Йога при простатите, лечение простатита йогой и упражнения йоги при хроническом простатите

Лечение простатита йогой: простые и сложные асаны

При воспалении предстательной железы мужчине нужно пройти консервативную терапию. В план лечения врачи обязательно включают ЛФК для устранения застойных явлений в органах малого таза. Поможет ускорить выздоровление йога для простаты. Эта разносторонняя практика имеет несложные для мужчин асаны (упражнения), которые уместно выполнять во время терапии и в повседневной жизни для профилактики многих болезней мочеполовых органов.

Базовая информация о простатите

Простатитом называют острое либо хроническое воспаление тканей предстательной железы, которая расположена ниже семенных везикул и мочевого пузыря вокруг уретры.

Причинами болезни считаются переохлаждение, травма полового органа, инфекции, в том числе ИППП, и много других факторов. В процессе развития патологии железа отекает, сдавливает мочеиспускательный канал и эакуляторный проток. Это провоцирует половые и диуретические нарушения. Основные симптомы простатита:

• озноб, лихорадка (при остром воспалении железы);
• дискомфорт или боль в пенисе, мошонке, промежности, пояснице и внизу живота;
• дизурия и никтурия (расстройство мочеиспускательной функции);
• неприятное ощущение после семяизвержения;
• снижение потенции;
• ранняя эякуляция.

На фоне болезни могут воспалиться семенные пузырьки, мочевыделительные органы. Если мужчина своевременно не начнет лечить железу, у него может развиться эректильная дисфункция, невроз, астенический синдром, аденома или рак простаты. Поэтому при первых симптомах нужно обследоваться у андролога.

Что собой представляет йога

Йога – это практика с комплексным подходом оздоровления всех сфер человека. Ее тренировка включает гимнастику для тела, дыхательные упражнения и духовные догмы. На начальном этапе их сочетание повышает выносливость, уравновешивает психоэмоциональное состояние, улучшает физическую форму, нормализует работу органов и желез.

Если практик хочет усовершенствовать свою духовную сторону, он позже может приступить к выполнению медитаций. Они затрагивают подсознание, помогают контролировать душу, разум, приводят к возвышенному состоянию. Такой уровень йоги не избавляет от простатита или другой патологии, а приравнивается к аспектам религии. Поэтому христианину в лечении болезней можно не использовать медитации или прочие способы совершенствования практики.

Целесообразность занятия йогой при простатите

В воспаленной железе отечные ткани ухудшают микроциркуляцию, что приводит к застойным явлениям, нарушению капиллярного кровообращения и ослаблению трофики клеток. Это еще больше усугубляет симптомы, ускоряет развитие болезни. С помощью асан мужчина восстанавливает кровоснабжение простаты и остальных органов малого таза, что положительно отображается на функциях мочеполовой системы.

Андрологи и физиотерапевты подтверждают пользу применения йоги совместно с консервативными методами лечения. Сочетание дыхательных и физических упражнений ускоряет метаболизм в поврежденных клетках, что способствует снятию воспаления.

Правильно выполненные асаны могут заменить массаж простаты практикующему йогу. Они тоже повышают циркуляцию крови с лимфой, стимулируют регенерирующие процессы, устраняют застой жидкостей и насыщают кислородом ткани органов малого таза.

Пациенты также оставляют положительные отзывы о применении йоги в профилактических целях. Мужчины с хроническим простатитом после начала занятий отмечают улучшение психоэмоционального состояния, увеличение длительности ремиссий.

Противопоказания йоги при простатите

Ограничения йоги совпадают с противопоказаниями лечебной физкультуры: нельзя выполнять асаны во время острого течения простатита. Вначале медикаментозно снимают боль и воспаление, нормализуют температуру тела. А затем разрешается приступать к тренировкам. Противопоказания для выполнения асан при простатите:

• грыжи (позвоночная, паховая, иные виды);
• артериальное, внутриглазное или внутричерепное давление выше нормы;
• цефалгия, мигрень и прочие типы головной боли;
• температура тела больше 37° C, озноб, недомогание;
• острая стадия любой хронической патологии.

Нужно отказаться от практики, если упражнения йоги при простатите вызывают ухудшение самочувствия, боль в любой анатомической области тела. Они сигнализируют о скрытых патологиях. Поэтому нужно пройти комплексное обследование внутренних органов, желез и структур опорно-двигательного аппарата. Врачи должны подтвердить отсутствие противопоказаний для выполнения асан.

Основные принципы йоги для здоровья простаты

Перед началом занятий мужчине нужно проконсультироваться с андрологом и обследовать состояние внутренних органов. Йога при хроническом простатите проводится в период ремиссии, а для других форм тренировки начинают в фазе затухания болезни.

С чего начать занятия:

• обследоваться и убедиться в отсутствии противопоказаний;
• подготовить нежесткий коврик чуть больше размера тела;
• подобрать спортивную одежду из натуральной ткани, не стесняющую движения;
• выбрать просторное место для занятий, где нет риска травмироваться;
• использовать те асаны, которые задействуют таз, бедра, живот, поясницу;
• научиться правильно дышать во время гимнастики;
• начинать с легких упражнений, их можно усложнять по мере подготовки организма.

При простатите рекомендуется гимнастику дополнить асанами для всего тела. Так быстрее наступит оздоровление.

Практика принесет лучший эффект, если мужчина первые тренировки проведет вместе с инструктором. Специалист йоги своевременно подскажет все нюансы техники выполнения упражнений.

Общие рекомендации по йоге при простатите

Нужно максимально придерживаться техники выполнения и духовных норм йоги, чтобы воссоединить тело, душу и дух человека. Это ускоряет оздоровление всех структур организма, стабилизирует работу эндокринной и нервной системы. При простатите ежедневная 15-30 минутная практика первые результаты проявит на 2-4 неделе занятий.

Общие рекомендации для йога:

1. Занятия проводят на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате.
2. Асаны выполняют по утрам до еды или через 2 часа после завтрака. Перед занятием принимают душ и делают общую разминку.
3. Тренировки проводят каждый день, кроме периодов острой стадии простатита.
4. Во время выполнения упражнений нельзя делать порывчатые движения. Начинающие практики должны отрабатывать асаны с легкой натяжкой сухожилий и следить за правильным дыханием. А нужная растяжка появится со временем.
5. Нельзя допускать мышечного перенапряжения. Количество подходов подбирают индивидуально.
6. Основную гимнастику всегда оканчивают «заминкой»: серией упражнений, расслабляющих мышцы.
7. После тренировки нельзя резко вставать и приступать к активным занятиям. Выполнять динамичные движения разрешается спустя 10 минут. Организм должен сам правильно перераспределить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Упражнения для разогрева и заминки предупреждают микроповреждения и растяжение структур сухожильно-связочного аппарата. Вместо них можно использовать массаж тела с кремом или мазью.

Комплекс асан йоги при простатите для новичков

Во время выполнения асан надо следить за своевременностью вдохов, длительности задержки воздуха и другими нюансами дыхательной гимнастики. Не рекомендуется самостоятельно добавлять количество подходов или вносить иные коррективы в технику упражнений.

Йога для лечения простатита

При условии комплексного подхода йога при простатите помогает снять симптомы и дискомфорт, устранить нарушения венозного оттока, повысить тонус и эластичность сосудов. Она особенно рекомендуется для лечения хронических процессов, застойной формы болезни.

Читайте в статье

Общее влияние йоги на организм

Методика помогает мужчине стать дисциплинированным, ответственным и более выносливым. Она учит управлять собой и оставаться спокойным даже в сложных ситуациях. Вслед за эмоциональным фоном улучшается физическое состояние. Показаниями к практике йоги являются различные заболевания, в том числе:

• эндокринные;
• неврологические;
• суставные;
• органов дыхания;
• мочеполовой системы.

Многие асаны (позы) используют против бессонницы, депрессивных состояний, высокой утомляемости. Примечательно, что при их выполнении снимается усталость и приходит полное расслабление. Повышается общий тонус организма, а это очень важно в борьбе с любой болезнью.

Йога против простатита

С помощью специально подобранных физических упражнений можно улучшить работу мочеполовой системы. Предстательная железа и другие органы паховой области насыщаются кислородом и активнее снабжаются кровью, уменьшаются признаки застойных процессов. Укрепляются мышцы тазового дна, уходит отечность тканей, одновременно выполняется массаж простаты. Восстановление реакций и микроциркуляции также помогают повысить потенцию.

Для большего результата в тренировку включают медитацию. Благодаря психологическому аспекту мужчина концентрируется на своем теле, и полученная энергия быстро «разливается» по всем клеткам и органам.

В целом, плюсы от качественных регулярных занятий такие:

• облегчение состояния при наличии болезни;
• профилактика застойных явлений в тазу;
• коррекция фигуры в лучшую сторону;
• снятие усталости и защита от стресса;
• повышение общего тонуса организма.

Йога с целью излечения от простатита не используется в период болей и острого воспаления железы. Следует посетить врача–уролога, который одобрит или запретит применение методики с учетом индивидуальных особенностей здоровья.

Техника йогического дыхания

В йогатерапии большое внимание уделяют полноценному дыханию. Благодаря ему активно работает диафрагма, и брюшная полость естественным образом массажируется. Процесс служит профилактикой различных патологий и нарушений кровообращения, способствует общему оздоровлению.

Именно с дыхательной разминки начинается йога для лечения и профилактики простатита. Делают ее так:

• стоят ровно на коврике с поднятыми вверх руками. На хорошем (но не максимальном) вдохе задерживают дыхание на 3 секунды. Несколько раз опускают и вытягивают вверх руки, затем делают выдох и расслабляются;
• теперь стоят с опущенными по сторонам конечностями. На глубоком вдохе руки сначала выставляют вперед, потом опускают вниз. Так повторяют несколько раз, после чего выдыхают;
• на вдохе дыхание задерживают, одновременно кулаками аккуратно массируют ниже ребер. На выдохе нужно расслабиться.

Во время каждого упражнения лучше держать глаза закрытыми, чтобы ничего не мешало концентрации внимания.

Спина и грудная клетка должны быть выпрямленными. Начинать втягивать воздух следует от уровня пупка, что под ребрами. Именно так достигается максимальное полезное действие диафрагмы и мощная работа дыхательных мышц.

Подборка полезных упражнений

Очень хорошо от простатита помогают перевернутые позы. При их выполнении благодаря оттоку крови изменяется внутрибрюшное давление, устраняется застой в органах малого таза, улучшается работа кишечника. Главная задача асан — стимулировать паховую область и убрать негатив, вызванный болезнью.

В целом для простаты полезны такие упражнения.

1. «Випарита карани мудра». Лежа на спине, сомкните ноги и вытяните их вперед. Руки лежат на полу так, чтобы внутренняя сторона ладоней соприкасалась с йога–матом. На вдохе поднимите ноги вверх до перпендикулярного угла по отношению к полу. На выдохе немного закиньте их за голову, образовав наклон в 45°. Ягодицы при этом немного отрываются от пола. На начальном этапе сохраняйте каждое положение около 20 секунд. Повторяйте 3–5 раз.
2. «Сарвангасана». Другие названия — стойка на плечах, свечка. Похожа на предыдущую, но здесь ноги удерживаются по вертикали вместе со спиной. Баланс тела поддерживайте, подставив согнутые в локтях руки (как можно ближе друг к другу) под поясницу. Поза считается королевой асан и очень полезна, но у нее есть свои противопоказания. Для новичков она не самая простая, ведь мышцы шеи еще не окрепли. Первое время удобно сохранять положение возле стены, которая послужит опорой для ног.
3. «Дханурасана» (поза лука). Лежа на животе, поднимите ноги и подхватите их руками, запрокинутыми за спину. Ладонями возьмитесь за лодыжки. Голова при этом поднимается, дыхание задерживается. Желательно максимально прогнуться, оторвав бедра от основания. Можно слегка покачаться вперед и назад. Повторяйте 2 раза, со временем можно увеличить нагрузку.

Основы правильной йоги

Полноценный результат йоги при простатите во многом зависит от регулярности тренировок. Проводить их рекомендуется ежедневно, желательно в окружении природы. Если выйти на улицу нет возможности, подойдет светлое просторное помещение. Чтобы наполнить его свежим воздухом, откройте окно. Идеальный вариант времени выполнения — утренние часы. Пробуждающая зарядка на рассвете — залог бодрого дня и позитивного настроения.

Также надо учесть, что упражнения делают:

• в свободной, не стесняющей движения одежде;
• под медленную расслабляющую музыку;
• один раз в сутки (этого достаточно);
• только при нормальной температуре тела;
• при отсутствии болей в области живота и промежности.

До выполнения асан и сразу после них не рекомендуется есть. А вот в туалет перед занятием сходить необходимо, чтобы мочевой пузырь и кишечник были свободными.

Во избежание чрезмерной нагрузки нужно начинать с простых позиций и не переусердствовать с числом их повторений. Важно прислушиваться к своему телу. Если какое-то действие приносит дискомфорт, следует отложить его на время или вовсе исключить. Заканчивать гимнастику от простатита рекомендуется растяжкой мышц.

Противопоказания для занятий

Древнеиндийская философия приносит пользу только при правильном ее использовании с учетом противопоказаний. В таком случае йога и простатит не станут взаимоисключающими понятиями. Следует временно отказаться от занятий, если наблюдается один или несколько следующих симптомов:

• повышенная температура тела;
• грипп, простуда;
• общее недомогание, физическое истощение;
• обострение любого недуга, боли;
• недавнее оперативное вмешательство;
• инфаркт, инсульт менее чем полугодовой давности;
• высокое внутричерепное или артериальное давление.

Предварительная консультация с врачом показана в большинстве случаев, поскольку нагрузки могут оказаться небезопасными при тяжелых заболеваниях крови и сердечных патологиях, инфекционных поражениях суставов, черепно-мозговых травмах, паховой грыже и других состояниях.

Лучше подбирать персональную практику с инструктором по йоге, учитывая действие и ограничения конкретных асан. Например, упражнения в технике перевернутого тела не делают, если есть травмы головы и боли в шейном отделе позвоночника. Скручивание, выгибание и любые нагрузки на эпигастральную область разрешены при отсутствии заболеваний органов пищеварения или в период их ремиссии.

Йога от простатита: эффективное лечение простатита йога-терапией

Простатит — болезнь малоподвижных мужчин. На мои программы часто приезжают мужчины с этой проблемой. В большинстве случаев возникновение простатита связано с малоподвижным образом жизни, сидячей работой (за компьютером), неправильной осанкой и тяжелым питанием.

Избавиться от простатита можно и нужно без лекарств, правильным образом жизни. И довольно быстро. Обычно существенные изменения в сторону оздоровления на моей практике происходят в течение первого месяца занятий.

Способы лечения простатита — немного теории

Из Википедии: «Несмотря на предпринятое лечение, частота рецидивов хронического простатита превышает 50 %»

Простатит возникает не просто от инфекции, простуды или малоподвижности. Всё это вторичные причины. Основополагающая причина, не поверите — не корректная еда. Поврежденные органы можно лечить сколько угодно, продолжая повреждать их неправильной едой — они перестанут сигнализировать нам о своих проблемах и будут молча умирать. Чтобы органы были здоровы, нужно просто изменить питание и образ жизни.

Древняя Аюрведа использовала питание как единственное лекарство. К еде относились очень деликатно (не как сейчас — едой мы развлекаемся), как к сильно влияющему на здоровье организма внешнему фактору и это было основой безопасной экологии.

Тем, кто хочет избавиться от простатита и жить без него, придётся менять в первую очередь свои привычки в еде. Если вы не можете отказаться от мяса, соли, молочного, мучного и консервантов — живите с простатитом — быстрее избавитесь хоть от одной обязанности: супружеской.

Рано или поздно простатит осложняется водянкой яичка это может провоцировать ночные стоны далеко не сексуального происхождения. Можно конечно просто удалить всё внутреннее и внешнее, как обжорливые и ленивые женщины, наевшие себе фибромиомы удаляют матку с придатками оставляя кусочек влагалища и половые губы вместо того, чтобы просто поменять питание.

О причинах появления простатита

Еда. Появление простатита связано с неправильным питанием, которое в первую очередь нарушает работу печени. Питание влияет на чистоту печени, а печень не любит не вегетарианскую еду. Также опасны для неё жиры. Если простатит уже возник еда должна быть постной — печень чистится только сырой растительной едой без соли и жиров, до тех пор пока все её клетки не восстановятся, пока не исчезнет жировой гепатоз.

От состояния печени напрямую зависит состояние простаты, а здоровье печени зависит от еды. Вы ничем не восстановите и не почистите печень кроме как сырой вегетарианской едой без соли. За месяц такой еды и печень будет чистая и простатита не останется.

Движение. А точнее его отсутствие. Простатит стал прерогативой тех, кто сутками (особенно ночами) сидит на стуле, свесив ноги, лишая нормального кровообращения малый таз. В Индии сапожники целый день сидят на улицах за работой в позе бабочки — баддха конасана — ночью спят в результате у них нет простатита и они изрядно плодовиты.

Простата увеличивается и воспаляется от чрезмерной сексуальной активности с излиянием спермы. Мужики, читайте «Дао любви» и не изливайте сперму слишком часто.

Дисбаланс квантовой системы человека, то есть избыток дош, особенно ваты является также серьёзной причиной для простатита. Сбалансировать квантовую систему организма помогут советы опытного йогатерапевта по полной йоге.

Йога от простатита

Лечение простатита йогой включает в себя питание и упражнения (активный образ жизни).

Питание при простатите

• сырая растительная еда,
• свежие соки,
• для программы «максимум» — первый месяц полного сыроедения. Спустя месяц — полусыроедение с приемом вареной пищи один раз в день в обеденное время. Подробнее об оздоравливающем питании.

Практики из йоги и асаны при простатите

Конечно, в первую очередь стоит выйти (или выбежать) из дома и отправиться в зал, можно заняться любым спортом, но я рекомендую именно йогу, потому что вижу по своей практике, что она помогает довольно быстро и эффективно. Если вы знакомы с йогой, то обратите внимание на эти практики:

• Мула бандха мудра (не в обострении), маха мудра, уддияна бандха, наули,
• полное дыхание с активным участием диафрагмы, нади шодхана пранаяма, ситали пранаяма.

Обострение любой болезни можно снять корректной едой (прежде чем начинать активно заниматься самостоятельно).

Асаны при простатите (на неочищенное едой тело выполнять опасно для здоровья):

• урдхва капотасана (игольное ушко),
• баддха конасана (бабочка, можно сидеть подолгу в течение дня),
• ардха матсиендрасана,
• шалабхасана,
• дханурасана,
• бхуджангасана,
• пашчимоттанасана,
• парипурна и ардха навасана,
• урдхва прасарита падасана.
• Обязательны ширшасана (для улучшения контроля работы половой системы от гипофиза), сарвангасана, халасана.

Если вы мало знакомы с йогой, то заниматься — по крайней мере вначале — нужно под руководством инструктора или йогатерапевта (в зависимости от общего состояния здоровья). Или хотя бы просто начните бегать.

Сидеть за компьютером нужно только скрестив ноги, а не свесив: в сиддхасане, по-бирмански, в падмасане.

Для быстрого и качественного восстановления приезжайте на мои программы↓

Рекомендую заглянуть:

©Татьяна Марина, йогатерапевт. Копирование материала запрещено.

Йога при простатите

Методика занятий йогой включает в себя не только комплекс физических упражнений, она также объединяет психологический и духовный аспект развития. Выполняя асаны, человек концентрируется только на своем теле, позволяя энергии разлиться по всему организму. Данная практика помогает в лечении многих болезней. Йога при простатите ликвидирует застойные процессы в малом тазу, а при комплексном подходе к проблеме помогает устранить дискомфорт и симптомы.

Польза йоги при воспалении простаты

Любые физические упражнения будут благотворно влиять на предстательную железу, поэтому если имеется простатит – не стоит медлить, лучше постепенно освоить определенные позы и выполнять их ежедневно. Результат и облегчение симптоматики аденомы простаты можно почувствовать уже через месяц активных тренировок.

Мочеполовая система активно задействуется во время тренировочного процесса, так как запускается процесс изменения внутрибрюшного давления. Хорошо зарекомендовали себя перевернутые асаны, благодаря которым происходит отток крови. Упражнение в позиции: лежа на спине с поднятыми ногами, помогает справиться с застойными процессами.

Кроме того, существуют специальные позиции, при которых осуществляется сокращение мышц заднего прохода. Такие задания способствуют массажу железы. В целом йога против простатита имеет такие преимущества:

1. Занятия можно проводить как с уже имеющейся болезнью, так и в качестве профилактических целей. В первом случае, асаны будут более щадящими, чтобы не навредить организму.
2. Наибольшую эффективность приносят задания для простаты, направленные на сокращения мышц таза.
3. Практика помогает снять усталость организма и расслабиться.
4. Хорошую пользу приносят занятия в утренние часы дня, когда все только просыпается, а разум полностью сосредоточен на тренировке.

Улучшение самочувствия с диагнозом аденома простаты, йога гарантирует в течение ближайшего срока, только при одном условии – тренировки не должны пропускаться, а их выполнение должно осуществляться качественно и неспешно. Стараясь вылечить болезнь, человек также приводит организм в тонус, улучшает фигуру, избавляется от стресса. Именно такие перемены необходимы для мужчины зрелого возраста.

Подборка упражнений для разогрева тела

Начать занятия необходимо с освоения дыхательной техники, которая является основополагающим принципом йоги. Чтобы научиться дышать правильно, рекомендуем выполнить несколько стартовых заданий, на которых основаны асаны йоги при простатите.

1. Встаньте ровно на подготовленный коврик, вытяните руки вверх. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на три счета. Опустите и поднимите руки несколько раз, после чего выдохните и расслабьтесь.
2. Вернитесь к исходному положению из первого пункта, опустите руки вниз вдоль тела. Глубоко вдохните, постарайтесь чередовать положение рук: вперед и вниз, несколько раз. Выдохните, вместе с тем, как опустите руки в конце задания.
3. Выполните следующую дыхательную асану, помогающую при лечении простатита йогой: сделайте вдох и задержите дыхание. Руками, сжатыми в кулаки помассируйте участки ребер, при этом лучше закрыть глаза, чтоб сконцентрироваться на выполнении позиции. Расслабьтесь с выдохом. Тут важно следить за каждым глотком воздуха и контролировать вдохи и выдохи, только тогда можно достигнуть необходимого эффекта.

Когда мышцы разогрелись с помощью методики дыхания, переходите к разминочным позам. Они состоят из таких асан:

1. Расположитесь на полу сидя с вытянутыми ногами, выпрямите спину, медленно наклонитесь вперед к пальцам ног – старайтесь положить грудь на колени, при этом локтями опираясь на пол.
2. Йога при простатите рекомендует такое упражнение: встаньте, выпрямив спину, и наклонитесь немного вперед, расположив руки на бедрах. При этом ноги согнуты в коленях. Выдохните полностью, попытайтесь сократить мышцы заднего прохода. Особенность выполнения основана на прогибе спины и таза, а также параллельной задержке дыхания.

Указанные задания будут способствовать подготовке организма к более серьезным асанам. Если имеются проблемы со здоровьем, выполняя йогу для простаты, не забывайте о других частях тела. При наличии повреждений спины, суставов и переломах, лучше для начала проконсультироваться с врачом, а тренировки осуществлять под руководством опытного специалиста.

Основной комплекс эффективных асан

Главную пользу приносят задания, основанные на технике перевернутого тела. Стимулируя приток крови к тазу, они дают положительный эффект при лечении простатита йогой.

Первая поза имеет название сарвангасана и является противопоказанной для тех, у кого имеются проблемы с шейным отделом позвонка и копчиком. В данной асане, баланс тела осуществляется за счет слаженной работы перечисленных отделов позвоночника. Такие позиции без труда выполняют опытные йоги, а также те люди, которые осваивали практику в течение двух лет. За это время мышцы шеи окрепли, и выполнение упражнения не приносит дискомфорта:

• лягте на спину, руки расположите вдоль тела;
• ладони подложите под поясницу, а ноги согните в коленях;
• на выдохе попытайтесь поднять каркас тела, опирая его на руки, согнутые в локтях;
• когда будет достигнуто положение баланса, постепенно выпрямите ноги вверх, чтоб прочувствовать, как приливает кровь к тазу.

Данное упражнение входит в комплекс начальных поз йоги для простаты и помогает улучшить кровообращение в проблемных местах, пораженных заболеванием.

Еще одна позиция, направлена на стимуляцию массажа той зоны, где образована аденома простаты. Выполнять ее необходимо с осторожностью и в медленном темпе.

• Лягте на спину, руки вдоль тела;
• Поднимите ноги насколько это возможно, они должны быть прямыми;
• Вдохните и выдохните: выдыхать в йоге необходимо перед тем, как сделать усилие в упражнении;
• Начинайте неспешно скрещивать ноги, располагая то одну, то другую сверху.

Повторяйте задание несколько раз, с каждым днем увеличивая количество чередований. Такое упражнение можно делать лежа на животе, алгоритм действий будет таким же.

Принципы выполнения

Перед началом освоения асан йоги при простатите и аденомы простаты, лучше обучиться технике дыхания, которая была представлена выше. С ее помощью тренировки будут проходить легче. Кроме того, если было решено заниматься практикой, посетите лечащего врача, чтобы он объяснил, в каком состоянии на данный момент находится железа.

Позы йоги при простатите

Существуют общие правила вхождений в йогические позиции, направленные на профилактику и лечение предстательной железы:

• Переход к сложным асанам происходит только после изучения простых заданий – не стоит спешить и начинать путь в йогу с самого сложного;
• Подберите подходящий костюм, который не будет натирать во время тренировок и обеспечит свободу движений;
• Проводите занятия на открытой местности в теплое время года или в просторной комнате зимой;
• Обеспечьте приток свежего воздуха на занятиях, также используйте медленные расслабляющие мелодии музыки;
• Йога против простатита рекомендуется людям пожилого возраста и молодым парням для профилактики.

Когда простата воспалена, заниматься методикой запрещено: так можно значительно ухудшить состояние. Выполнять асаны можно в домашних условиях, но лучше всего обратиться к специалистам данного дела. Они подберут необходимые в йоге упражнения, простатит и его симптоматика при этом будет постепенно уменьшаться.

Помните, что вылечить заболевание только с помощью йоги невозможно. Методика асан применяется для комплексного подхода к лечению, и будет приносить плоды, как одна из составляющих грамотного отношения к своему здоровью.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.