные нагрузки, которые испытывает организм во время вынашивания ребенка, выражаются различными недомоганиями. Особенно часто женщины жалуются на судороги в ногах при беременности.

Что из себя представляет судорога

Физиологические изменения происходят во всех органах и системах беременной. Образ жизни становится менее подвижным, дополнительный вес осложняет кровоток, замедляется метаболизм. Это способствует задержке лишней жидкости, вызывает нехватку необходимых микроэлементов, что провоцирует многочисленные неприятные симптомы, среди которых и судороги в ногах.

Пронзительные стягивающие ощущения возникают в результате внезапного резкого сжатия мышцы, которая сокращается непроизвольно и задерживается в таком состоянии на короткий промежуток времени.

При прощупывании судорожной области под кожей чувствуется напряженное уплотнение тканей. В этот момент человек ощущает сильную разрывающую боль.

Чаще всего сжимается икроножная мышца, так как на нее приходится большая часть нагрузки. Случается это в основном в вечернее или ночное время, когда тело находится в расслабленном горизонтальном положении. Судорога может произойти при засыпании, пробуждении и даже во сне. В этот момент ощущается легкое подергивание мышцы, а любые движения ноги блокируются болью. Хотя приступ длится недолго, он имеет свойство повторяться через короткий промежуток времени.

Прямой опасности для здоровья плода и будущей мамы спазмы в икрах ног не представляют, но не обращать на них внимания не следует — они имеют причину и самостоятельно не пройдут. Если не предпринимать никаких действий, то подобные сокращения могут распространиться и на другие мышцы, вплоть до маточных, а это представляет угрозу для жизни малыша.

О возникновении судорог следует сразу уведомить своего врача. Он назначит необходимое обследование, установит причину и определит методы борьбы с болезненными симптомами.

Причины возникновения судорожных приступов

Развитию судорог при беременности способствует множество факторов:

• несбалансированное питание;
• дефицит микроэлементов и глюкозы;
• слишком активный или сидячий образ жизни;
• неправильное положение во сне;
• токсикоз;
• варикоз вен;
• курение и употребление кофе;
• прием чрезмерных доз мочегонных препаратов.

Если для решения одних проблем достаточно выполнения ежедневного комплекса упражнений, то для других необходимо медикаментозное лечение.

Нехватка кальция

Дефицит кальция ведет к развитию судорог чаще всего во второй половине беременности, когда формируется и укрепляется скелет будущего ребенка. Этот микроэлемент обеспечивает нормальный обмен веществ, развитие костной ткани, передачу нервных импульсов, работу мышц, в том числе и сердечной, поддержание уровня свертываемости крови. При его недостатке происходит «потребление» кальция из костей, они становятся хрупкими.

Чтобы естественным образом восполнить нехватку, следует употреблять кисломолочные продукты и пищу, богатую витамином D, — яичные желтки, молоко, печень, жирная рыба. Прогулки в солнечный день тоже способствуют восполнению витамина, стимулируя в организме его естественную выработку.

Дефицит калия

Калий необходим для правильного пищеварения и усвоения полезных веществ. Его недостаток проявляется в виде тошноты, рвоты, диареи или запора, снижения давления, повышения холестерина, аритмии, сухости кожи, постоянной жажды и отечности тканей. Последнее затрудняет кровоток и приводит к непредвиденным мышечным спазмам. Чаще всего признаки гипокалиемии возникают во втором триместре и на последних неделях беременности.

Для компенсации элемента нужно есть печеный картофель в мундире, абрикосы или курагу, бананы.

Дисбаланс магния

Недостаток и избыток магния негативно влияют на состояние здоровья человека. Уровень выше нормы замедляет кровообращение и вызывает сонливость, вялость, жажду, иногда рвоту.

Снижение показателей выражается в ухудшении памяти и качества сна, повышенной возбудимости, онемении конечностей, скачках температуры тела и артериального давления, нарушении координации движений и мышечных спазмах, в том числе маточных.

Нехватка магния провоцирует судороги и может стать причиной досрочного прерывания беременности. Без него не усваивается кальций, что составляет двойную опасность для здоровья матери и жизни будущего ребенка.

Поддержать магниевый баланс можно, потребляя больше зелени, орехов, зерновых круп, фасоли, яблок, слив, какао.

