15 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Бубновский упражнения при аденоме простаты

10 комплексов упражнений для профилактики и лечения простатита

Регулярные физические упражнения при простатите полноценно заменяют многие физиопроцедуры (электростимуляцию, прогревание, вибромассаж). Крепкие мышцы тазового дна – это отсутствие проблем с мочеиспусканием и эякуляцией, хорошая эрекция, профилактика обострений простатита и геморроя.

Польза физкультуры для простаты

Здоровье мочеполовой системы и качество интимной жизни мужчин во многом зависит от состояния лобково-копчиковой мышцы, соединяющей тазовые кости. Внутри этого мускульного сплетения находится простата. В ее протоки постоянно выделяется секрет, который является важной составляющей эякулята. При слабом или редком сокращении мышц простаты он застаивается, что создает благоприятную почву для задержки и последующего размножения патогенов. Чем выше тонус тазовой мускулатуры, тем эффективнее опорожняется предстательная железа.

Физические упражнения являются безопасным способом поддержания здоровья простаты. У регулярно занимающихся мужчин нет проблем с мочеиспусканием (особенно важна физическая нагрузка в возрасте после 50 лет), эякуляцией, эрекцией и качеством спермы. Для усиления кровотока в районе лобково-копчиковой мышцы следует делать акцент на проработке мышц внутренней поверхности бедра, ягодиц, низа живота.

Домашние упражнения

Простые разминочные упражнения – оптимальный вариант для мужчин с лишним весом, проблемными суставами, сердечно-сосудистыми патологиями. Серьезной нагрузки на мускулатуру они не дают, но обеспечивают ускорение кровотока, стимуляцию обменных процессов в простате. Достаточно заниматься по 15 минут утром и вечером.

Примеры упражнений, полезных при аденоме и простатите:

  • «Бабочка» − статическое упражнение. Выполняется в положении сидя по-турецки, но пятки расположены не на коленях, а сложены вместе (придерживаются руками) и максимально приближены к паху. Задача – пытаться свести колени вместе, преодолевая сопротивление локтей. Можно сжимать между ног фитбол. Удерживать положение по несколько секунд до жжения в паху.
  • «Мостик». Из положения лежа на спине ноги согнуть, стопы подтянуть к тазу (угол в коленях 90˚), ягодицы поднять (бедра должны быть параллельно полу), баланс поддерживается упором на предплечья и кисти. Упражнение можно выполнять как статично, так и динамично (подъем таза вверх-вниз).

Поднятие таза в положении лежа с упором на пятки

  • Хождение на ягодицах. Исходное положение: сидя на полу, ноги вытянуты, спина прямая, руки согнуты в локтях. Задача: поочередно напрягая ягодицы, переносить прямые ноги вперед, помогая руками, но не размахивая ими. Таким же образом двигаться назад.
  • «Ножницы». Исходное положение: лежа на спине, вытянутые ноги подняты вверх, баланс тела поддерживается упором на руки. Ноги максимально развести в стороны (до ощущения натяжения в паху и внутренней поверхности бедра), затем свести вместе. Для усиления эффекта можно надеть на голени утяжелители.
  • «Велосипед». Упражнение направлено на проработку мышц низа живота. Исходное положение такое же, как и при выполнении «ножниц». Прямые ноги поочередно опускаются вниз до параллели с полом, затем сгибаются в колене и возвращаются вверх.

Полезны также вращения тазом, ходьба на месте с высоким подъемом колен, бег трусцой.

Йога обеспечивает качественную статичную нагрузку, укрепляет и растягивает мышцы. Простые позы, прорабатывающие паховую область:

  1. «Кобра». Из положения лежа на животе прогнуться, переступая прямыми руками максимально близко к животу. Носки тянуть в одну сторону, подбородок – в другую. Голову не запрокидывать.
  2. «Лук». Из положения лежа на животе согнуть ноги в коленях, завести руки назад, прогнуть позвоночник и постараться обхватить стопы. Бедра в стороны не разводить.

  1. «Плуг». Исходное положение: лежа на спине, прямые руки вдоль тела. Опираясь на кисти, медленно поднять прямые ноги, подтянуть таз вверх и завести стопы за голову. В идеале носки должны коснуться пола, но важно не форсировать движение, чтобы не повредить позвоночник. Упражнение способствует обновлению крови в области паха за счет ее усиленного прилива после возвращения тела в исходное положение.

В каждой позе необходимо задержаться от 5 до 10 секунд. Важно почувствовать напряжение в области паха. Выполнять цикл упражнений можно утром и вечером, каждую позу повторить по 3 подхода.

Цигун

Цигун – китайская дыхательная гимнастика. Основная идея: по организму курсирует живительная энергия ци, которую можно перенаправлять при помощи дыхания и определенных движений. Для больных простатитом полезны следующие упражнения:

  • «Перекатывание»: сесть в позу лотоса (пятки на колени, у кого не получается – сложить вместе). Выпрямить спину, положить ладони на колени и совершать колебательные движения с одной тазовой кости на другую. Выполнять медленно, глубоко дыша животом (вдох в одну сторону, выдох в другую). Достаточно 5 минут;
  • Из положения стоя (носки параллельны друг другу) на вдохе поднять согнутую ногу, положить на нее обе ладони, отвести бедро в сторону, на выдохе вернуть в исходное положение;
  • Вращение тазом. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленно вращать тазом, не задействуя грудную клетку. На полукруге сделать вдох, на втором полукруге выдохнуть. Повторять в течение 2-3 минут.
Читать еще:  Профилактика простатита у мужчин: как избежать воспаления предстательной железы

Суть упражнения заключается во вращении таза таким образом, чтобы описать им знак бесконечности параллельно полу, т. е. петельки восьмерки находятся по бокам

Чтобы достичь эффекта от китайской гимнастики, необходимо освоить философию цигун: научиться сосредотачивать внимание на дыхании, представлять себе его как поток энергии, синхронизируемый с движениями.

Упражнения при простатите по Бубновскому

Главный фактор появления простатита, по мнению медика, — дефицит кровообращения в области малого таза. Развитие застойных процессов, которые чаще возникают в пожилом возрасте. В этот период жизни ослабевают ноги, человек начинает меньше двигаться. В результате низкой активности, происходят застои в малом тазу и страдает простата.

Бубновский разработал упражнения при простатите в домашних условиях. Авторский способ терапии состоит из комплекса, благодаря которому усиливается кровообращение в области предстательной железы.

Факторы, влияющие на появление воспаления простаты:

  • Неинфекционный (вызван ослаблением тока крови в репродуктивных органах).
  • Инфекционный простатит (вызван патогенными агентами).

Гимнастика Бубновского активизирует работу тазобедренных мышц. При регулярном, активном движении циркуляция крови нормализуется и микроорганизмы не смогут поражать железу.

Советы

Чтобы правильно лечить предстательную железу методом доктора, необходимо соблюдать несколько правил и рекомендаций:

  1. Первое и основное правило – заниматься физкультурой не когда «есть настроение», а ежедневно.
  2. Не заниматься во время обострения патологии.
  3. Предварительная беседа с медицинским специалистом (урологом, терапевтом) не помешает, т. к. необходимо учитывать физическое здоровье мужчины.
  4. Каждое из упражнений делают в замедленном темпе, по 5 – 10 подходов в сутки. Постепенно увеличивая нагрузку.
  5. Как только начались болевые ощущения, прекратить занятие.

Рекомендуемый комплекс

Какие же упражнения Бубновского ориентированы на лечение простаты?

При поражении мужского органа, нагрузка от лечебной гимнастики направлена, в основном, на ноги.

В лечение входят элементы, которые, кроме повышения выносливости ног, придают гибкость и растягивают позвоночник.

Занятие состоит из следующего комплекса:

  1. Подъем таза в положении лежа на спине (нагрузкана мышцы таза)
  2. Наклоны к пальцам ног
  3. Махи ногами («ножницы»)
  4. Приведение коленных суставов к груди
  5. Дыхательная гимнастика.

Лечебная гимнастика проста в выполнении, делать ее можно дома, без использования тренажеров.

Доктор Бубновский о говорит о проблеме, вызванной застоями, в результате сниженной физической активности. Поэтому мужчинам рекомендуют больше времени уделять спорту, как в качестве лечения, так и профилактики.

О приседаниях

Ежедневная тренировка не может быть завершенной без выполнения приседаний. Тазобедренные мышцы сжимаются и прорабатываются одновременно, что благоприятно воздействует на предстательный орган. Приседания могут выполняться с разной глубиной и интенсивностью.

Полумостик

Разрабатывая лечебную гимнастику, доктор Бубновский включил в нее такое занятие, как «полумостик». Чтобы его выполнить необходимо лечь на спину и, согнув ноги в коленях, поставить стопы на пол. На вдохе осуществить подъем тазовой части, а на выдохе – принять исходное положение.

Ножницы

Методика терапии простаты профессора включает это упражнение. Исходное положение: лежа на спине с расправленными ногами. Затем их приподнять на 20 см над уровнем пола и имитировать движение ножницами в течение полминуты.

Отжимания

При разном уровне физической подготовки отжиматься можно от пола и от стены. Занятие начинают с 5 отжатий, по мере укрепления мышц, число можно увеличивать.

Противопоказания

Методика профессора для лечения простатита и аденомы не должна использоваться в следующих случаях:

Мнение урологов

Урология особое внимание уделяет проблеме простаты. Медицинские специалисты ежедневно борются с разными формами болезни. Своим пациентам они назначают комплекс Бубновского. Не ждите действия с первого дня выполнения. Эффективность проявляется, как минимум, через месяц. Поэтому надо набраться терпения и регулярно заниматься назначенным комплексом, для скорейшего восстановления мужского здоровья.

Заключение

Занятие спортом и предстательный орган — два взаимосвязанных понятия. Лечиться при воспалении простаты необходимо комплексно. Помимо медикаментозного лечения, при простатите помогают специально подобранные упражнения. Их выполняют в любых условиях, без подготовки и оборудования. Регулярное занятие физическими упражнениями поможет избежать столкновения с простатитом.

Журналист-практик, рецепты проверяет на себе.
Знает все про мужчин и народную медицину.

Простатит? Приседайте каждый день! Советы мужчинам профессора Бубновского

Не проходит дня, чтобы мы не слышали по ТВ рекламу: «Хочешь стать мужчиной, принимай…», далее название какого-то «чудодейственного» препарата. Эта реклама должна подсказать сильной половине человечества средство, направленное на лечение простатита. Но так ли все просто — пошел в аптеку, купил лекарство от этого, достаточно серьезного недуга, принял его… Попробуем разобраться.

Сначала о терминах. Что такое простатит? « Простатит — это синдром, который представлен симптомами, обусловленными наличием воспаления и (или) инфекционного процесса в предстательной железе. К числу симптомов относятся: терминальная дизурия, функциональные нарушения мочеиспускания, боль в области промежности, учащение мочеиспускания и боль во время эякуляции» («Секреты урологии» Мартин И. Резник, Эндрю К. Новик, г. Санкт-Петербург, 2000 г.). Таким образом, простатит можно разделить на две большие группывоспалительный (небактериальный) и инфекционный (бактериальный).

Сегрей Бубновский: Хотите избавиться от простатита — регулярно приседайте!

Мы не будем с вами обсуждать лечение инфекционного простатита. В этих случаях требуется использовать, естественно, антибактериальную терапию, которую после проведения анализов, назначит специалист. Но, как показывает практика, инфекционная природа простатита составляет всего 10–15% от общего числа обратившихся к врачу. А остальные, как правило, страдают воспалительным простатитом, недугом, не имеющим возбудителя. Причиной же является, не удивляйтесь, образ жизни! И это особенно касается горожан — сидим, стоим, сидим.

Читать еще:  Уколы от простатита: показания инъекций, список и названия препаратов

Если вернуться к воспалительной природе этого заболевания, то здесь много путаницы. Слово «воспаление» чаще всего объясняется, в том числе и врачами, как «переохлаждение». Иными словами, замерзли ноги или спина, и получили простатит. Но почему не бронхит, ринит или воспаление легких?

Почему симптомы простатита связывают с переохлаждением, а не с застоем кровообращения в мышцах таза и тазового дна? На анатомическом уровне воспаление, как реакция организма, проявляется комплексом изменений, характеризующихся в основе своей нарушениями микроциркуляции, то есть прохождения крови по капиллярам. Стало быть, воспаление предстательной железы можно объяснить нарушением ее кровоснабжения.

Кровеносные сосуды и микрососуды (капилляры) проходят через мышечную ткань. Недаром физиологи называют скелетную мускулатуру периферическим внутриорганным сердцем. Чем лучше работают мышцы или, как я называю их, «мышечные насосы», тем лучше кровоснабжаются органы и ткани. Если же мышцы работают мало, то кровь, и прежде всего в капиллярах, застаивается. Таким образом, возникает нарушение микроциркуляции: застой — отек — боль в соответствующих органах, в данном случае в области промежности.

Сама предстательная железа располагается между мочевым пузырем и мочеполовой диафрагмой. Мочеполовая и тазовая диафрагмы составляют мышцы полости малого таза — мышцы промежности. Предстательная железа буквально окружена мышцами . Я насчитал порядка 28 мышц, обеспечивающих прямо и косвенно кровоснабжение предстательной железы и полового члена. От этих мышц и зависит качество эякуляции и эрекции. Конечно, это акт рефлекторный, но если мышцы не готовы снабжать кровью нужные органы вовремя, возникает отек, а затем боль.

Я не пойму, причем здесь переохлаждение и простатит. Терморегуляция организма человека так же является условно-рефлекторной реакцией. Даже без специальной тренировки организма, называемой закаливанием, в ответ на внешнее воздействие холода кожные сосуды суживаются, теплоотдача ограничивается, а теплопродукция повышается, то есть усиливается микроциркуляция. Но если мышцы работают мало, например мышцы тазового дна (промежности), то и капилляры работают слабо из-за атрофии мышц.

Вы только подумайте — 28 мышц непосредственно отвечают за кровоснабжение органов малого таза! К ним можно добавить мышцы живота и нижней части спины. Мы сидим, стоим и снова сидим. Неработающие мышцы атрофируются, и одновременно с этим происходит ухудшение кровоснабжения органов, в данном случае — предстательной железы, которая нуждается в регулярном притоке «свежей» крови.

Кто из вас, мужчин, глубоко приседает хотя бы 3 раза в неделю, допустим, по 100 раз подряд? Сделайте для себя этот тест.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, прямые руки выше головы — это исходное положение. Начните глубоко приседать (таз опускается ниже коленей). Если сможете присесть 100 раз — похвально, но если ноги будут болеть 2–3 дня, то это свидетельствует о слабости мышц, а значит и слабости кровотока от ног к тазу.

К 40–50 годам человек теряет от 30 до 50% мышечной массы. Особенно это касается больших мышечных групп, к которым относятся ноги. В 20–30 лет простатит чаще инфекционный. В 40–50 — результат образа жизни. Хотите избавиться от простатита — регулярно приседайте. Чем больше, тем лучше.

Если добавите упражнения на мышцы брюшного пресса (например, сидя на полу скрестные движения прямыми ногами («ножницы»), руки на полу или перед грудью — 30 секунд или по 20 раз каждой ногой; а также на мышцы нижней части спины : лежа на животе, руки вдоль тела, упираясь ладонями в пол — подъем прямых ног 20 раз), то вы избавитесь от этого недуга без антибиотиков, многочисленных противовоспалительных препаратов и «Виагры».

Но помните, — первое время мышцы, в том числе и промежности, будут болеть.

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

Физические упражнения Бубновского от простатита: насколько они эффективны

Воспалительные процессы в предстательной железе часто являются следствием гиподинамии и малоподвижного образа жизни.

Поэтому для устранения этого патологического процесса в домашних условиях, можно использовать упражнения для комплексного лечения простаты. Физические упражнения от Бубновскому от простатита принесут заметную пользу, облегчая состояние пациента в течение первого месяца проведения тренировок.

При этом они способны не только снять остроту воспалительного процесса, но и восстановить эректильную функцию, расстройство которой вызывает аденома и простатит.

Лечение простатита методом Бубновского

Сергей Михайлович Бубновский создал уникальную методику под названием кинезитерапия. При дословном переводе это звучит как «лечение движением».

Этот человек является ярким доказательством эффективности своего метода, так как в молодые годы он получил травму, при которой хождение на костылях было как приговор.

Он получил два высших медицинских образования, передвигаюсь на костылях. Но детальное изучение анатомических и физиологических особенностей человека, позволило разработать методики, с помощью которых он отказался от костылей.

В их основе лежало положение, что все неприятные ощущения в области травмированного участка исходят не от кости, а от мышечных групп. Чтобы на них воздействовать без хирургического вмешательства, он применил комплекс гимнастических упражнений, восстанавливающий мышечную эластичность и способность выполнять движения в полном объеме.

Читать еще:  Основные пути заражения гепатитом С. Симптомы болезни ХГВС.

С помощью методик Бубновского осуществляется терапия следующих заболеваний:

  1. Болезнь Бехтерева, туберкулез костей и опухоли.
  2. Артриты и артрозы разного генеза.
  3. Остеомиелит и остеохондроз.
  4. Сужение устья позвоночного канала (стеноз).
  5. Грыжа между позвонками, протрузия.

Но его разработки не остановились на этом, он подошёл комплексно к проблемам, которые возникают при заболеваниях предстательной железы.

Бубновский о простатите говорит что, болезнь возникает из-за следующих изменений в мужском организме:

  1. Малоподвижный образ жизни вызывает отсутствие мышечного напряжения в районе промежности и малого таза, из-за чего нарушается капиллярное кровоснабжение.
  2. Уменьшение объема капиллярного кровотока приводит к застойным процессам.

Это является причиной болевых ощущений, и развития дистрофических процессов в предстательной железе.

Гимнастика Бубновского при простатите

Бубновский от простатита рекомендует комплекс гимнастических упражнений, которые отличаются простотой в выполнении и способны восстановить капиллярный кровоток естественным способом.

Чтобы лечебная физкультура возымела должный эффект, упражнения от простатита доктора Бубновского следует выполнять соблюдая следующие положения и правила:

  1. Тренировочный процесс можно производить только в стадии ремиссии болезни, острая фаза простатита не допускает применения ЛФК.
  2. Упражнения на мышцы тазового дна необходимо включить в комплекс ежедневной зарядки и выполнять регулярно.
  3. Применение гимнастического комплекса Бубновского для лечения заболеваний простаты, разрешается только после консультации с урологом или андрологом. Если есть хронические заболевания, обязательно информировать доктора.
  4. Постепенность наращивания мышечной нагрузки, с увеличением количества подходов, это основной принцип лечения простатита методом Бубновского.
  5. Выраженное усиление болевого синдрома при простатите, является сигналом для прекращения тренировочного процесса.

Если ежедневно использовать упражнения Бубновского при хроническом простатите, можно добиться следующих результатов:

  • Стабилизация обменных процессов приведет к устранению симптомов застоя.
  • Улучшиться приток крови к органам малого таза, повысится лимфообращение.
  • Мышечные группы восстановят первичную эластичность, что будет способствовать лучшему сокращению.

Бубновский простатит считает излечимой болезнью, но к этому надо приложить усилия.

Упражнения от простатита Бубновского

Лечение простаты по Бубновскому основано на использовании упражнений, целью которых является усилить приток крови к внутренним органам малого таза.

Физические упражнения при простатите по Бубновскому представлены в таблице.

Очень важно чтобы занятия начинались с минимального количества повторений (от 4 до 5) в медленном темпе. Еженедельно можно добавлять 2-3 повторения упражнений по Бубновскому, постепенно доводя их до количества 15-20 раз.

Особенности и меры предосторожности

Болевые ощущения и чувства дискомфорта в области промежности, с частым мочеиспусканием и развитием эректильной дисфункции — это основные показания для выполнения гимнастического комплекса.

Но при этом существует ряд ограничений, когда лечение простатита по Бубновскому находится под запретом.

Гимнастика Бубновского при воспалении простаты не назначается в следующих случаях:

  • Период реабилитации после операций.
  • Если у пациента произошло обострение любого хронического заболевания.
  • Кардиологические патологии, которые сопровождаются скачкообразным повышением давления.
  • Частые мигрени, которые сопровождаются головокружением.
  • Травмы, в результате которых возникают переломы или разрывы сухожильных фасций.
  • Возникновение онкологических новообразований.

Обратите внимание! Упражнения по данной методике, не требует специальных тренажеров, и для их проведения не нужно посещать спортзал.

Но существует ряд нюансов и рекомендаций, которых необходимо придерживаться и соблюдать.

  • Изначально выполнять все упражнения по пять раз в медленном темпе.
  • Нагрузка увеличивается путем включения в комплекс по 2 повторения по прошествии каждой недели.
  • Для достижения лечебного эффекта иногда требуется ни один месяц.
  • Первые дни, пациент может ощущать боль и ломоту в мышцах. Это связано с накоплением в мышечных группах молочной кислоты, которая является продуктом полураспада. Такой симптом проходит по истечении 3 или 4 дней.

Многие мужчины задаются вопросом, возможно ли используя только лечебную зарядку избавиться от простатита навсегда? Однозначно, ответ будет отрицательным, так же как и не существует одного медицинского препарата позволяющего избавиться от этого заболевания. Победить болезнь поможет только комплексная терапия, включающая упражнения, и упорство пациента.

Другие профилактические меры

Чтобы не допустить повторных рецидивов простатита, есть много способов, которые рекомендуются специалистами. Но при этом необходимо пройти полное обследование у уролога или андролога.

Наиболее часто используется следующие виды профилактики:

  • Ведение активного образа жизни. С этой целью необходимо посещать спортивные секции или тренажерный зал. Позитивная динамика будет заметна при занятии теннисом или бадминтоном. Очень хорошо если в привычку войдет утренняя пробежка или пешие прогулки перед сном, а также упражнения, которые можно делать дома.
  • Хорошей альтернативой зарядки по методу Бубновского является гимнастика по методу Кегеля. В ее основе лежит напряжение мышечных групп тазового дна.
  • Полезной для простаты считается процедура ректального массажа. Её следует проводить один раз в течение полгода, не меньше 10 сеансов.
  • Использование медицинских препаратов позволяет применять Простатилен, Простамол Уно, Омник.
  • Устраняя проблему застоя, они способствуют увеличению интервала между рецидивами простатита.

Полезное видео

Вывод

Возникновение гиперплазии предстательной железы и простатита, лучше всего поддаются терапии на начальной стадии патологического процесса. Поэтому обнаружение первых симптомов болезни должны сопровождаться визитом в лечебное учреждение.

Только грамотный и комплексный подход позволит избежать перехода острой фазы в хроническую форму патологического процесса. Также про простатит можно сказать, что предотвращение его развития осуществить гораздо легче, чем лечить его последствия.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector