0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Боль в шее и психосоматика: что делать и как устранить проблему, способы коррекции и советы психолога

Психосоматика — миф или реальность? Боли в плечах, спине, шее.

Всё чаще в статьях у психологов и блогеров в инcтаграм, да и вообще на просторах интернета вижу информацию о психосоматике.

В этой статье хочу рассказать о том, как эту проблему вижу я.

А конкретно — о болях в спине, шее, плечах, голове.

Напряжение в мыщцах шеи и плеч – психосоматика или что-то другое?

И в целом, психосоматика – это реальность или очередная идея из нью-эйджа, которая прочно укореняется в сознании многих людей, не способных к критическому мышлению?

Не раз читала примерно такое:

«Я сижу долго за компом и работаю. Начинает сильно болеть голова, плечи, шея. Но в дни, когда я гуляю, чувствую себя гораздо лучше. Всё напряжение уходит. Я понимаю, что скорее всего занимаюсь чем-то не тем в своей жизни, раз только я сажусь за дело, через какое-то время начинает всё болеть. Прочитала таблицу психосоматики и понимаю, что почти всё написанное – про меня. Действительно, я взваливаю большую ответственность на свои плечи, не позволяю себе делать то, что нравится. Мне надо быть более легкой на подъём. Наверное, головные боли – это психосоматика».

Привожу цитату из книги Луизы Хэй «Твоё тело говорит: люби себя» о причинах боли в плечах с точки зрения психосоматики:

«Плечи обычно болят у тех, кто много трудится. Эта боль говорит не о том, что человеку следует меньше работать, а скорее о том, что работать нужно с любовью, а не из чувства долга. Если боль в плече мешает двигать руками, она указывает на то, что человеку трудно принять какую-то новую ситуацию или другого человека».

А теперь предлагаю включить критическое мышление.

Мне стоит сказать, что я была в первых рядах тех, кто верит в то, что причина каждой боли – от головы, точнее от негативных мыслей. Во многом это так, но…

Найдите время, хотя бы 10-20 минут. Например, вы кого-то ждёте на улице. Либо гуляете в парке в одиночестве. Понаблюдайте за людьми, а точнее за их СПИНАМИ. Людей с прямой, ровной осанкой вы практически не увидите. Я долго высматривала.

Кто после 10-11 лет в школе, нескольких лет в университете сможет остаться с прямой спиной? Таких совсем немного и это те, кто целенаправленно работает именно над этим вопросом (зарядка, некоторые виды спорта или ЛФК, когда уже «всё болит»).

Вот прямо сейчас, когда вы читаете эти строки, сидите ли вы с идеально ровной спиной?

Или шея вытянулась вперёд к телефону или компьютеру, а то и вовсе читаете лежа?

Вернёмся к примеру с той девушкой, которая жалуется на психосоматику.

Готовиться ли она к сессии, работает в офисе или дома за компьютером, или она блогер в инстаграм и пишет статьи с телефона – шея и плечи спазмируются, затекают. Если ещё с детства сколиоз, то могут начаться сильные боли буквально через 10 минут. А потом выходные или отпсук – она гуляет. Летом это могут быть активные виды спорта: велосипед, плавание и т.д. Благодаря активности спазмированные мыщцы немного расслабляется, в них поступает жизнь. А ещё и вырабатываются гормоны счастья, если всё это происходит в приятном окружении: с друзьями, любимым мужчиной.

Значит ли это, что предназначение для всех нас – гулять и заниматься спортом, есть сладости, общаться с друзьями, плавать и загорать, ходить в баню и на массаж, заниматься сексом и делать ещё разные действия, которые на время снимают боль?

Считаю, что это полный абсурд.

Я веду это всё к тому, что вы можете обожать свою деятельность, например, любить монтировать видео, писать статьи или книги, заниматься автоматизацией бизнеса, маркетингом, 3D-визуализацией, web-графикой, играть на гитаре или другом инструменте, заниматься научной, исследовательской деятельностью, вести соц.сети (SMM), создавать новые программы/приложения (список можно очень долго продолжать), но при этом у вас могут быть «психосоматические боли». А на самом деле не психосоматические.

Большинство из нас, ещё со школьных лет, сидело скрючившись за школьной партой и дома, когда делали домашку. И с годами чудесным образом мы не разгибаемся, а наоборот, сгибаемся, если ничего не предпринимать.

И выход такой: раз в пару часов делать несложные упражнения или хотя бы делать зарядку по утрам!