Недостаток железа

Железо в организме содержится в гемоглобине и миоглобине. Последний входит в состав тканей мышц и обеспечивает их кислородом. Поэтому при снижении уровня железа возникает кислородное голодание и нарушение обмена веществ. В мышцах такая нехватка проявляется судорогами.

При снижении гемоглобина нужно есть печень, мясо, гречку, чечевицу, сухофрукты. Но восполнить недостаток железа при анемии только продуктами невозможно. Необходимо принимать специальные препараты.

Важно помнить, что табак и кофеин снижают усвояемость кальция, калия и магния и разрушают витамины. Поэтому при беременности их следует исключить.

Нехватка минералов и микроэлементов может сопровождать женщину во всех триместрах.

Токсикоз и мочегонные средства

Токсикоз особенно часто проявляется в первые три месяца беременности, но также может развиться и позже. Выражается он в виде тошноты, рвоты, диареи, которые влекут за собой обезвоживание и потерю питательных веществ. Вымываются все перечисленные выше минералы, разрушаются витамины, необходимые для полноценной работы мышц. Именно поэтому при токсикозе часто сводит ноги.

Злоупотребление мочегонными препаратами действует таким же образом: из организма постепенно выводится не только лишняя жидкость, провоцирующая отеки, но и полезные вещества.

Варикоз и образ жизни

Варикоз развивается при зашлакованности сосудов и как результат давления растущего плода на вены малого таза. Ухудшается кровоснабжение тканей, появляется отечность, что способствует онемению конечностей и судорогам.

Проблема усугубляется, если женщина ведет слишком активный или пассивный образ жизни. Длительные и дальние прогулки — это чрезмерная нагрузка на ноги при варикозе. Сосуды и вены не справляются с давлением растущего живота, теряют эластичность и раздуваются.

Недостаток движения способствует набору лишнего веса, нарушению кровотока и возникновению мышечных спазмов по ночам. Поэтому важно все делать в меру, не злоупотребляя рекомендациями врача.

Варикозное расширение может возникнуть во втором и третьем триместре, когда у беременной замедляется обмен веществ, появляется отечность ног, увеличивается вес растущего плода.

Первая помощь

Если начинает сводить икроножную область, для облегчения болезненных ощущений можно применить следующие методы:

1. Прогреть сжатую мышцу с помощью грелки или бутылки с теплой водой.
2. Несколько раз потянуть на себя ступню, растягивая сжатую икру. Если проделывать такие манипуляции неудобно, можно давить на пальцы, упираясь ногой в стену. Продолжать до расслабления.
3. Стараться не спать на спине и правом боку, чтобы под весом плода не пережималась нижняя полая вена.
4. Активно, но осторожно растирать и пощипывать мышцу ладонями, без сильных нажатий.

После облегчения состояния нужно немного походить по квартире для активизации кровообращения. После этого лечь в кровать, разместив ноги на небольшой возвышенности, например, на подушке. Это позволит избежать вторичного приступа.

Лечение

При развитии судорог следует как можно быстрей выяснить источник их появления, сдать лабораторные анализы и пройти соответствующее лечение. Для постановки диагноза нужно пройти обследование у флеболога, кардиолога, гастроэнтеролога, невролога, гинеколога.

Терапия мышечных сокращений заключается в следующем:

• употребление железосодержащих препаратов, венотоников;
• прием поливитаминных и минеральных комплексов, содержащих кальций, калий, магний, витамины группы В и D;
• использование эластичных бинтов при варикозе;
• устранение или уменьшение проявлений токсикоза;
• соблюдение сбалансированного питания;
• отказ от вредных привычек;
• выполнение комплекса специальных упражнений;
• нормализация эмоционального состояния.

Для устранения судорог и отеков ног можно использовать наружные средства — гели, мази и кремы. К ним относятся:

• Троксерутин;
• Венитан;
• Фастум-гель;
• Гепариновая мазь.

Применять их можно только с разрешения врача. Мазать их лучше за 30—60 минут до сна, чтобы предотвратить мышечные спазмы и уменьшить их болезненность.

Некоторые из мазей противопоказаны в третьем триместре.

В определенных случаях может назначаться прием Панангина, Аспаркама, Магнерота, Кальцемина. Употреблять их самостоятельно не следует, так как они имеют противопоказания и побочные эффекты.

