Гимнастика для колен при артрите коленного сустава: польза физкультуры при заболевании, эффективные комплексы упражнений и правила их выполнения, противопоказания к лфк

Комплекс упражнений при выраженном артрите коленного сустава, противопоказания, показания, польза и потенциальный вред

Артрит коленного сустава – острое или хроническое воспалительное заболевание сочленений костей колена, которое может приводить к различным осложнениям. В статье мы разберем физические упражнения при артрите коленного сустава.

Артритная патология в области колена

Внимание! В международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) артрит колена обозначается кодом M13.

Физиотерапия

Лечение зависит от состояния пациента. Как правило, тепло в хронической фазе болезни воспринимается положительно пациентами. Оно расслабляет мышцы, улучшает кровообращение и качество жизни. При хроническом воспалении суставов и фибромиалгии это может быть хорошим дополнением к программе лечения. Спектр универсален и варьируется от теплых песчаных ванн, инфракрасного света и сауны до паровых струйных процедур. Влияние тепла усиливается водой и активными ингредиентами:

торфяными экстрактами, серной или радоновой ваннами;
целебной грязью;
растительными экстрактами.

При холоде вены сужаются, а обмен веществ замедляется. В основном речь идет о температуре 0-15 ° C. Пациенту рекомендуется охлаждать руки или ноги в ваннах с кубиками льда. Терапия холодом – это криотерапия, в которой используются низкие температуры. В холодильной камере пациент остается при температуре -110 ° C в купальниках около 3 минут. В ближайшие несколько часов боль значительно снижается, и пациент с ревматизмом сможет снова двигаться. Недостатком является высокая стоимость метода.

Зачем нужна ЛФК для коленей при артрите

Рекомендуется постоянно заниматься комплексами физических упражнений. Ограничить физическую активность можно только в острой фазе болезни. Упражнения и регулярная тренировка укрепляют мышцы и кости, а также поддерживают способность сустава двигаться. Программа упражнений должна быть назначена врачом, но и физиотерапевт поможет в этой процедуре. Лечение физкультурой должно осуществляться на постоянной основе.

Все процедуры должны быть адаптированы к возможностям и ограничениям пациента. Особенно боль терапевт должен учитывать.

Физиотерапия и ЛФК помогают укрепить мускулатуру тела, а также устранить сильную боль. Во время терапии у пациента постепенно улучшает координация движений и ощущение собственного тела. Спорт и гимнастика также эффективны против ревматизма. Он может дополнить физиотерапию. Подходящими являются, например, прогулки, походы, плавание, велоспорт или танцы.

Другие средства

Прогресс болезни можно замедлить с помощью противовоспалительных препаратов длительного действия у 75% пациентов. В благоприятных случаях эти противоревматические средства могут даже уменьшить существующие повреждения сустава. Но они часто имеют неприятные побочные эффекты и приводят только в среднесрочной и долгосрочной перспективе к уменьшению воспаления.

Большинство препаратов в этой группе комбинируются (Гидроксихлорохин, Сульфасалазин, Метотрексат, Лефлуномид, Ауранофин, Циклофосфамид, Циклоспорин, Хлорохин, Азатиоприн). Наиболее распространенными побочными эффектами являются заметно повышенная восприимчивость к инфекции, нарушение кровообращения, повреждение печени и симптомы поражения кожи.

Циклоспорин

Кортикостероиды могут замедлить потерю костной массы, но они не останавливают прогрессирование воспаления. Со временем эффективность снижается. Кортикостероиды могут вводиться непосредственно в сустав 3-4 раза в год и могут временно значительно уменьшить дискомфорт сильно пораженных суставов. Лекарства не должны назначаться при определенных заболеваниях (язва желудка, гипертония, сахарный диабет, инфекции, а также катаракта).

Побочные действия значительны, когда кортикостероиды принимаются не только локально, но и более недели. В этом случае они приводят к увеличению массы тела, повышению уровня сахара в крови, увеличению артериального давления, атрофии кожи, ухудшению сопротивляемости организма и восприимчивости к инфекции.

Вещества, которые подавляют иммунную систему, значительно уменьшают силу симптомов, но эти препараты также связаны с недостатками. Они иногда вызывают повышенный риск карциномы (циклофосфамид) и оказывают побочные реакции на почки, АДД и желудочно-кишечный тракт.

Лекарственные препараты относятся к классу белков. Они нацеливают и нейтрализуют воспалительные мессенджеры (например, Адалимумаб, Анакинру, Этанерцепт и Инфликсимаб). Опять же, возможны побочные эффекты.

Инфликсимаб

Оперативное вмешательство

Перед проведением хирургических процедур следует тщательно взвесить плюсы и минусы. В случае полной потери функции сустава может потребоваться искусственное соединение, такое как протезы бедра и колена. Для восстановления функции руки или стопы может потребоваться хирургическое вмешательство.

Совет! Заниматься лечебной физкультурой и гимнастическими упражнениями в домашних условиях при артритных заболеваниях можно только после медицинской консультации специалиста. Самостоятельно использовать физкультурные методики, делать самомассаж или занимать силовыми нагрузками не рекомендуется. В особенности при ревматоидном артрите занятия в тренажерном зале строго противопоказаны. Зарядкой можно и рекомендовано заниматься при любых суставных заболеваниях вне фазы обострения. Ребенку подбирать программу физиотерапевтических упражнений может только квалифицированный специалист.

Гимнастика и упражнения при артрите коленного сустава

Артрит – это заболевание, которое характеризуется воспалительными процессами в суставах. Чаще всего болезнь имеет хроническую форму, и человек страдает от неё на протяжении многих лет. Специальная гимнастика при артрите коленного сустава помогает в лечении патологии. Но помимо основного комплекса упражнений для реабилитации обязательно должны приниматься предписанные врачом медикаменты.

Показания к выполнению

Колено ежедневно подвергается нагрузкам, что считается одной из причин формирования артрита. При развитии заболевания начинает разрушаться хрящевая ткань, и это приводит к разрастанию костной поверхности.

В такой ситуации просто не обойтись без выполнения специальной зарядки. Помимо этого, рекомендуется выполнять гимнастические упражнения, которые укрепляют мышцы и придают им упругость, предотвращая деформацию суставов.

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения АРТРИТА наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Рекомендуется следовать комплексной методике терапии, комбинируя выполнение зарядки и прием назначенных медикаментов.

При артрите физкультура может приносить как пользу, так и вред, поэтому подбором упражнений и программой тренировок должен заниматься лечащий врач.

Главными показаниями к проведению курса лечебной физкультуры при артрите, считаются следующие:

продолжительные болезненные ощущения, дискомфорт в области пораженного сустава;
невозможность нормального передвижения;
наличие воспаления в пораженном суставе;
обострение общего состояния;
вероятность поражения артритом здоровых суставов.

Противопоказания

Лечебная физкультура противопоказана в следующих случаях:

сильные воспалительные процессы в тканях пораженного сустава;
диагностирование тромбоза нижних конечностей;
наличие новообразований злокачественного или же доброкачественного характера, которые локализуются непосредственно возле пораженного сустава;
истощение организма вследствие перенесенного тяжелого заболевания, которое сопровождалось повышением температуры тела;
артрит в острой форме (в этом случае нагрузки любого типа противопоказаны);
повреждение мышц, появление надрывов;
разрушение суставной капсулы (в этой ситуации прибегают к оперативному вмешательству, поскольку физические упражнения приводят к ухудшению протекания болезни);
сильные спазмы мускулов.

Большие нагрузки на область коленного сустава приводят к отрицательным последствиям. То есть, нельзя заниматься бегом, прыгать, проводить занятия аэробикой, включать в комплекс силовые упражнения. Следует соблюдать особую осторожность при нагрузке бицепса бедра.