И, да, конечно, находить время на всякие приятные для себя вещи, ведь работа и учёба – это только часть жизни, но не вся жизнь!

Найдите комплекс упражнений, который нравится и подходит вам. Далеко ходить не нужно: просто откройте YouTube и из понравишихся видео составьте свой персональный плейлист.

А для снятия болей можно использовать самый обычный аппликатор Кузнецова. Он не лечит, но снимает симптомы.

Я долго искала причину своей психосоматики в книгах, статьях, у специалистов. Прорабатывала свои психологические загоны, делала разные практики и психологические упражнения.

Жить стало легче, но «психосоматика» не проходила.

А после регулярного (несколько раз в неделю) выполнения комплекса упражнения для расслабления мыщц шеи, плеч, спины, боли стали уходить.

А если вы всё же считаете, что причина болей не физическая?

Как тогда работать с психосоматикой?

Нужны конкретные действия в вашей жизни, психологические практики тут не сильно помогут. Исключайте из жизни постепенно, по мере возможности всё, что не нравится, все стрессы. Нелюбимую работу, неприятные отношения, токсичных людей.

Читать еще:  Все средства и способы для продления полового акта

Всё, что вы можете сделать самостоятельно, я написала.

Если в одиночку сложно справиться с проблемами, то приглашаю вас на свои психологические консультации в Москве или по Skype. Длительность от 1 до 1,5 часов. Стоиомость указана в моей анкете на сайте б17 и на сайте alinapetrovich.ru

Для записи на консультацию пишите на почту [email protected] , записывайтесь через сайт alinapetrovich.ru или в личные сообщения на сайте б17 в моей анкете!

Интересно почитать ваше мнение, с удовольствием отвечу на ваши вопросы по теме в комментариях!

И жмите «сказать спасибо», если статья была вам полезна! 🙂

Всем желаю физического и психологического здоровья!

Шея и психосоматика: причины боли

Боль в шее — неприятное явление, но вы точно в силах избавиться от него. Просто будьте честны с другими и с собой

Боли в шее — очень неприятная вещь. Обычно они возникают внезапно и существенно отравляют жизнь, поскольку малейший поворот головы сопровождается неприятными ощущениями. На время от них можно избавиться при помощи мазей и лекарств, однако устранить боли навсегда поможет психосоматика. Шея отвечает за многие сферы жизни, и неприятности с ней указывают, когда мы поступаем неправильно.

Психосоматика: причины болей в шее

  • Боль в шее — признак отсутствия гибкости
  • Психосоматическая разминка для шеи

Боль в шее — признак отсутствия гибкости

В физическом плане шея соединяет голову и туловище, в метафизическом — материальное и духовное. Таким образом, любая боль означает конфликт между этими двумя сферами: тело хочет одного, а голова другого, прагматизм подсказывает свое решение, а чувства — противоположное.

Люди, у которых никогда не болит шея, либо находятся в гармонии с собой, либо не знакомы с проблемой выбора: они просто делают то, что хотят, не испытывая за это угрызений совести.
Шея символизирует гибкость мышления, ведь именно она позволяет смотреть по сторонам, вверх и вниз, оглядываться назад. Если вы не можете сделать этого физически, значит есть и внутренние проблемы.

Вы не хотите смотреть на ситуацию с других позиций и проявляете чрезмерное упрямство. Возможно, вы попали в неприятную для вас ситуацию и не хотите этого признавать. Вы сдерживаете беспокойство, внутреннее недовольство по этому поводу и стараетесь делать вид, что все в порядке, как результат — «заклинивает» шею.

Также невозможность повернуть шею указывает на страх того, что происходит за спиной. Это могут быть осуждающие взгляды окружающих, какая-то несправедливость, на которую вы предпочитаете закрыть глаза или ситуация, не поддающаяся вашему контролю.

Психосоматическая разминка для шеи

Первое, что требуется для решения любой, даже маленькой проблемы — проанализировать ее. Боль в шее может иметь несколько причин, попробуйте определить свою и действовать, учитывая результаты.

  • Найдите противоречие.

Скорее всего, вы попали в ситуацию, когда совершаете действие, вызывающее внутренний протест. Постарайтесь осознать эту ситуацию и разложить ее по полочкам: что именно в ней плохого, что хорошего, к каким результатам приведет ваше бездействие, а к каким — поступки. Важно найти гармонию между ними и поступить, ориентируясь на свои понятия о правильности.

  • Слушайте подсказки.