Профилактика судорог

Чтобы предотвратить развитие судорог во время беременности, следует соблюдать некоторые рекомендации:

1. Носить удобную, устойчивую обувь без каблуков и высоких танкеток. Если стопа привыкла к подъему, то каблук должен быть широким и не превышать 5 см, чтобы ноги не перенапрягались.
2. Разнообразить рацион и употреблять побольше кисломолочных продуктов, мяса, круп, овощей, фруктов. Соблюдать режим питания.
3. Делать перед сном теплые ванночки для ног с морской солью. Этот метод допустим только при отсутствии расширения вен.
4. При варикозе носить компрессионное белье — чулки, колготки.
5. Побольше гулять, но не допускать того, чтобы ноги начали болеть.
6. Спать на левом боку, для поддержания комфортной позы пользоваться специальной подушкой.
7. Разминать ноги, проделывая упражнения. Подняться 10—15 раз на цыпочки; перекатываться с носков на пятки; в положении лежа стараться тянуться к краю кровати всей стопой (не носками). Можно использовать специальные массажные коврики.
8. Делать легкий массаж икр перед сном.
9. Принимать витаминные и минеральные комплексы.
10. Заняться йогой для беременных, плаванием.

Предотвратить появление судорог возможно. Главное — прислушиваться к своему организму, следить за здоровьем и соблюдать советы врачей.

Судороги в ногах при беременности

При беременности часто сводит ноги

Судороги в ногах в I триместре беременности

С судорогами во время беременности сталкиваются многие женщины. Во время судороги происходит резкий спазм и непроизвольные сокращения мышц, которые могут быть достаточно болезненными. Это происходит из-за того, что нарушается водно-ионный баланс в клеточном строении мышцы. Вызывают подобные нарушения различные факторы в зависимости от срока беременности.

У женщин в первые три месяца беременности спазм мышц может произойти при нехватке кальция, калия и магния в организме. Поэтому очень часто назначается необходимый комплекс витаминов и микроэлементов, который восполняет нехватку естественно вырабатывающихся веществ. Недостаток микроэлементов связан с тем, что большая часть питательных веществ из организма матери поступает плоду. Боли в икрах ног больше подвержены женщины, которые столкнулись с сильным токсикозом. Постоянная тошнота сильно ослабляет организм, из-за чего самочувствие резко ухудшается. Это сказывается и на мышцах.

Судороги в икрах ног в середине беременности

Судороги в ногах во II триместре беременности свидетельствуют о том, что будущей маме необходимо пересмотреть рацион. Возможно, витаминов и минералов, которых ранее хватало, на двоих уже недостаточно. Полноценное питание подразумевает не только разнообразие продуктов, но и определенное количестве приемов пищи. Если питаться один или два раза в день, при этом постоянно меняя время приема приема пищи, возможны скачки уровня сахара в крови, что может негативно сказаться на работе организма. Во время беременности желательно есть не менее трех раз в день через равные промежутки, чтобы уровень глюкозы всегда оставался в норме.

Стоит обращать внимание на то, вызывают ли какие-либо реакции принимаемые медикаменты. Иногда к побочным действиям лекарств относится частое мочеиспускание. Это провоцирует чрезмерную потерю калия, что сказывается на состоянии мышц. Если ухудшение самочувствия произошло после начала приема нового лекарства, стоит проконсультироваться с врачом для поиска замены препарата.

Судороги в ногах при беременности можно снять при помощи специальной гимнастики

Особенности спазма мышц ног в III триместре

Чаще всего на последних месяцах беременности сводит ноги из-за чрезмерной нагрузки на мышцы. Если у будущей мамы еще до беременности был нарушен кровоток, судороги могут появиться на фоне варикозного расширения вен. На начальных стадиях варикоз выражается тяжестью в ногах, позже могут стать заметнее вены. Если имеется наследственная предрасположенность к варикозному расширению вен, будущей маме обязательно нужно обратиться к флебологу. Избежать этого недуга поможет контроль веса в период всей беременности.

Если дискомфорт в мышцах ног возникает преимущественно ночью, скорее всего, виной тому – сдавление нижней полой вены под весом плода. Полая вена находится под маткой, поэтому нередко женщины с многоплодной беременностью или крупным плодом страдают от проблем с кровоснабжением конечностей. Спазм мышц наиболее вероятен, когда будущая мама лежит на спине или спит на правом боку.

Лечение судорог в ногах при беременности

Проблемы с мышцами связаны с недостатком трех основных минералов – кальция, калия и магния. Их нехватка в организме будущей мамы проявляется по-разному.

Постоянная боль в мышцах – главный симптом дефицита магния. Нехватка этого микроэлемента особо опасна, так как является частой причиной тонуса матки. Магний влияет и на настроение женщины в положении. Она становится более раздражительной, появляется бессонница. Для того чтобы избежать дефицита магния, беременным часто назначают препарат “Магний В6”. Но нехватку элемента можно восполнить и при помощи питания. Рацион должен содержать достаточное количество круп, в особенности гречневой, орехов и пшеничного хлеба. Прием этих продуктов должен быть совмещен с употреблением яиц и мяса.

В продуктах животного происхождения содержится витамин В6, который повышает усвояемость магния в разы.

Если судороги беспокоят преимущественно ночью, проблема может быть в дефиците калия. При недостатке этого микроэлемента нередко возникает обезвоживание, могут появиться запоры. Беременная женщина может чувствовать себя подавленной и уставшей, возможны частые депрессивные мысли. Калия много в картофеле, красной рыбе, сухофруктах и авокадо. Также этот микроэлемент можно принимать внутрь в видео биологически активной добавки к пище.

Смузи на основе шпината поможет восполнить дефицит калия.

Если у беременных женщин есть недостаток кальция, они могут столкнуться со следующими сопутствующими проблемами:

• ухудшится состояние зубов, они могут начать крошиться;
• появится чувствительность или кровоточивость десен;
• повысится артериальное давление;
• ногти становятся тонкими и ломкими;
• выпадают волосы;
• возможны нервные расстройства.

Очень часто при недостатке кальция будущие мамы чувствуют острое желание съесть мел или даже известь. Появление таких вкусовых пристрастий должно стать поводом обратиться к врачу. Специалист подберет препарат, который восполнит дефицит недостающего микроэлемента. Также стоит скорректировать питание. Крепкий чай, кофе, соленые и копченые продукты ускоряют вывод кальция из организма. Также следует отказаться от овсяных хлопьев на завтрак, любовь к овсянке может быть причиной появившихся судорог. Помогут восполнить дефицит кальция мясные и рыбные продукты, молоко, а также фрукты и овощи.

Народное средство для снятия судорог ночью – натереть больное место кусочком мыла

Для лечения могут применяться мази и гели. Препараты делятся на группы в зависимости от их действия. Они могут:

• снимать болевой синдром;
• укреплять клеточную структуру мышц;
• усиливать кровообращение;
• лечить варикозное расширение вен.

Каждая мазь должна подбираться индивидуально лечащим врачом сообразно проблеме. Самостоятельно искать гель в аптеке не стоит – компоненты препаратов всасываются в кровоток и могут навредить малышу.

Что делать, если появилась судорога

Когда сводит ногу, можно быстро избавиться от болезненных ощущений. Для этого достаточно несколько секунд тянуть стопу на себя. Это действие следует повторить несколько раз, пока боль полностью не утихнет. Также поможет восстановление кровообращения. Есть несколько способов, как можно улучшить приток крови.

• Массаж. Интенсивные поглаживания помогут быстрее восстановить кровоток, тем самым устранив причины появившихся судорог.
• Горячий душ. Не стоит забывать, что горячая ванна не рекомендуется во время беременности, так как может вызвать тонус матки. Поэтому стоит погреть ноги в течение всего лишь нескольких минут под интенсивной струей душа. Хорошей профилактикой варикоза будет контрастный душ для ног.
• Грелка. Ночью можно улучшить кровообращение, прогрев больной участок. Вместо грелки подойдет бутылка с горячей водой.
• Ходьба. Самый простой и эффективный способ справиться с болезненными ощущениями – это умеренная физическая нагрузка.
• Опора. Снять спазм можно, став стопой ноги на холодную плитку.
• Валик. Усталость ног можно победить, улучшив отток венозной крови. Для этого достаточно подложить под лодыжки валик или небольшую подушку на 15 минут.
• Носки и чулки. Помогут справиться с проблемой специальные компрессионные чулки. Носить их можно практически целый день, но перед этим обязательно стоит проконсультироваться с флебологом. Также уменьшат вероятность ночных судорог шерстяные носки.
• Удобная обувь. У беременных обувь должна быть максимально устойчивой. Во-первых, это безопасность малыша в утробе. А во-вторых, правильная обувь снимает нагрузку с позвоночника и правильно распределяет ее на ноги. Усталость и тяжесть в конечностях при правильном выборе обуви не будет беспокоить.

Если судороги постоянно беспокоят, не стоит терпеть. Необходимо сходить к гинекологу, который ведет беременность, чтобы он назначил необходимые анализы и направил к невропатологу и флебологу.

Судорога в ногах может сделать ночь будущей мамы невыносимой. Необходимо знать, как можно быстро облегчить боль. Для лечения важно следить за правильным питанием, пить витаминно-минеральные комплексы и пройти консультацию у врача.

Почему при беременности наблюдаются судороги в ногах?

Беременность и роды являются физиологическими процессами, задуманными природой. Но, несмотря на это, организм женщины во время всего периода вынашивания ребенка сталкивается с повышенными нагрузками. Судороги в ногах при беременности являются довольно распространенной проблемой.

Периодически с ними сталкивается практически каждая женщина, ожидающая ребенка. Почему появляются судороги в ногах у беременных? Причин может быть несколько — начиная от недостатка витаминов и микроэлементов в организме, заканчивая малоподвижным образом жизни и застоем кровотока в области ног.

Причины судорог во время беременности

В первую очередь, рассматривая проблему возникновения судорог ног у беременных, нужно обратить внимание на качество питания будущей мамы. Хроническая нехватка отдельных витаминов и микроэлементов чаще всего становится причиной развития судорог икроножных мышц при беременности.

Нередко судороги появляются в ответ на токсикоз. Многократная рвота и слюнотечение приводят к излишнему выведению из организма необходимых питательных веществ, важных для полноценной функциональной активности мышечной системы.

Венозные заболевания становятся причиной судорог ног при беременности не слишком часто, однако, снимать со счетов их не стоит. После проведения диагностических манипуляций гинеколог обычно выписывает лекарственные препараты, безопасные для развивающегося плода и спасительные для будущей мамы.

Железодефицитная анемия, в основе которой лежит пониженный уровень гемоглобина, также может вызывать у беременных судороги ног. Нехватка железа обычно связана с неправильным питанием и погрешностями в диете, поэтому будущей маме врач посоветует пересмотреть свой привычный рацион и обязательно включить в него такие продукты, как сливочное масло, геркулес, мясо, рыбу, свеклу, мед, сухофрукты и многое другое.

Недостаток магния в организме распространен среди беременных, так как в период вынашивания его расход значительно возрастает. Магний принимает непосредственное участие в целом комплексе метаболических реакций, интенсивность которых усиливается на фоне гестации. Дефицит магния всегда вызывает судороги ног во время беременности. Чтобы исправить ситуацию, врач может выписать беременной препараты магния и порекомендовать включить в рацион крупы, бобовые, яйца, фрукты, овощи, укроп и какао. Подробнее о препарате Магне В6 →

Недостаток кальция, как и магния, негативно отражается на всех обменных процессах в организме. Эти микроэлементы тесно взаимодействуют друг с другом. Кофеин и многие медикаменты ухудшают усвоение кальция.

Вместе с препаратами магния и кальция будущей маме для профилактики судорог в икрах при беременности рекомендуются такие продукты, как молоко, твердый сыр, творог, орехи, зелень, яйца и рыбу.

Недостаток калия становится причиной угнетения функциональной активности нервной системы, так как этот микроэлемент несет ответственность за передачу нервных импульсов в мышечные волокна. Икроножные судороги при беременности — первый и вполне объяснимый признак нехватки калия в организме. Кроме судорожного синдрома, который появляется в любое время суток, но преимущественно — в ночные часы, женщина может отметить такие сопутствующие симптомы, как общая слабость, сонливость, замедление частоты сердечных сокращений и запоры.

Гипокалиемия нередко проявляется уже во 2 триместре, но чаще будущие мамы сталкиваются с этим состоянием на последних неделях беременности. Помимо препаратов калия, женщине рекомендуется дополнить свой рацион курагой, орехами, бобовыми, морской капустой и картофелем.

Недостаток витамина В6 (пиридоксина) также может спровоцировать судороги в икрах при беременности. Этот микроэлемент принимает участие в синтезе аминокислот, которые важны для формирования белковых соединений. В организме будущей мамы количество витамина В6 должно быть увеличено на 30% по сравнению с уровнем его содержания до беременности.

Нехватка пиридоксина становится причиной повышенной раздражительности, нарушений в работе пищеварительного тракта, появления кариеса, возникновения раннего токсикоза и судорожных явлений в икроножных мышцах. Калием богаты орехи, особенно фундук и кедр, облепиха, курятина, рыба и гранат.

Варикоз, сопровождающийся отечностью и зашлакованностью просвета венозных сосудов, также приводит к появлению судорог в ногах при беременности ночью. Кроме того, давление растущей матки на нижнюю полую вену становится причиной судорог в 3 триместре беременности.

Можно выделить и другие провоцирующие факторы, влияющие на возникновение судорог ног у будущих мам:

• бесконтрольный прием мочегонных препаратов;
• малоподвижный образ жизни;
• недостаток глюкозы в организме;
• курение;
• отеки;
• кофеин.

Первая помощь при судорогах

Что делать, если при беременности возникли судороги в ногах? В первую очередь необходимо тепло. Женщине следует расслабить конечности и приложить к ним грелку или бутылку с теплой водой, обернутую полотенцем.

Если тепла под рукой нет — например, судорога застала будущую маму в дороге или глубокой ночью — нужно потянуть мышцы ног, вытягивая стопы на себя, затем расслабить и снова потянуть. Эти манипуляции нужно повторять, пока судороги не ослабнут.

Часто судороги ног при беременности ночью появляются из-за долгого лежания на правом боку или спине, так как плод оказывает дополнительное давление на нижнюю полую вену. В этом случае рекомендуется спать только на левом боку.

Если судороги излишне интенсивные и продолжаются длительное время, снять их можно с помощью Парацетамола и теплой ванны. Такие случаи нельзя оставлять без внимания, при их повторении необходима консультация таких специалистов, как гинеколог, флеболог, гастроэнтеролог и пр.

Лечение

Лечение судорог в ногах при беременности полностью зависит от выявленной причины данной патологии.

Недостаток в организме отдельных микроэлементов восполняется приемом поливитаминных комплексов, правильно подобранной диетой и отказом от вредных привычек. Прогулки на свежем воздухе помогают лучшему усвоению кальция и витамина D.

Прием поливитаминов и профилактика их недостатка должны осуществляться еще на этапе планирования беременности, а также на всем ее протяжении. Не стоит пренебрегать синтетическими витаминными комплексами. Дело в том, что не все питательные вещества и микроэлементы из пищевых продуктов усваиваются в полном объеме, особенно если имеются проблемы с органами пищеварительного тракта или нарушение обмена веществ.

Анемия устраняется препаратами железа, курс лечения зависит от тяжести заболевания. Бывают ситуации, когда женщина вынуждена на протяжении всей беременности бороться с анемией и принимать эти препараты.

Варикозная болезнь требует назначения препаратов-венотоников, ношения специальных чулок, наложения эластичных бинтов. Все это назначает врач в зависимости от степени варикоза.

Адекватно подобранная терапия приводит к устранению судорожных явлений в ногах, снижению симптомов токсикоза, нормализации работы нервной системы. Благодаря этому будущий ребенок получает достаточный объем микроэлементов, необходимых для его нормального роста и развития.

Профилактика

С помощью своевременных мер профилактики можно избежать появления судорог в ногах в будущем.

Для этого нужно воспользоваться следующими рекомендациями:

• в течение беременности носить обувь на каблуке не более 5 см;
• разнообразно и правильно питаться, отдавая предпочтение дробному питанию, так как оно обеспечивает организм оптимальным уровнем глюкозы на протяжении всего дня;
• перед сном делать теплые ножные ванночки с добавлением морской соли;
• избегать длительного сидения и стояния, так как это нарушает кровообращение в конечностях;
• спать на левом боку, подкладывая под ноги валик или пользоваться специальной подушкой для будущих мам;
• ежедневно гулять на свежем воздухе и проявлять умеренную физическую активность.

Если при соблюдении всех мер профилактики боль и судороги в икроножных мышцах продолжают преследовать беременную женщину, нужно сообщить об этом врачу. Возможно, понадобится пройти более полное обследование организма на предмет возможных заболеваний и отклонений.

Избавиться от судорог в ногах во время беременности не только можно, но и необходимо, поскольку их развитие чаще всего обусловлено нехваткой в организме отдельных микроэлементов и витаминов. Гиповитаминоз опасен для развития будущего ребенка, поэтому нельзя относиться к нему легкомысленно.

Автор: Ольга Рогожкина, врач,
специально для Mama66.ru