Основная часть пациентов на момент болезни вовсе отказывается от нагрузок. Но это неправильно, так как в этом случае сустав может утратить подвижность, за счет чего положение сильно усугубится. Нельзя допускать возникновения болезненных ощущений как при занятиях дома, так и с доктором. Рекомендуется забыть об упражнениях, для которых нужна предварительная подготовка.

Эффективность упражнений при артрите

Упражнения направлены на формирование нагрузки на определенные органы для нормализации процессов жизнедеятельности.

При помощи лечебной физкультуры можно добиться следующих эффектов:

уменьшить болезненные ощущения в конечностях;
вернуть суставам прежнюю подвижность;
понизить напряжение в мышцах, связанных с этим суставом;
стабилизировать тонус мышц, которые сильно ослаблены из-за воспаления;
обеспечить продуктивное питание тканей больного органа;
снизить скорость течения и выраженность воспалительного процесса;
избавиться от отёков нижних конечностей;
понизить уже прогрессирующую деформацию сустава и тканей;
затормозить процесс разрушения тканей;
предотвратить осложнения, которые проявляются при неправильном лечении;
улучшить общее состояние больного.

То есть лечебная физкультура при правильном выполнении способствует улучшению состояния больного. Конечно, такая терапия не может полноценно заменить медикаментозное лечение, но в комплексе считается гораздо эффективнее.

Помимо всего этого, важно помнить, что в запущенных случаях заболевания проведение лечебной физкультуры не считается панацеей и без оперативного вмешательства или же протезирования не обойтись. Но даже при тяжелом протекании болезни физкультура только повышает эффективность терапии и ускоряет выздоровление.

Читать еще: Куркума для суставов: полезные свойства пряности, показания и противопоказания к ее использованию, рецепты народных средств и рекомендации по их применению

Распространённые упражнения

В нынешнее время специалистами разработаны несколько видов упражнений, которые выполняются при лечении артрита колена. И они считаются не только разрешенными, а их настоятельно рекомендуют к применению в процессе лечения.

Наиболее распространенными упражнениями при борьбе с заболеванием признаны следующие:

Растирание коленной чашечки. Эту манипуляцию нельзя отнести непосредственно к выполняемым упражнениям, это подготовительный процесс. Нужно просто растирать ладонями колено, сначала по часовой, а затем против часовой стрелки.
Болтание ногами. Перед началом выполнения упражнения нужно сесть на высокий стул, а затем начать болтать ногами в разные стороны. Ни в коем случае нельзя совершать резких движений, так как можно нанести вред суставам.
Мостик. Следует сделать привычную стойку – мостик (упражнение выполняется из положения лежа).
Велосипед. Требуется лечь спиной на ровную поверхность. Затем ноги поднимаются в воздух и совершаются движения, которые напоминают вращение педалей на велосипеде. Не нужно переусердствовать, упражнение длится не больше минуты.
Присаживаемся на стул и выпрямляем ногу таким образом, чтобы она была размещена параллельно полу. На несколько секунд нужно зафиксировать ее в таком положении. Повторить упражнение со второй ногой.
Ложимся на спину и кладем руки вдоль туловища, следует одновременно поднять две ноги и после полного подъема, выполнить их сгибание.

Принципы правильного выполнения

Если физические упражнения будут выполняться каждый день, это позволит снизить скованность суставов, которая характерна для ночного времени суток. Помимо этого, такая терапия хоть и не возвращает суставные ткани в прежнее состояние, но она помогает их поддержанию в тонусе.

Подбор упражнений, причисленных к лечебной гимнастике, производится доктором, при этом он учитывает индивидуальные особенности организма пациента, его возраст и тяжесть заболевания. Доктором в обязательном порядке рассчитывается частота тренировок и их длительность.

Для получения необходимого результата при выполнении упражнений нужно обязательно соблюдать некоторые предписания:

Занятия проводятся регулярно, не реже чем 5 раз в неделю. Предпочтительнее выполнять их в утреннее время.
Каждое упражнение длится не менее 2 минут, за которые выполняется 15 повторений. Перед каждым новым упражнением делаются небольшие перерывы.
Все упражнения делают медленно, размеренно и при этом нужно обязательно следить за общим состоянием пациента и частотой сердцебиения. В процессе выполнения тренировок, дыхание должно быть ровным, а пульс стабильным (не более 110 ударов в минуту). Если человек быстро устает, то рекомендуется делать дополнительные перерывы.
Для получения максимального эффекта в комплекс следует включить динамичные упражнения, которые выполняются 1-2 раза в неделю.

Основным правилом при выполнении упражнений считается то, что тренировки должны проводиться с регулярным повышением нагрузки. Никакой тяжести в процессе выполнения быть не должно. В том случае если занятия были проведены с правильной нагрузкой, пациент ощущает прилив энергии и снижение болезненных ощущений.

Техника безопасности

Нужно помнить, что артрит коленного сустава – это довольно коварное заболевание. То есть любое случайное движение может быть предвестником обострения. Это не говорит о том, что нужно не двигаться, просто следует понимать, что некоторые упражнения приносят вред.

Изначально нужно помнить, что при артрите колена человеку противопоказан бег в любом его виде (прогулочный или же в спортзале). Это объясняется тем, что во время бега именно на колено происходит самая высокая нагрузка. Поэтому бег при таком заболевании противопоказан в целях безопасности человека. Лучше отдать предпочтение ходьбе, она, наоборот, полезна для суставов.

Довольно часто артрит колена поражает спортсменов, деятельность которых напрямую связана с бегом, таким людям навсегда придется отказаться от своей профессии, иначе не исключается возникновение серьёзных осложнений.

Кроме того, при этом заболевании нельзя прыгать. С момента, когда обнаружилась патология, нужно забыть об использовании скакалки как самостоятельно в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Также следует отказаться от прыжков. Это сильная нагрузка на больное колено.

При таком заболевании хорошо подойдут занятия на тренажерах. Следует обратить внимание на плавание в бассейнах с тренером. Нужно помнить о том, что вода в процессе тренировки в бассейне должна быть теплой, так как холод при артрите только усилит и без того частые болезненные ощущения.

Нужно максимально избегать длительного пребывания в одном и том же положении. В том случае если основная работа связана с постоянным сидением, нужно делать перерывы, в ходе которых выполняется небольшая разминка.

Запрещённые упражнения

Запрет на упражнения при реабилитации зависит непосредственно от причин, которые стали предшественниками появления заболевания. Обращается внимание, на фоне чего возникло заболевание: воспалительного или инфекционного процесса, в результате полученной травмы. Но при этом есть упражнения, которые запрещены вне зависимости от формы болезни и ее причины.

Одним из категорически запрещенных упражнений выступает бег. Даже с тем учетом, что он имеет положительное воздействие на организм. Рекомендуется просто совершать прогулки с небольшой скоростью на средние дистанции.

Нельзя прыгать даже с маленькой высоты. Прыжки оказывают большую нагрузку на коленный сустав, поскольку в момент прыжка весь вес человека переходит на нижние конечности и нагрузка увеличивается в несколько раз. Даже для здорового сустава такая нагрузка нежелательна, а для тех, кто страдает артритом, категорически противопоказана.

Нельзя выполнять упражнения ротационного характера. Нежелательно делать неполные повороты ноги в коленном суставе по окружности оси. В таком случае фиксация ноги производится в одном месте, а туловища – в другом. Такие упражнения могут стать предвестниками серьезных травм и суставов, и мышц.

Рекомендуется воздержаться от приседаний, так как такой вид гимнастики создает чрезмерную нагрузку на больную зону. Но имеются некоторые исключения. Такая гимнастика может быть выполнена в воде, так как в этом случае снижена нагрузка, а подвижность суставов улучшится. Но в этом случае следует помнить о температурном режиме воды, она должна быть теплой, поскольку, как уже отмечалось, чрезмерно высокая или же низкая температура может вызвать непредвиденные обострения.

Самым простым выходом из сложившейся ситуации считается умеренная нагрузка на больные суставы. Из многочисленных разработанных упражнений каждый человек сможет подобрать для себя что-то подходящее. В том случае если в образе жизни до этого присутствовал бег, следует заменить его ходьбой.

Правильная физкультура помогает облегчить состояние больного и ускорить его выздоровление. Главное – не подбирать упражнения самостоятельно, а обратиться за помощью к специалисту, он оценит общее состояние больного, проанализирует допустимые нагрузки, а затем разработает целый комплекс физических упражнений. В ряде ситуаций доктора рекомендуют заниматься не в домашних условиях, а в специальных физиотерапевтических центрах, где специалист может подкорректировать все упражнения.

При желании добавить к разработанному доктором комплексу упражнений новые нужно проконсультироваться со специалистом. Если коленный сустав ещё не готов к увеличению нагрузок, то добавление нового упражнения может спровоцировать обострение заболевания. Не исключено даже, что весь прогресс, полученный от занятий лечебной физкультурой, полностью аннулируется.

Кроме того, не стоит заниматься дольше, чем порекомендовал доктор, поскольку это не снизит мучащие человека болезненные ощущения, а, наоборот, спровоцирует переход артрита в хроническую стадию.

Лечебная физкультура – это эффективный метод борьбы с артритом коленного сустава, но при соблюдении технологии выполнения упражнений.

Комплекс ЛФК упражнений при артрите коленного сустава, авторские методики и правила питания

Физкультура – отличный профилактический метод, который борется с артритной симптоматикой. Обычно лфк упражнения при артрите коленного сустава назначает ортопед. Лечебная гимнастика является дополнением к основной терапии, которая включает прием медикаментов и физиотерапевтические процедуры.

Содержание:

Некоторые специалисты, например, доктор Бубновский придерживаются мнения, что на ранних стадиях артрит можно вылечить, если ежедневно выполнять комплекс упражнений, который направлен на укрепление мышц и восстановления подвижности сустава. Помимо физкультуры врачи рекомендуют занятия йогой или на велотренажере. Немалое значение имеет и диета, поскольку лишний вес – это фактор, который не только провоцирует развитие артрита, но и усугубляет состояние пациента.

Читать еще: Остеоартрит: симптоматика и причины развития болезни, способы диагностики, медикаментозное лечение и физиотерапия, польза массажа

ЛФК упражнения

Умеренные занятия спортом благотворно сказываются на здоровье человека, тормозят развитие многих заболеваний, в том числе артрита коленей, который выражается в интенсивных болях при ходьбе и чувстве скованности. Однако, при болезни, поражающей суставные сочленения, активные спортивные занятия противопоказаны, поскольку нагрузка на поврежденные суставы усугубит течение заболевания.

Зарядка для коленей должна расслаблять и укреплять мышцы вокруг больного суставного сочленения, потому все движения рекомендуют выполнять медленно и осторожно.

Самое простое и эффективное упражнение, которое помогает справиться с утренней скованностью и разогревает сустав – покачивание ногами. Его надо проделывать, сидя на высоком стуле или столе, так, чтобы стопы «висели» над землей. Спина должна быть прямой. Можно дополнительно опираться на столешницу или сиденье руками.

Порядок действий:

Слегка покачайте ногами. Сделайте махи одновременно, взад-вперед, ненадолго задерживая выпрямленные конечности в воздухе.
Покачивайте ногами поочередно, сгибая и разгибая их попеременно.
Ускорьте движения и увеличьте амплитуду, ориентируясь на собственные ощущения. Во время выполнения упражнения колени болеть не должны.

Такие движения хороши тем, что выполнять их можно дома или в офисе.

Эффективной является и имитация езды на велосипеде. Выполнять ее можно также сидя на высоком столе.

Спину выпрямите.
Ухватитесь руками за край столешницы.
Имитируйте езду на велосипеде.

Во время выполнения рекомендуется то ускорять темп, то замедлять его.

Этот вид спорта противопоказан для людей с артритом коленных суставов. Если человек привык к ежедневным пробежкам, то при первых признаках заболевания, он должен прекратить заниматься бегом и обратиться к врачу. Если пациент не хочет терять форму, ему лучше перейти на скандинавскую ходьбу и пешие прогулки, при этом позаботиться об ортезах, которые необходимо надевать во время занятий. Эти защитные бандажи «разгружают» коленный сустав и удерживают или фиксируют его в анатомически правильном положении.

Кроме ходьбы бег можно заменить:

катанием на классических лыжах;
велотренажером;
плаванием.

На заметку. Перечисленные виды спорта щадят суставы, но развивают все группы мышц, укрепляют организм, помогают ему бороться с болями и чувством скованности в коленях.

Велосипед

Плавные поступательные движения, которые человек совершает, когда крутит педали на велотренажере или велосипеде, не нагружают суставы. При этом задействуются мышцы голени и бедра, ускоряется кровообращение и обмен веществ в костной, мышечной тканях и самом суставном аппарате.

Зимой и осенью лучше заниматься на велотренажере, а весной и летом пересесть на обычный велосипед. Следует позаботиться о хорошей защите, поскольку велосипедные прогулки, хоть они и благотворно сказываются на состоянии поврежденных суставов, чреваты травмами.

Во время занятий следует избегать серьезных нагрузок. Нельзя с силой и рывками толкать педали. Такие движения дополнительно травмируют колено и разрушают и так поврежденную хрящевую ткань суставного аппарата. Противопоказанием является и езда по неровным поверхностям, поскольку тряска также способствует разрушению поврежденного сустава.

Методика Бубновского

Включает не только программу тренировок, но и дополнительные методы, например, посещение бани или сауны. Основные правила методики Бубновского:

Зарядку начинать с растирания или массажа больного колена.
Время на выполнение каждого упражнения надо увеличивать постепенно, начиная с 30 сек и заканчивая 2-3 мин.
После тренировки необходимо растянуть мышцы.
Отказаться от анальгетиков и других медикаментов, а приступы боли снимать массажем или домашними компрессами.
Правильно дышать во время выполнения упражнений.
Повторять движения надо до 10 раз.

Комплекс Бубновского включает различные движения, например, подтягивание согнутых коленей к животу или хождение на четвереньках большими шагами. Большинство упражнений совершаются лежа.

Направлена на развитие гибкости суставных сочленений и укрепление мышц тела. В арсенале йоги – легкие и плавные движения, поэтому нагрузка на суставы во время выполнения поз (так называемых асан) минимальна.

Людям с артритом коленей подойдет йога для начинающих. Если человеку тяжело выполнять «стоячие» асаны, то заниматься можно и сидя, и лежа.

На видео ниже можно ознакомиться с простым комплексом йоги, который поможет восстановить поврежденный сустав.

Диета

Играет важную роль в борьбе с артритом коленного сустава. Первое, что порекомендует врач – скорректировать меню и пересмотреть образ жизни. Питание должно быть полноценным, однако, человек должен воздерживаться от мучных (кроме цельнозерновых) продуктов, например, сдобной и сладкой выпечки, десертов.

Увеличьте долю овощей и фруктов в ежедневном рационе.
Исключите спиртные напитки, сладкую газировку.
Пейте больше жидкости, травяных чаев, воды, в том числе, минеральной.
Готовьте и ешьте здоровые блюда с минимальным количеством жиров из диетических сортов мяса и рыбы.
Сократите количество соли в пище.
Употребляйте нежирные молочные и кисломолочные продукты.
Дополните рацион комплексом витаминов и минералов.

Внимание. Лучше употреблять вареную, пареную, печеную пищу и избегать жареных, жирных, острых и соленых продуктов.

ЛФК, диета и меры профилактики, такие как избегание физических перегрузок, ношение средств защиты, которые оберегают ноги от травматического воздействия, благотворно сказываются на состоянии человека с артритом. Вылечить заболевание навсегда невозможно, но соблюдение профилактических мер вкупе с постоянными занятиями спортом помогут продлить ремиссию и смягчить артритную симптоматику, возвращая человеку способность нормально двигаться.