Проверьте, в каком случае больнее поворачивать шею: когда вы киваете или качаете головой? В первом случае вы не хотите с чем-то согласиться, во втором — боитесь отказать. Вы противитесь собственному организму, который прямо указывает, как поступить лучше.

  • Рассуждайте объективно.

Шея, утратившая подвижность, может быть признаком того, что вы игнорируете какие-то факты, предпочитая смотреть на ситуацию однобоко, только со своей точки зрения. Постарайтесь отстраниться и взглянуть на все так, словно вы — незаинтересованное лицо.

  • Учитесь гибкости.

Умение настоять на своем и упрямство — разные вещи. Примите мысль, что существуют и другие, кроме вашей, точки зрения, более того, они тоже могут быть правильными. Начните прислушиваться к другим людям и попробуйте принимать их мнение. Возможно, оно не такое уж неправильное.

  • Проявляйте эмоции.

Не стоит скрывать беспокойство, если вас что-то тревожит. Игнорирование проблемы не означает решение. Чтобы повернуться к ней лицом, требуется мужество, но вы наверняка способны на это. Более того, сделав так однажды, вы убедитесь: разрешить ситуацию проще, чем пустить ее на самотек.

Боль в шее — неприятное явление, но вы точно в силах избавиться от него. Просто будьте честны с другими и с собой.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Какая психосоматика скрывается в шее и плечах

Каждый человек периодически испытывает дискомфорт или боли в области шеи, но далеко не все задумываются над истинными причинами и возможными последствиями.

До 95% людей пользуются компьютерам и, ноутбуками, планшетами, смартфонами, поэтому длительное напряжение мышц во время просмотра монитора или экрана, неизбежно приводит к осложнениям.

Но ведь далеко не у всех пользователей гаджетов есть зажимы в шее и плечах, психосоматика которых не ограничивается физиологическими причинами.

Содержание:

Получите бесплатный доступ к просмотру вебинара Константина Довлатова

Хотите узнать о психосоматике больше — переходите по ссылке ниже

Малоподвижный образ жизни, последствия травм, аварий, сквозняки, неудобные позы во время сна, резкие движения – вот частые объяснения появившихся осложнений. С точки зрения официальной медицины это причины, которые предлагают устранять с помощью физических упражнений, мазей, растираний. Вот только помогает это не всем или имеет временный эффект. К тому же, некоторые спортсмены, которых сложно упрекнуть в недостатке физической активности, также страдают болями в области шеи и плеч. Так почему же болит шея ?

Временные неудобства, которые смягчают или устраняют упражнениями, мазями, не беспокоят настолько, чтобы человек занялся поиском глубинных причин. А вот тем, у кого шея часто напряжена, имеет наклон влево, вправо, вперед, втянута в плечи, лучше разобраться с истоками проблем, рассматривая не только физиологию. Даже спортивные, бытовые травмы плеча имеют психологическую составляющую, обнаружив которую можно предотвратить повторения и рециди вы.

Психосоматика. Шея и плечи

Медицина и психология – две принятые науки, которые раньше существовали раздельно, работая с разными заболеваниями, каждая своими методами. Но в последние десятилетия все активнее развивается психосоматика , которая при диагностировании заболеваний использует знания как физиологии, так и психологии. Этот симбиоз позволяет шире посмотреть на проблему, давая новые возможности для исцеления без лекарств и длительного лечения.

Шея поддерживает голову, соединяя ее с туловищем.

Когда она болит, спазмирована или искривляется, связь мыслей и ощущений теряется, нарушается баланс материального и духовного.

Как миниму м, это сигнализирует о том, что в мыслях человек очень хочет одно го , а делает другое.

Читать еще:  Синяк на губе: причины появления гематомы, рекомендации по оказанию первой помощи, обзор эффективных препаратов и народных средств для устранения проблемы

Поэтому тело вынуждено подстраиваться под внешние условия, хотя в голове идет протест.

Знаете ли вы, что лень – также одно из проявлений психологических блоков, которые могут приводить к проблемам в шее и плечах?

Константин Довлатов подробно расскажет об этом на бесплатном вебинаре « 3 упражнения от лени «.

Боли и зажимы в шее, психосоматика которых основана на упрямстве, страхах, непреклонности в каком-то вопросе, бывает у тех, кто противится принятию решения или отказывается прислушаться к чужому мнению. Отсутствие гибкости, доверия, навязывание своей точки зрения приводят к осложнениям в области шеи.

Страхи также сильно влияют на здоровье и хорошее самочувствие. Боязнь сказать “да” или “нет”, взглянуть проблеме в лицо, а не уходить от ответа, отстоять свою точку зрения, приводят к искривлению шеи или ригидности мышц. Обладатели этих страхов не могут легко поворачивать голову по сторонам, а тем более назад, их сначала удерживают внутри мысли, а потом боль снаружи.

Психосоматика зажатых плеч

Плечи – это об эмоциях и ответственности. Помните выражени е: “взвалить на свои плечи”? Вот те, кто привык работать “за себя и за того парня” очень часто становятся обладателями зажатых плеч. Психосоматика в этом случае сигнализирует о том, что человек по каким-то причинам взял слишком много ответственности, даже если его об этом не просили. Это внушают еще в детстве, убеждая ребенка в том, что он всегда должен быть ответственным, а позже это перерастает в потребность соответствовать чужим шаблонам даже вопреки своим желаниям.

Левое плечо у женщин отражает женственность, умение проявлять свои качества в социуме или отсутствие реализации в творчестве. У мужчин же левая сторона говорит о проблемах в отношениях с женским полом. Если говорить о правом плече, то мужчины чаще всего сдерживают агрессию, в результате чего получают травмы или испытывают зажим в плече. Психосоматика в этом случае намекает на то, что пришло время менять свои убеждения или научиться высказывать свое мнение без негатива. Скорее всего, нужно просто посмотреть на ситуацию под другим углом или завоевывать власть и статус более мирным путем, например, в игровом формате или с помощью договоренностей.

Психосоматика – приподнятые плечи и втянутая шея

Сутулость, сколиоз, втянутая шея, присущи тем, кто часто испытывает чувство вины или пытается защититься от внешней среды, считая ее агрессивной. Психосоматика – приподнятые плечи втянутая шея бывает у тех, кому в детстве частенько доставалось по поводу и без. Став взрослым и, они винят себя за прошлые действия, пытаясь стать менее значительными и большими, или желают остаться незаметными. Их постоянно сопровождает страх сделать что-то не так, они считают себя недостойными хороших отношений, больших денег, уважения. Даже если на уровне логики они пытаются себя убедить в обратном, внутри есть ощущение, что это именно так.

Чем чаще человек испытывает стресс, сдерживает истинные чувства и эмоции, тем, со временем, больше накапливается в теле напряжения, которое может проявиться резко, в тяжелой форме. Психосоматика переломов плеча как раз о том, что терпеть уже больше нет сил, поэтому тело вынуждено принять меры. Если конфликт не будет решаться постепенно, человеку придется задуматься о возможных решениях, лежа на больничном.

Как лечить психосоматику

Здесь все как в официальной медицине: чтобы начать исцеление необходимо выявить причину. Главно е, не отвергать с ходу предположения, которые вам не нравятся или кажутся нелепыми, скорее всего они как раз верны, просто вы не готовы их принять. О том, как лечить психосоматик у, лучше знают специалисты – коучи, психологи, психотерапевты, но каждый сам может разобраться в своих заболеваниях, если будет честе н с собой.

Попробуйте отследить – в каких ситуациях у вас начина ю т болеть шея или напрягаться плечи. Возможно, это происходит во время неприятного разговора или тогда, когда нужно принять решение. Если это ситуация, в которой вы проявляете настойчивость, не хотите прислушаться к чужому мнению, попытайтесь изменить свое отношение, и, хотя бы допустить возможность, что оппонент прав или имеет право на свою точку зрения.

Можно ли справиться с заболеванием в одиночку?

Причины психосоматики найти не так сложно, изменить модель поведения куда труднее, а вот здесь лучше иметь помощника или жесткую мотивацию и осознание последствий. Мы не предлагаем тяжелых условий, жестких рамок, нам скорее ближе путь осознанности, когда каждый сам приходит к понимаю процессов и взаимосвязей между мыслями, поступками и болезнями.

Духовная интеграционика

— не просто тренинг, это система знаний, которая пригодится для решения любых проблем, не только со здоровьем, но и с деньгами, карьерой, отношениями. Здесь вы не будете один на один с болезнью, кроме теории изучения психосоматики тела , практик, будет поддержка наставников и единомышленников. А главное — знания останутся при вас навсегда!

В нашем быстро меняющемся мире актуальным становится умение решать проблемы и задачи быстро, в большинстве случаев времени на поиски и уговоры просто нет. Пока вы ищете ответ в многочисленных бесплатных вебинарах, книгах, в вашей жизни не происходит того, чего вы действительно достойны. Подумайте, вы серьезно думаете, что кто-то другой, а не вы должен жить в хороших условиях, качественно отдыхать, иметь крепкое здоровье?

Самое печальное, что пока не начнете с себя, ваши дети и родители также будут испытывать груз проблем, не имея возможности что-то изменить. Духовная интеграционика предполагает не только лечение психосоматики, а дает возможность начать новую жизнь быстро и качественно, не дожидаясь понедельника!

Что еще можно сделать, если сильно болит шея

Даже если вы четко определите причины, начнете меняться, боли в шее какое-то время еще будут присутствовать, потому что неудобное рабочее место, поза во время сна, многолетние привычки способны сильно тормозить процесс исцеления. Чтобы этого не происходило и вы забыли ощущение, когда сильно болит шея , лучше добавить профилактические меры и пересмотреть свои привычки.

Осанка во время ходьбы формирует мышечный корсет. При длительном напряжении мышцы привыкают даже к самым неудобным положениям.Старайтесь ходить прямо, не сутулясь и не откидываясь назад. Расправьте плечи, следите за положением головы.

При лишнем весе довольно сложно удерживать ровное положение, обычно живот перетягивает вперед, увеличивая нагрузку на спину и плечи. Подумайте о своем теле, может пришло время снизить на него “жировую” нагрузку?

Рабочее место – это то, где мы проводит большую часть времени, лучше сделать его удобным, соблюдая уровень наклона монитора, высоту стола, стула. Н е забывайте о небольших перерывах для движения.

Читать еще:  Употребление малины при подагре: химический состав и лечебные свойства ягоды, можно ли ее есть при заболевании и в каком виде, рецепты целебных средств

Почаще вспоминайте о своей шее – даже самые простейшие упражнения и массирование значительно упростят вам жизнь.

После работы необходимо снизить уровень стресса (даже если у вас любимая работа, а шеф – “душка”), важно просто переключиться, оставив рабочие задачи в офисе. Прогулка, танцы, кино, беседа с друзьями – выбирайте любой способ!

Ну и сон – это святое! Матрац и поза должны быть удобными, чтобы за время отдыха все ваши мышцы расслаблялись и восстанавливались .

Чтобы как можно быстрее справиться с психосоматикой шеи и плеч, лучше совместить поиски психологических причин и их проработку с физическими упражнениями, сменой привычек. Комплексный подход позволит ускорить исцеление и закрепить новый шаблон поведения, который помешает вернуться болезненным симптомам снова.

Как победить психосоматику остеохондроза шейного отдела: 3 действенных способа, рекомендуемых врачами

Не всегда боль вызвана только внешними факторами: часто она возникает как следствие пережитой травмы, длительного внутреннего напряжения или мыслей, которые мы ежедневно думаем.

Могут ли быть глубинные причины у боли и как влияют состояние, убеждения и переживания на наше тело?

Психосоматическое заболевание — что это?

Это заболевание, вызванное внутренним конфликтом и дисгармонией в человеке, его мыслями и решениями, которые вредят и разрушают тело и психику. Такая болезнь может не находить объяснения, например, в питании человека или же в его образе жизни — она всегда имеет причину внутри больного.

СПРАВКА: Психосоматика — это наука, изучающая влияние психологических факторов на физиологию.

Отличительные симптомы

Из-за невыраженности многих эмоций, переживаний, неуверенности в себе и подавления воли, возникает напряжение в шее, груди. Оно сдавливает позвонки, вызывая ощущение тяжести в спине, некого груза, который человек носит.

Напряжение и скованность такие интенсивные, что в этой области возникает боль. Появляется слабость, раздражительность и может нарушится сон, а болезные ощущения могут распространиться на предплечья и руки.

Откуда возникает боль?

Наш организм устроен так, чтобы подавать сигналы, которые мы должны воспринимать — и решать проблему. Например, у вас замерзли руки и вы чувствуете боль от этого, и, чтобы боль прекратить, нужно согреть руки, одеть на них перчатки, пошевелить пальцами — и, когда руки нагреются, боль сразу уйдет.

Так же и с психосоматикой: боль здесь не случайна, только рану или проблему мы можем увидеть глазами, а вот внутренние причины не так легко найти.

Причины возникновения психосоматического ШОХ

Психологические проблемы, связанные с волей, целеустремленностью, верой в себя, отражаются на здоровье позвоночника: так психосоматика шейного остеохондроза (далее — ШОП) отражает внутреннее упрямство человека и его несгибаемость перед сложившейся ситуацией, которую он вынужден терпеть, починяясь чье-то воле, например, начальника или главы в семье.

Со временем это противостояние вызывает напряжение в области шеи и влияет на обменные процессы и кровообращение в ШОП. Мышцы шеи могут болеть из-за страдания, связанного с невозможностью движения: есть ограничение, запрет на действие, которое нужно или хочется сделать, но нельзя, опасно или неуместно.

Психологическая картина личности

Шея отражает нашу ответственность за принятые решения и целеустремленность, и часто задавленное желание быть лидером, высокое моральное напряжение сковывает шею.

Человек взваливает на себя трудности жизни и при этом отказываются от помощи других людей, никогда её не просят — от этого напряжение в шее только растет, и позже приводит к нарушению питания позвоночника в области шеи.

Страдающие ШОП — это люди, которые утратили веру в себя, поникнувшие и не желающие двигаться вперед из-за своей неуверенности и скованности. Постоянные страх и тревога парализует волю. Боль в шее и постоянная сутулость отражает то, что человек склонил голову перед возникшими трудностями и проблемами.

СПРАВКА: Шея — это мост между телом и разумом, то есть — чувствами и головой. Любые проблемы с ней говорят о том, что чувства и разум находят не в ладу друг с другом.

Как справиться с недугом?

Психотерапия

Проблемы с шеей отражают негибкость и неспособность человека приспосабливаться к новым условиям жизни, ситуациям. Важно признать проблему, страхи, недовольство собой, окружающими — таким образом сделав шаг навстречу здоровью своего тела. Решив проблему, пересмотрев ее истоки и свое отношение к происходящему, глубинные убеждения — человек способен изменить свое самочувствие и улучшить его.

Но не все настолько честны с собой, чтобы признать свои проблемы и увидеть их, поэтому здесь нужна помощь специалиста, который поможет пройти глубже, осознать и проработать причины болезни и вернуть человеку здоровье, как моральное, так и физическое.

Медикаментозная терапия

Устранить болевые синдромы, снять воспаление и предотвратить дальнейшее разрушение при ШОП могут лекарственные препараты:

  • Анальгетики, которые снижают боль, помогая облегчить физическое и моральное состояние больного: Новокаин, Реопирин, Но-шпа, Анальгин.
  • Нестероидные противовоспалительные фармакологические группы, понижающие жар и обезболиванием: Диклофенак, Вольтарен, Найз, Ибупрофен.
  • Аппликаторы местного действия: Гидрокортизон, Димексид.
  • Лекарства, снимающие мышечные спазмы: Баклофен, Сирдалуд, Ботокс, Миоластан.

Врачи рекомендуют проходить лечение вместе с курсом массажа, а так же — больше времени проводить в активном движении и на свежем воздухе.

Активный образ жизни и правильное питание

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе подбирается таким образом, чтобы максимально убрать нагрузку на шею и для того, чтобы укрепить её мышцы. Эти упражнения воздействуют на мышцы спины, ног, рук и брюшного пресса. Их необходимо выполнять ежедневно — и вскоре кровообращение в позвоночнике и тонус мышц значительно улучшится.

ШОП можно предотвратить, если избегать статических и механических нагрузок на позвоночник, переохлаждений и длительного сидения за компьютером. В питание следует употреблять продукты, богатые на фосфор, магний и кальций — морепродукты, рыбий жир, зелень, фрукты, овощи и молочные продукты.

СПРАВКА: Работа за компьютером полезно делать перерыв 10-15 минут на специальные упражнения: так вы не допустите застоев в позвоночнике и будете бодрее себя ощущать.

Заключение

Проблема остеохондроза шейного отдела нередко вызвана психосоматикой, поэтому её решение нельзя свести только к медикаментозному лечению: результат продержится недолго, и боль снова вернется.

Поэтому, если вы намеренны улучшить своё самочувствие, убрать боль и восстановить ШОП — важно не только заниматься физическим здоровьем, но и своим внутренним миром, научившись понимать причины боли и расстройств в теле. Подробно о последствиях заболевания читайте тут.

Процесс оздоровления шейного остеохондроза следует вести в комплексе, включая в него работу с психотерапевтом, занятия лечебной физкультурой и при острой боли — назначенные лечащим врачом необходимые препараты. Следите за своим здоровьем и больше двигайтесь, не допуская застоев — физические упражнения помогают улучшить настроение!

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector